piersi

[...] jest zgubić jeszcze trochę tłuszczu, ale niestety wiąże się to z konsekwencjami o których też już była mowa, sama przez to przechodziłam. Przez pół roku nie miałam okresu, piersi prawie mi zniknęły a miałam dość spore i jedynym wyjściem było trochę przytyć. Masz bardzo dobre wymiary,superszczupłą talię, jeśli już na centymetry mamy patrzeć. Ja [...]

A jak na dwie piersi to pewnie ze 130 - 140

[...] chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów włoskich Posiłek 3 -> 14:00 30/36/3 -50g kaszy -100 g kuraka TRENING Posiłek 4->18 30/36/1 -50g kaszy -100g piersi z kurczaka -warzywa Posiłek 5 -> 22:00 24/4/30 -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa z oliwek 20 ml tak jak napisałem, wszystko obliczone ;) życzcie powodzenia. Od [...]

"Wszystko pieknie i zgadzam sie w 100% ale... Nigdzie w artykulach nie znalazlem jakiego typu surowe pozywienie mam jesc. Rozumiem warzywa/owoce, ale czy dobrym pomyslem jest jesc surowe mieso, piersi z kurczaka, jajka? Teoria super ale CO dokladnie jesc na surowo? Pozdrawiam " tak ja jadam surowe miesko, tluszczyk i jajeczka ;)

Zrobiłem dziś coś podobnego: - 300g zmielonej piersi z kurczaka - 2 jajka - zmielona cebula - zmielony czosnek - sos tao tao ciemny - pieprz - zioła prowansalskie - papryka czerwona ostra mielona Całość mieszamy i mamy podstawę pizzy. Po wstępnej fazie w piekarniku nakładamy na to pokrojony pomidor, ser żółty, pieczarki, smarujemy majonezem [...]

[...] szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Omlet z 3 jaj + ketchup Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa [...]

[...] pomoże i będziesz mogła skorzystać z tego. Dla osób, które zaczynają sugerwałbym właśnie taką metodę dokładną, niektórzy zupełnie nie orientują się jaki kawałek gotowanej piersi kurczaka to np: 20-25 g białka, porcja dobra na posiłek, ile łyżek oliwy z oliwek do sałatki trzeba dodać by to było 10-15 g tłuszczu itp. Po pewnym czasie złapiesz [...]

[...] , W :97, Kcal 602 II (II Śniadanie) - 3 jaja gotowane Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g Masło extra 10g B:19, T:19 , W :50, Kcal 450 III(Obiad) - Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Marchew 15g Jabłko 15g B:29, T:19 , W :78, Kcal 603 TRENING IV(Po treningu) - Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g + sałatka [...]

[...] dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner po [...]

mam pare pytań...proszę o w miarę szybką odpowiedź ;P - 100 gram jeszcze surowego mięsa z piersi kurczaka? czy juz ugotowanego? - jak stosować WPC i Carbo? tzn. obydwie odżywki wymieszać w osobnych bidonach i wypić jedno po drugim? czy wszystko razem? sorry za laikowe pytanie :P - pijemy/popijamy tylko wodą mineralną? narazie to chyba wszystko.

[...] tak: śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda [...]

[...] :D Ja na twoim miejscu w drugim posiłku dał warzywa zamiast owocu a na noc daj oliwę żeby białko się wolniej wchłaniało . I do pierwszego posiłku daj więcej kcal bo to najważniejszy posiłek dnia i zamiast tej piersi daj też rybę czasami w 5 posiłku. I tak jak mówi Skalar. coś mało tych kcal rozpisz b t ww i jaki współczynnik aktywności masz

[...] 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : głównie biodra, boki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport uprawiam odkąd pamiętam, od ok roku trenuje na siłowni, wcześniej głównie biegałam na bieżni, teraz biegam w [...]

słuchajcie na powiększenie biustu sposoby są proste,otóż;gimnastyka np.częste ugniatanie piłeczki na wysokości biustu,bądz siłka wzmacnia to partie mięśnowe DUŻO pomaga!!a na jędrność zimna woda ,np.po kąpieli popłukać piersi super efekty,chciałabym wiedzieć co zroić z pomarańczową skorką,kremy sa do bani.buziaki.

[...] 80% - / 25,8 / 1,5 / 1,6 / 113kcal B: 40,8 / T: 6.5 / W: 60.35 / 455kcal Kolacja 1: okej- jeśli to potrenigowy 100g Ryż biały - / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal 100g Mięso z piersi kurczaka - / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal 100g Ogórek - / 1 / 0,1 / 1,9 / 11kcal B: 29.2 / T: 2,1 / W: 82,1 / 458kcal Kolacja 2: 200g Ser twarogowy półtłusty - / 37,4 / [...]

Hubert jak to jest z mięsami, gdyz pomału nudzi mi się już piers z kurczaka i np raz dziennie chciąłbym ją zastąpic innym miesem, czy np karczek bez kosci albo mięso szynkowe mają te same wartości co piers? czy jak daje np 150g piersi to innego miesa tyle samo ?

[...] TRENING (16.00-17.00) ---------------------------------------------------------- Białko Olimp matrix pro whey 35g Banan 300g posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż preparowany 100g 1016kcal 98/158/7 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek (20.30-21.00) (kłade sie spać ok [...]

masz wiek i wiesz co czynisz (chyba) ale na sporcie sie nie znasz. Moja rada przez 2 miesiace jedz 5 posilkow zlozonych z ryzu i piersi kurczaka (600g mieso + 5 torebek ryzu + warzywa dziennie) zaobserwuj zmiany i przedewszystkim zobacz czy wytrwasz. Wtedy dowal propa sola w malej dawce 6 tyg. A mysle ze przy takiej misce zobaczysz postepy na tyle [...]

[...] barkow, kaptury pt- bic& tric Dieta to 5posilkow + szejki 1 50g zmielonych owsianych z porcja bialka+ orzechy 2 omlet 300g bialka jaj + 100g owsianych + orzechy 3, 4 ,5 200g piersi z kury, 200 wola, lososia, pstraga, indyka (zamiennie) 100 g ryzu, makaronu, kaszy + warzywa+ oliwa z oliwek 20gr do posilku 6. albo znowu omlet, albo placek serowo- [...]

To popicie ryżu oraz piersi mlekiem jak dla mnie nie wyobrażalne, co do prof. wcześniej wymienionego, nie które książki są już wiekowe, a jak wiadomo z roku na rok powstają nowe badania więc nie przekonuje mnie ten artykuł, tym bardziej gdyby tak rzeczywiście było każdy z Nas miałby problemy z trawienie oraz problemy z tym związane.