piersi

[...] więc stopniowo będę się starał zmieniać i dokładać inne rodzaje aktywności fizycznej. Co do posiłków to tylko dwa poglądowe dni, wiadomo że nie będę cały tydzień jadł piersi z kurczaka popijając oliwą z oliwek. Bardziej interesowało mnie czy kaloryczność jest odpowiednia, a już największe wątpliwości mam do tego w jakich proporcjach [...]

[...] x 12 8. uginania naprzemienne siedząc - 15 x 10,8 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet - 4 jajka + 50gr ryżu + 100gr banan+20gr masla orzech.+garsc borówek 2. 100gr ryżu + 200gr piersi z kury+passata pom.+5gr oleju z dyni 3. potreningowy - 50gr płatków(jaglane i owsiane)+120gr nektarynki+25gr żurawiny+100gr ananasa, 110gr makaronu + 200gr miesa [...]

[...] w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA 1.6Jajek +70g węgli 2-3 80g kaszy gryczanej/ziemniaki grilowane/ 300g piersi z kurczaka +warzywa 4.5jajek /200g karkówki czasami łosos +warzywa Jesli mam trening przed pracą to wlatuje dodatkowo 50g owsianych i 30g białka Trening 5/6 razy w [...]

[...] w pracy , z rana personalny i klata z bicepsem , bez przed treningówki trening zrobiony i elegancka energia i pompa a zakwasy na dwójkach dalej czuć %-) wczoraj 10kg zapasu piersi z kurczaka z tesco zrobiłem , niedość ze promocja to jeszcze dostałem 10% zniżki od znajomego pracownika :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png [...]

[...] 2.75g ryżu/makaronu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4(po treningu).50g wpc,175g ryżu białego lub kaszy manny ,300g jablka 5.220g piersi kury/indyka,125g ryżu,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego dzień wolny 1.b-40g ww-0g t-25g 2.b-40g ww-0g t-15g 3.b-40g ww-0g t-15g 4.b-40g ww-0g [...]

[...] bez zmian ,4 razy w tyg. Aeroby codziennie 30-35min. Aktualna dieta: 1 posilek 90g cfm protein isolate 90 100g ryżu 30g rodzynek 1 lyżeczka masła orzechowego 2 posiłek 300g piersi z kurczaka lub indyka ( raz dziennie poledwica wieprzowa lub wolowina) 100g ryżu Warzywa 1 lyżeczka oliwy z oliwek Posilek 3,4,5 jak drugi Posiłek 6 90g cfm protein [...]

[...] http://i.imgur.com/hjh8N5e.jpg 2. Makaron pomidorowo-szpinakowy z indykiem, sosem pomidorowym i olejem kokosowym. http://i.imgur.com/bVIjB35.jpg 3. Ryż jaśminowy z duszoną piersią z indyka z warzywami i olejem lnianym. http://i.imgur.com/dFHZrpn.jpg 4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg 5. Omlet [...]

Szpinakowa pasta z kurczaka by BzykuDG /SFD/2017/8/21/2f006efec9f14cb8bec155f084f270be.jpg Składniki: - 200g ugotowanej/usmażonej piersi z drobiowej - łyżka musztardy - pół cebuli - przyprawy: sól, pieprz, czosnek, bazylia lub kto co lubi - woda do odpowiedniej konsystencji (50-100ml) - świeży szpinak Przygotowanie: Całość blendujemy [...]

- 200g ugotowanej/usmażonej piersi z drobiowej - łyżka musztardy - pół cebuli - przyprawy: sól, pieprz, czosnek, bazylia lub kto co lubi - woda do odpowiedniej konsystencji (50-100ml) I teraz w wersji szpinakowej dodajemy świeży szpinak lub w wersji pomidorowej łyżkę koncentratu pomidorowego. Całość blendujemy i jemy ze smakiem :-)

Wafle z pastą z piersi z kurczaka ze szpinakiem. /SFD/2017/8/21/2f006efec9f14cb8bec155f084f270be.jpg

zapas piersi zrobiony :-))

[...] zaczynać nowego tematu, więc zapytam tutaj: jeśli mam obliczone, że w posiłku przedtreningowym powinienem mieć 30g białka i 73g węglowodanów i będzie się on składał z piersi z kurczaka oraz np. kaszy jaglanej, to w 100g kaszy jaglanej jest 73gW i 11gB, więc od 30g białka (które ma być w tym posiłku) odejmuję te 11g które jest w kaszy i [...]

[...] - nadziewane pieczarki, pierożki ze szpinakiem i trochę sałatki - nektarynka i śliwka - pokrojone warzywa (cukinia, papryka, marchewka) do tego batat i przyprawy i kawałek piersi z kurczaka gdzieś tam jeszcze ryżu skubnęłam, kilka kromek wasa i oczywiście tona cukierków :P Dzisiaj rano miałam pobiegać na bieżni, bo chciałam się zmęczyć, ale [...]

[...] poszło najgorzej. Mega czucie i nabicie, do tej pory nogi jak z waty ;-) Jutro koniecznie off ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, sliwki, rodzynki, 50g platkow ,60g puddingu, 4.100g płatkow jaglanych, 300g bialek jaj, 8g [...]

[...] w cebulce. Plus rosołek z odrobina makaronu. /SFD/2017/8/20/ceb639ad309540609335260b3698236e.jpg /SFD/2017/8/20/3b9bfbd2fe4f47eebc03778151a7af58.jpg Czym to się różni od piersi z kury, pół worka ryżu podanej z 20ml oliwy ? Że niby wątróbka gorsze mięso? Ale moja dieta nie opiera się w 100% na wątróbce. Ze niby tłuszczu nasycony be? Ale czy [...]

Piersi z kurczaka na parze /SFD/2017/8/20/65e294e79122400583ecd554d505b33b.jpg

[...] :-) Będą grane nogi więc jest szansa iż do domu dotrę w poniedziałek %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z szynką z piersi z kurczaka. - nie muszę dodawać kto robił! Jak tylko mogę to korzystam z tego przywileju w weekend i zawsze na śniadanko wlatuję jajcznica :D [...]

[...] porecze na siłce mam tak hvjowe ze szyba zmienie na wycisk wąsko tylko ze tutaj znowu łokacie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryż, 225g indyk, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3. 60g kaszy manej, 40g kaszy kuskus, brzoskiwnie, piernik, 50g platkow ,60g puddingu, 4. 140g kaszy [...]

[...] popalic:D Trening wszedł mega dobrze, potem w pracy do 23 to pierwsze pare godzin ledwo zyłem ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kleik ryzowy, brzoswkinia i piernik (40g węgli z owoców), 50g płatkow,60g puddingu 4. 50g maki [...]

[...] jak walczyłem ostatnio. Ogólnie całośc bdb ;-) Jedynie końcówka dnia nieco spitolona bo po kolacji czułem, że mięso ma jakis dziwny smak. Patrze opakowanie a tu nie filet z piersi indyka tylko z uda }:-((( Czyli fat przekroczony i założenia nie trzymane. Niby nic wielkiego ale raz, że nie planowane 2. że do zawodów coraz bliżej no i 3. jak się w [...]