piersi

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciskanie sztangi dodatnia 5x 2. [...]

[...] proteinowa (35g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. chleb żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) [...]

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]

[...] 4s -60kg -wyciag 3s -52,5kg -mlotki 3s -15kg -wspiecia 3s max -brzuch 2 cwiczenia. DIETA 1.100g owsianych + 50g hi anabol 2.banan, 50g owsianych i 50g hi anabol. 3.250g piersi +100g ryz + sos 4,5 jw, 6. pewnie twarog wpadnie jeszcze :) SUPLEMENTACJA hi anabol jw :) witaminy a-z 2 tabl dziennie Workout power booster 55g :) Trening poszedl [...]

[...] sobie pieczarki marynowane i wcinam. Dieta Dawno jej tu nie wpisywałem. Troszke się zmieniła z racji tego, że pojawiły się truskawki oraz WPC :) 100g owsiane + 15g WPC 350g piersi + 100g makaronu pełnoziarnistego omlet (4 jaja, stevia, 20g WPC, 100g truskawek, 100g jabłka) koktajl (200g truskawek, 250g jogurtu, 235g twarogu chudego) 120g [...]

Ba, taki typ najlepszy, ale pamiętaj, że ona się za te 15 lat roztyje, strach się bać. Teraz jeszcze tłuszczyk w ryzach, a po 40-tce? Piersi do pasa, pas do kostek a kostki do... aż strach pytać. Po córce właścicielki osiedlowego warzywniaka już to widać, a panna młodsza od nas. W wieku średnim taka Gienia się z niej szykuje

Placki zrobione. Bardzo smaczne, miękkie i puszyste, aż dziwne że zrobione z suchej piersi. Idealne danie na zjedzenie poza domem. Jak ktoś chce więcej węgli to śmiało można więcej ryżu dać. Jak uda mi się dorwać ser żółty piórko (35g B, 3,5g T) to dodam jeszcze sera. Dobry przepis, sog. [...]

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D

[...] supli/sampli do zgarnięcia głównie na stoisku Activlaba;-) Weryfikacja po 11 spokojnie wniosłem na wagę 93,1 kg. W międzyczasie wleciało 150g ryżu, dżem ,rodzynki, 100g piersi koło 12 jeszcze raz to samo. Wyjście po 13 więc koło 12 30 wrzuciłem agmatynę, arginię, zagryżlem dwoma paski białej czekolady, wrzuciłęm parę hitów i batoniku i [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

[...] muszę postarać się o dłuższy sen, bo z regeneracją jakby gorzej. Siła chyba zaczyna spadać. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu parboiled + warzywa 3. 40g whey c6 + 150g banana 4. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu + brązowego + warzywa 5. puszka tuńczyka + 50g ryżu [...]

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

[...] z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje wątpliwości)? BF mierzyłem suwmiarką, obok pępka, na piersi i na udzie. Wychodzi mi 14,5-15%. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo o czym gadamy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2014-06-06 08:39:20

[...] Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne mięsko. Kolacja żadne jogobelle bo to same cukry proste croissant też odpada, wrzuć Panie jakiś ryż i kurę, albo chleb razowy z jakimś dobrym, [...]

[...] nie jest prawidłowym posiłkiem. Zrób wpis z dziennika żwwieniowego SFD, jest w Twoim profilu, dostaniesz wyliczenie ile czego zjadłaś. Produkty ważymy przed gotowaniem. 70 g piersi z kurczaka toż to prawie nic, wystarcza? Teraz pozostaje tylko wkleić zdjęcia i czekać cierpliwie na wizytę Moderatorek. aj Szefowa, jak coś zle napisała lej po [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, jabłko, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka, majonez, warzywa, 50g graham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. [...]

[...] + 50g banana + 170g truskawek 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/15785117884099730581.jpg http://iv.pl/images/99504681030502974491.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z indyka + warzywa http://iv.pl/images/38896541282944686643.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z indyka + warzywa 4. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z indyka [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 4x15 8kg -szrugsy hantle 5x12 -szrugsy sztanga normalne x2 i haneya x3 ŁYDKA -wspięcia siedząc 5x15 -wyciskanie palcami suwnica 5x15-12 25g piersi z indyka 20 minut CARDIO steper 50g ryżu + kilka truskawek%-) dieta od 5 dni 1. 250g piersi + 70g ryż + warzywa 2.3.4. 250g piersi + warzywa TRENING 5.6 250g piersi + [...]

[...] nie teraz, to już nie robiłem. Na ile wystarczy? 1kg szynki + 1,8kg kurczaka (trochę go odeszło) Na czysto to pewnie jakieś 1-1,5kg mięsa, czyli jakieś 10 porcji: 2 filety z piersi, to 2-3porcje 2 ćwiartki, to 2 porcje 2 skrzydełka - nie liczę, bo tam mięsa prawie nie ma szynka - z 700g mięsa zostało czyli jakieś 5 porcji 10 porcji! Dziennie [...]