piersi

No to wiedziałem, ale mi chodziło o aspekt psychiczny. Człowiek się namaca, naogląda tego surowego mięsa przy wycinaniu "syfu" (biorę całe piersi z reguły) a godzinę później jakoś inaczej na to patrzy gdy trzeba spożyć :) poprawka, nie "inaczej", a "z lekkim niesmakiem" Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-09 19:32:26

A że tak spytam, co jest złego w piersi w przypadku tej diety? Tak z ciekawości. Rozumiem że coś takiego jak "sos" nie istnieje na redukcji? :) Czyli rozumiem ze może być, jeśli wywalę pierś i dam inne mięsa? Dodam, że białko zmieniam na Trec Whey 100, jeśli to istotne. Tak się zastanawiam, czy ono jest tu w ogóle potrzebne. PS. Na czym najlepiej [...]

[...] zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej kokosowy możesz dostać na sklep.sfd.pl lub w marketach

[...] + 4 jaja+pestki słonecznika 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego + pomidory + pieczarki /SFD/Images/2015/12/9/53d493a482fe4b12b1350465db4b2627.jpg 17.40 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 21.15 3 kromki razowca + 160g kurczaka z grilla z warzywami /SFD/Images/2015/12/9/3720d316685b4acc9119686656c987ee.jpg CARDieżniaIO orbitrek 10 min Grzbiet [...]

[...] owocami (400g), wheyem (30g) i migdałami (10g) 3. kurczak (300g), tosty (150g), parmezan (20g), warzywa (200g), owoce (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa (250g), owoce (400g), delicje 90g Dziś brak apetytu. Dobiłem delicjami %) [...]

Wrzuć plan treningu to Ci też pomożemy przy okazji a co do diety to : -obniż białko do 140 -160 gram -zamiast oliwy oliwek i piersi dodaj tłuste mięsa jak udka z kurczaka,szynkę wieprzową , wołowinę -dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie Pozdrawiam

kurde dopiero teraz zauważyłem że się pomyliłem odnośnie piersi z kurczaka :/ i teraz patrząc na bilans to kiszka wyszła :/ /SFD/Images/2015/12/10/850825a0c85a4ad1a975a5e952996ada.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-10 00:47:56

Przy tej aktywności 2300 kcal może okazać się zbyt mała ilością. 180g piersi smażysz na prawie 30g tłuszczu? ;-) Pomyślałbym o redukcji też ilości, chleba też masz sporo. Jak lubisz "Coś słodkiego" do płatków to daj za miód owoce, uwzględnij też w tym posiłku źródło białka, będziesz syty na dłużej . Warzyw trochę przymało.

[...] ;) Teraz lepiej to wygląda? Właśnie chciałem się jeszcze pytać czy alternatywą dla kurczaka może być jakieś mięso mielone? Powiedzmy wieprzowe albo wieprzowo-wołowe (ew. z piersi indyka)? Jutro o trochę bardziej ludzkiej godzinie wrzucę mój trening. Dzięki za wszystkie wskazówki :) Pozdrawiam [...]

Fileta smażę na 5g oliwy ale w 180g Piersi jest 27g tłuszczu. Tak wynika z tabeli. Do śniadania jak tylko będę mógł powrzucam orzechy i owoce. Na razie za bardzo nie mogę. Aparat orto ;) Chleb pomniejszę. Nie wiem za bardzo co wrzucić do śniadania żeby było więcej białka ?

W piersi jest 27g tłuszczu bo wybierasz DANIE a nie produkt, wybierz produkt czyli mięso z piersi kurczaka bez skóry i zobaczysz że ma 0-1g fatu Do śniadania możesz dodać odżywkę białkową, nabiał, jaja bądź jakiekolwiek inne źródło białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 09:24:44

[...] sukcesów), a poza tym, co najważniejsze niemalże codziennie rano przed pracą od dobrych kilku lat robię półgodzinny trening w domu. Generalnie sylwetka była dobra, niestety piersi wizualnie psuły wszystko. W moim przypadku, i zakładam, że w większości przypadków tak jest, kiedy było zimno, np. po wyjściu z wody, piersi wyglądały nawet spoko, [...]

[...] 15:00 Tuńczyk 1 puszka wymieszany z jogurtem naturalnym, ok 2 łyżki, do tego 2 kromki białego chleba Mleko czekoladowe B: 43 W:66 T:13 19:00 70 gram ryżu, 140gram pieczonej piersi z kurczaka 1 Litr soku pomarańczowego, Banan, jakiś cukierek B: 36 W:84 T:5 Sok W: 105 21:30 200ml mleka plus białko w proszku (28 gr czystego białeczka) B:30 W:14 [...]

Sniadanie odrazu jak wstane platki z mlekiem fit,za 3h nabial rybka lub ry z tunczykiem ,o 15 ok 350g samej piersi z kurczaka lub z surowka ,i na kolacje np udko z kurczaka i koniec ,

Tak ze dzis zjadlem platki z melkiem plaski talerzyk potem 100 g tunczyka z 100g ryzu pozniej 500g piersi z kurczaka gotowanej ,i noga z kurczaka bez skory to ile wam wychodzi??

[...] 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek II śniadanie 11:00 100g ryżu białego 150g piuersi z kurczaka 1 łyżka oliwy warzywa Obiad ok. 15.00 100 g ryżu białego 200g piersi z kurczaka 1 łyżka oliwy warzywka + zazwyczaj jakieś 10 min po jem 200g sera półtłustego + łyżka jogurtu naturalnego IV posiłek ok. 17.00 100 g razowca + zazwyczaj [...]

jedno 100g piersi sobie rozbij i na patelnie wrzuć i będziesz miał po 50g w kanapkę zamiast tej szynki. na jeden dwa dni może być

Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg

[...] 10g Posiłek 3 20g 20g+warzywa 10g Posiłek 4 20g 20g+warzywa 10g Posiłek 5 20g 0g+warzywa 20g 20g białka-- 100g piersi z indyka, - 100g piersi z kurczaka, -100g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy)jedz ją jednak zmieloną bo inaczej będzie [...]

[...] (pełen zakres): 6kg x 10/10/10 Dieta: 1. Kasza jaglana 60g, owoce 400g, białko 30g, migdały 10g, siemie lniane 10g, żelki 30g, sok z buraków 300ml. 5g kreatyny 2. Filet z piersi kurczaka 300g, ryż 60g, warzywa 100g, owoce 350g, 3. Przed tre: 10g BCAA, 5g aakg, 300mg kofeiny 4, W trakcie: 10g BCAA, 120g musu kubus 5. Po: 40g wheya, 60g carbo [...]