piersi

[...] 80g Ser Gouda 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330g Szynka z indyka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g ------------------------------------- Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g Banan 50g ------------------------------------- Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pomidor 50g Ogórek [...]

[...] owsianych- szklanka ; 200ml mleka; 2 jaja cale; lyzka oliwy z oliwek II sniadanie: 100g ryzu; 100g jogurtu naturalnego; 2 lyzki oliwy z oliwek Obiad: 50g makaronu ; 100g piersi z kurczaka ; 2 lyzki oliwy z oliwek II obiad: 50g ryzu ; puszka tunczyka w sosie wlasnym ; 2 lyzki olwiwy z oliwek Posilem antykataboliczny—przed snem: 150g twarogu [...]

[...] to... chlopie przeciez Ty nie przyswoisz tyle bialka za jednym razem (prawie 50g!, 30g jest chyba max), wiec zmniejsz ilosc tych jaj, albo rozloz do innych posilkow zamiast piersi z kurczaka (naprawde bedziesz jej jadl az tyle codziennie?) zamiast oliwy moze orzechy? a te platki to chyba nie na sucho 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy [...]

nie kładzcie piersi besposrednio na talez czy pojemnik najlepiej wyscielic naczynie recznikiem papierowym i dopiero do lodowy schowac

bialko: ~150g ww: ~300g tł: ~100g 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy zmieniłem całkiem dalej pewnie lipna

no wlasnie, na tydzien to troche za dlugo.... pamietam jak wieczorem gotowalem sobie piersi do kanapek na II sniadanie i na drugi dzien nie smakowaly najlepiej, zawsze musze miec swiezyki b. wazne zeby dieta nam smakowala, np. po takich tygodniowych jajach na twardo to bym raczej w hospitalu wyladowal

[...] Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T 0,3 W 38,1 Kcal 162 15.20 PROFESSIONAL WHEY PROTEIN + 300 ml mleka B 32 T 6,9 W 17 Kcal 260 16.10 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Kasza gryczana - 100 g Marchew - 30g Jabłko - 30 g Oliwa z oliwek - 20 g B 34,52 T 24,54 W 75,54 Kcal 639 19.00 Płatki Owsiane - 70g Mleko [...]

No wlasnie ja nie moglem nic grysc nawet chleba...Dzis rano nie moglem ruszac szczeka...Ale wzialem ketonal i tak jak wczesniej nie pomagal to teraz troche pomogl i zjadle 2 kawalki chleba bez skurki 2 plasty sera i kawalek piersi w sosie...Dalej bylem glody ale na silke poszedlem...

po zmianie: Posiłek 1 6:00 3 jaja smarzone na pamie/gotowane jabłko 200g ogórek 200g Posiłek 2 9:45 100g piersi z kury 10g oliwy z oliwek brokuły 225g Posiłek 3 12:45 taki jak 2 Posiłek 4 15:30 120g tuńczyka w sosie własnym 10g orzechów włoskich papryka czerwona 400g pomidory 400g Shake przetreningowy - 18:30 SP80 30g (2 miarki) + Carbo 25g (1 [...]

Parnik jak parnik, ja mam TEFAL i nie moge złego słowa o nim powiedzieć bo spełnia swoją funkcje. Polecam piersi z kurczaka + duzo przypraw mniam Co do blendera to mam MPT Produkt i szczeże mówiąc to troche ****a ale kupiłem go bo ma szklany pojemnik czyli mozna sobie kostki lodu miksować, w teori. Bo prawda jest taka że ten sprzet ma problemy ze [...]

[...] w głębokich iniekcjach domięśniowych. PRZECIWWSKAZANIA: -ciąża ze względu na możliwą maskulanizację płodu. Brak jest dostatecznych danych o stosowaniu w czasie karmienia piersią i nie można ocenić możliwości szkodliwego wpływu na niemowlę lub wytwarzanie się pokarmu. -współistnienie lub podejrzenie raka stercza lub piersi u mężczyzn [...]

[...] szczególnie przy ukladaniu diety ;) teraz mam dylemacik. tak wyglada moja dieta : 1 posiłek: (9:00) - płatki owsiane, 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posiłek: (koło 12:00) - dwie kromki chleba razowego 100g - polędwica z indyka 100g - kefir/maślanka 250g 3 posiłek: (15:00) [...]

[...] 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T 0,3 W 38,1 Kcal 162 15.20 PROFESSIONAL WHEY PROTEIN + 300 ml mleka B 32 T 6,9 W 17 Kcal 260 16.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Kasza gryczana - 100 g Marchew - 30g Jabłko - 30 g Oliwa z oliwek - 10 g B 34,52 T 14,54 W 75,54 Kcal 550,1 19.00 Płatki Nestle Chocapic - [...]

[...] 80g Ser Gouda 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330g Szynka z indyka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g ------------------------------------- Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g Banan 50g ------------------------------------- Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pomidor 50g Ogórek [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- Razem 210g B 35,76g Tł 10,74 Ww 27,18 III posiłek Kasza gryczana 100g B 12,6g/Tł 3,1g/Ww 69,3g Mięso z piersi indyka b/skóry 60g B 11,52g/Tł 0,42g/Ww 0g Sałata zielona 30g B 0,42g/Tł 0,06g/Ww 0,87g Pomidor 15g B0,135g/Tł 0,03g/Ww 0,54 g + SOS Razem: 205g B 24,675g Tł 3,61g Ww [...]

Xabi, przestan zobaczylbys piersi to nie wiedzialbys co z nimi zrobic i poplakalbys sie Nie ma to jak drzemka w dzien Ale pora wstawac i trza cos zjesc

Mi dobrze zrobi okład z młodej piersi

[...] siłowy+aeroby 3 razy w tyg chyba tyle info wystarczy DZIEŃ TRENINGOWY -Posiłek 1 - 6.00 3 całe jaja smażone na pamie/gotowane warzywa + owoc -Posiłek 2 - 9:45 100g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich warzywa -Posiłek 3 - 12:45 tak jak 2 -Posiłek 4 - 15:30 2 serki 'wiejskie lekkie' 10g mielonego siemienia lnianego [...]

przez kilka pierwszych dni jak otworzyli tesco to była promocja na piersi z indyka po 8,99zł chyba. Wie może ktoś po ile są piersi z kuraka.

[...] Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) Tran(w małej ilości...) Posiłek [...]