piersi

[...] beztreningowo.Kaloryczność utrzymywana na poziomie 3200kcal. Z nudów porobiłem parę rzeczy w domu, które od dłuższego czasu leżały odłogiem. Zrobiłem też pyszne kotlety z piersi kurczaka z cebulką, pietruszką, jajkami a do nich sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.Pyszota, z 0,5kg piersi wychodzi 10 sztuk. przed smażeniem: [...]

Raz zrobiłem piersi w piekarniku i wyszły mi strasznie suche, męczyłem się z nimi potem. A formę masz, żyła na łapie widoczna, źle nie jest. bo piersi w piekarniku robi sie w folii aluminiowej ,zawijasz kazda z osobna i kazda tez mozesz sobie inaczej przyprawic ,sa pyszne i soczyste jednak ja najbardziej lubie w zapomnianym juz troszke prodiżu [...]

[...] chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie złudzeń , że będę miał na 3 dni uchowałem 2 sztuki [...]

[...] 2080kcal 1posiłek 100g owsianych , 4jaja, 1 białko, 150g jogurtu,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/65o2d9be80duyx9/20150207_132955.jpg 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g piersi z GMO,papryka,cebula, 5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/3cz9s4xty2uc6uo/20150207_165223.jpg 3 posiłek zupa krem zrobiona z 50g kalafior,100g marchew 250g piersi a do [...]

[...] 12; z dodatkowym ciężarem 20kg. G. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy; -40kg CARDIO: orbiter 20 min. DIETA :3320kcal. 1 posiłek 100g ryżu basmanti,25g piersi w papryce,pomidorek,rodzynki 30g,oliwa 20g https://dl.dropbox.com/s/ws7lfveepxnkkq2/20150209_123209.jpg 2 posiłek 150g ryżu basmanti,250g piersi w [...]

[...] ze sztangą na karku 4x30powtórzeń Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - [...]

[...] 5kg. Dobrze, że dzisiaj bez treningu bo bardzo bolą mnie nogi, pośladki (po wykrokach), najszerszy. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 150g pieczarek+150gpiersi +10g oliwy+200g pomidora Obiad: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora+10g oliwy z oliwek Podwieczorek: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora Kolacja 250g białego sera [...]

[...] fajnie a do tego musiał być pomalowany. Mój trening wyszedł bardzo fajnie pomimo porannego marazmu. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 50g ryżu+150gpiersi +10g oliwy+200g kapusty kiszonej Obiad: 50g ryżu+ 150g piersi+200g kapusty kiszonej+10g oliwy z oliwek Podwieczorek: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora+150g kiszonej [...]

[...] Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Pomidor (85 g) Sałata rukola (30 g) Cebula (35 g) Papryka czerwona (65 g) Dynia, pestki (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Oliwa z oliwek (8 g) Makaron Razowy (55 g) 14:00 - obiad Makaron Razowy (65 g) Tuńczyk w wodzie (90 g) Pomidorki koktajlowe (120 g) Cebula [...]

[...] owsiane - Sante (10 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Pomidor (70 g) Sałata rukola (25 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (50 g) Dynia, pestki (16 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (75 g) Oliwa z oliwek (7 g) Makaron Razowy (45 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (140 g) Brokuły (105 g) Pomidor (135 g) Cebula (25 g) Oliwa z [...]

[...] mi ciężarków. Jutro lecą nogi i brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad [...]

[...] Dieta:08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (75 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (300 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (110 g) Marchew (110 g) Seler [...]

[...] - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) Jabłko (245 g) Chleb żytni razowy (140 g) Ser mozarella (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Łosoś wędzony (70 g) Oliwa [...]

[...] płatki (20 g) Banan (120 g) Mleko 2% (120 g) 11:00 - II śniadanie Ziemniaki, średnie (315 g) Łosoś świeży (160 g) Kalafior (160 g) Masło extra (5 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) [...]

[...] (55 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Marchew (135 g) Cebula (30 g) Jabłko (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - [...]

[...] zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo wpychania piersi i ryżu.Dopiero jak wrzuciłem w kalkulator to się przeraziłem.Dlatego postanowiłem posiłki dokładnie ważyć i zestawiać bo moja kaloryczność musi wynosić około [...]

No ten smalec to masakra %-). Ja w dni LC tez wale ser żółty na grilowanej piersi (robione na oliwie z oliwek). Ser 50-100g na pierś i dosmazyc. Ta oliwa tez na talerz :-)). Tłusto jest grubo wtedy. Powodzenia w diecie

[...] 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g Podwieczorek: Pierś 150g + 50g kaszy gryczanej, oliwa z oliwek 10g, odżywka whey 30g. Kolacja: Pierś z piersi 150g + ser mozzarella 90g Razem 2489kcal 289 białka,103 węgle, 103 tłuszcze. Aeroby :zero Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-15 18:51:08

[...] siedząc 15,12,10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15,12,12 Dieta ogólna: omlet-2jaja z zółtkami,3białka, płatki owsiane 100g,cebula 30g, pomidor 180g piersi 500g, kasza gryczana 100g karkówka 120g brokuł 100g pomidor 650g odżywka białkowa 60g orzechy 20g ryż 50g Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-25 19:56:33

[...] do 87-88kg ale widzę, że idzie coraz ciężej.Tu już chyba nie ma miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w [...]