[...] ale samo też smakuje świetnie. Ryż można sobie odpuścić i zjeść z grahamką albo samo, ale wtedy szybciej schodzi. http://i.imgur.com/xpmh0TT.jpg Sznycle z fileta z piersi indyka 100g - 1/4 opakowania 400g - 101 kcal, 23,9 białka, 0 węgli, 0,6 tłuszczu Mieszanka fasoli Babkeverek TESCO 200g - 1/2 puszki - 180 kcal, 10,6 białka, 27,2 [...]
[...] ale samo też smakuje świetnie. Ryż można sobie odpuścić i zjeść z grahamką albo samo, ale wtedy szybciej schodzi. http://i.imgur.com/xpmh0TT.jpg Sznycle z fileta z piersi indyka 100g - 1/4 opakowania 400g - 101 kcal, 23,9 białka, 0 węgli, 0,6 tłuszczu Mieszanka fasoli Babkeverek TESCO 200g - 1/2 puszki - 180 kcal, 10,6 białka, 27,2 [...]
Wczoraj obliczyłem sobie btw na całą zupę i następnym razem wywalę ziemniaka, dorzucę jeszcze mięsa innego oprócz piersi kurczaka a piersi dam więcej i będzie się wtedy świetnie nadawała nawet na LC :) Jakie BTW mniej więcej ci wyszło? :)
[...] trzeba kupić białko i bcaa, bo wyjazd na wakacje już tuż tuż \-) Trening HIIT 100m sprint 100m trucht x10 Rower 30min. Zdjęcia 1. Bób + Brokuł + Kurak 2. Sławny ostatnio burger :-D Burger 100% z mięsa piersi kurczaka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/653af3b322ff44269df9226865723d0b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e062f16662b4ad39302f75263a83c7d.png
[...] PUSH, a potem możliwe, że wejdzie orlik, ale to się okaże. Kalorie na poziomie 2000kcal. Właśnie kończe swój ostatni dzisiejszy posiłek. 1 posiłek: 180g razowego + 340g piersi 2 posiłek: 4 jaja + 30g razowego 3 posiłek: 250g twarógu chudego + 250g mleka + 20g WPC 4 posiłek: 3 jaja + 150g serek wiejski + 30g razowego Dziś jak widać główne [...]
[...] posiłek skomponować z odżywką białkową bo z rana muszę coś na szybkiego wciągnąć bo nie ma czasu na robienie jedzenia) po tych dwóch' trening i pózniej np. torebka ryżu z piersią z kury z niewielką ilością tłuszczu? i pózniej reszta posiłków tłuszczowo białkowe? a i jak w takim razie z węglami w dni nietreningowe?te białko to mam trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG, co do kurczaka, to już sprawdziłem i w 100% jestem pewny, że jeśli obkroisz ten biały nalot i tłuszczyk z piersi z kurczaka, to wtedy jest max 0,5g tłuszczu w 100g :-p
Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj [...]
[...] g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170,0 g 165,2 36,7 g 0,0 g 2,0 g Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour 10,0 g 82,3 0,0 g 0,0 g 9,1 g Ryż biały 200,0 g 679,0 13,4 g 153,2 g 1,4 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie to samo, u mnie nie ma kombinowania. Rozłożę sobie na kilka posiłków co 3-4 godziny powiedzmy, chciałem dać minimum 250g białka ale to zaś mi wychodzi 1250kcal :/ 700g piersi, 60g wpc i 250g twarogu = kcal/b/w/t1 269,6 244,8 g 12,4 g 26,8 g A nie chciałem tyle kalorii aż dawać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 23:14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No kalkulator mi pokazuje że 700g piersi ma 21g fatu %-) Kurczak pierś ma 3g fatu a mięso z piersi 1.2g fatu, teraz nie wiem co wybrać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 23:24:45
[...] : 75 Obwód bioder (3): 78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, chude mięso, [...]
Witam. Od około piątej/szóstej klasy podstawówki zaczęły mi rosnąć piersi. Teraz w wieku 17 lat mam dosyć spore. Za duże jak na chłopaka. Sutki są stojące, co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, mam 18 lat i bf na poziomie 15%. Zależy mi na jedno-cyfrowym poziomie procentowym bf, żeby było widać tarkę na brzuchu. Odżywiam się chyba idealnie jeśli chodzi o redukcje: śniadanie: kromka chleba razowego z masłem, pomidor, 200g twarogu białego, wszystko polane oliwą i z pieprzem obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok
[...] razowego+ sos pomidorowy+ polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer(możesz połaczyć 60 g carbo+ 30 g białka) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11.00-kromka chleba bez masła z szynka drobiowa i warzywami 13.00-kromka chleba bez masla z szynka drobiowa i warzywami 15:00-Robie sobie wymyslne dania z udzialem 250g piersi z kurczaka 17:00-Tunczyk/twarog 19:00-banan i actimel Oczywiscie zawsze urozmaicam sobie posilki ale to jest taki standard. Suplementacja: Chwilowo uzywam tylko BCAA [...]
TWOJE ULUBIONE DANIE-KONKURS-ZGŁOSZENIA
