[...] włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy - połowa z ugotowanej torebki kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka warzywo 16.00 Bieg 30 minut IV posiłek 17.00 ryż brazowy - połowa z ugotowanej torebki ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw owoc V posiłek 20.00 kromka [...]
[...] łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Bieg 30 minut - to [...]
[...] pół pomarańczy Batony wywal, dawajk dla urozmaicenia. Jeżeli mozesz zjeść coś normalnego to rób tak. Płyny pij między posiłkami. III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Jedz przynajmniej [...]
[...] g co to w ogole za posilek brak bialka i tluszczu, za to duzo wegli prostych warzywa + miecho + oliwa z oliwek/orzechy 3 posiłek ( godz.13.15 ): 200 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT wnioskuje ze przedtreningowy dlaczego az tyle kaszy? sok Fit zapewne jest slodzony, out 4 posiłek( godz.15.15 ) : [...]
tyson911 takie rzeczy jak mleko czy ser dla mnie nie istnieją nie jestem małolatem który myśli że urośnie na jogurtach i zupie mlecznej białka pochodzą z piersi kurczaka jeżeli chodzi o trening to wybrałem trening ukierunkowany na poprawę ramion wygląda to tak wt klatka 1. 4 serie wycisk skos głową do góry 2. 4 serie wycisk hantle na ławce [...]
[...] ilość , produkty ) Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki : w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem te kanapki z oliwkami , gdyż bardzo mi smakują . Jadłem 3 takie kanapki (6 kromek chleba) dorzuć jeszcze orzechów włsokich [...]
dobra nie zamieniajmy sie w maniaków (o odkryty kawałek piersi wow =>) Jak dla mnie największy + dla nóg, pośladki troszeczke nadają sie do zmiany no i brzuch i te Wasze "boczki" ALE JEST BARDZO FAJNIE!! Ładna figura wysportowana! sog
zajesbiste wlasnie zajadam z frytkamidalem 2 piersi to bylo ok 300g, wody troche mniej niz do polowy duzo przyprawy do kurczaka i jest za***sitepiekarnik rozgrzalem do 220 a pieklem na 180 30min
[...] I Śniadanie - Jogurt naturalny 460g - musli 50g Obiad - jajecznica 340g - cebula 30g - szczypiorek 20g - 2 kromki chleba razowego 60g Kolacja - Ryż biały 100g - piersi z kurczaka 50g - pieczarki z patelni teflonowej z cebulą 40g Tak jak pisałem dziś niestety miałem pewne problemy i nie mogłem zjeść wszystkich posiłków i zachować [...]
[...] za mało zjadłem, bo prawie przespałem cały dzień I Śniadanie - kasza gryczana 80g - jajecznica 60g - cebula 80g Wszystko razem wymieszane Obiad - ryż biały 100g - mięso z piersi kurczaka smażone z pieczarkami 100g Kolacja - torebeczka musli 50g Wiem wiem dziś zaniedbałem jedzenie, ale i tak cały dzień czułem się najedzony. Patrząc na brzuch [...]
Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.
DIETE 8:00 Płatki owsiane 100g B 12g T7,2 W 62,5 Mleko 300 ml B 10g T1,5g W15g Oliwa z oliwek 40 ml tutaj wg mnei brakuje bialka dodalbym jajka lub serek wiejski 11:00 3 jajka całe (~200g) B 27,5g T20g W 2g Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g ok jesli musi byc chlenb :P 14:00 100g Piersi z kurczaka B 27,5 T 0 W 0 [...]
Ładna, ale....chcesz Nene kupić gotową czy szyć? Bo ja bym zostawiła ten dół, a z góry wzięła wariant bez koronki czyli krój na piersi :) Ale najlepiej przymierzyć i zobaczyć na sobie :)
ja wzięłam roziar 38, inaczej plecy mi nie wejdą ;-) na doledla mnie materiału jak dla trzech, a w plecach obcisła i mam wrażenie, że jakoś nie ma u mnie tyemiejsca na piersi mimo że mam małe, to niewiele więcej by się tam zmieściło nie wiem jak to możliwe