piersi

[...] WPC 80% 15g 12b 1tł 0w-w 0kcal Słonecznik, nasiona 25g 6b 11tł 5w-w 140kcal Łącznie: 450g 35b 18tł 48w-w 439kcal 5. Posiłek: Mięso z piersi kurczaka 150g 32b 2tł 0w-w 149kcal Olej rzepakowy uniwersalny 20g 0b 20tł 0w-w 177kcal Surówka z kapusty kwaszonej 200g 2b 9tł 11w-w 136kcal Łacznie: [...]

[...] edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g kotlet z piersi kurczaka 30 g warzywo/sałatka 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 szt.) 250 ml jogurt 1,5% tłuszczu b 12 t 5 ww 91 [...]

[...] Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z piersi indyka/kurczaka 100g Banan Moc warzyw Posiłek IV (przed treningiem) Ryż paraboliczny 100g Piers z kuraka 100g Warzywa Po treningu: 60g gainera Posiłek V(45 minut po [...]

[...] 100g Chleb baltonowski 150g Miód sztuczny 15g 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 100g po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g kolacja: Jaja kurze całe 150 Chleb baltonowski 230 Ser twarogowy tłusty 150g Maślanka 0,5% 500ml i [...]

[...] 100gram czy jak? 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda hormony zenskie (w co watpie ale zawsze trzeba zakladc najgorsze) czy one juz zostana do konca mego zycia? [...]

[...] Obiadokolacja (30min po treningu) - pozytywny cycek z ryżem i sosem Ryż paraboiled 2/3 torebki 66g Oliwa z oliwek 2 łyżki Kostka rosołowa Koncentrat pomidorowy 80g Mięso z piersi indyka b/skóry Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 28,02 26,27 65,67 599,00 Przed snem Ostrowia WPC 80 25g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. [...]

[...] 10g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g maslo - 15 g miedzy tymi posilkami jescze gainer Posiłek 4 (17.00) Ryż biały 1 saszetka Pierś z kurczaka gotowana - 125g lubw jakims sosie czy [...]

[...] - 100g Ser bialy chudy - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(16.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu [...]

[...] ( 80g płatków owsianych ,3 białka z jajek + 1 całe jajko, garść wiórek kokosowych ) 2 posiłek : 130g chleba pełnoziarnistego + porcja WPC 80 3 posiłek : 80g ryżu + 200g piersi z kurczaka grilowanej + dodatki (warzywa itp.) 4 posiłek : 70g kaszy Kus Kus z wodą ;) + 150-200g sera białego chudego 5 posiłek : 130g chleba pełnoziarnistego + 150g [...]

[...] waga 76 kg cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek TRENING 18:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g 21:00 ser twarogowy 150g pozdrawiam

Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

Mam tu wynik biopsji piersi pewnej bliskiej mi osoby. Osoba ta zarejstrowana jest na przyszly tydzien do lekarza celem postawienia diagnozy, ale stresuje sie bardzo i myslalem, ze przed ta wizyta moze uda mi sie cos od Waszego szanownego grona dowiedziec o wynikach tych badan i chociaz troszke ja uspokoic. Wpisuje tutaj opis badania.Dziekuje z [...]

[...] POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra Białko: 22g, Tłuszcze: 30g, Węgle: 49g POSIŁEK 3 (15:00) Przed treningiem Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Mizeria ze śmietaną Oliwa z oliwek Białko: 40g, Tłuszcze: 15g, Węgle: 102g POSIŁEK 4 (17:00) Po treningu Tuńczyk w oleju Jabłko Pomarańcza [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo olimp [...]

[...] Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: Carbo - 60g [...]

[...] włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. „warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek Teraz czas na [...]

[...] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez dietke ktora przedstawiam przy okazji Śniadane: Mleko 1,5% 500 ml Musli 100 g Jajko 2 szt. 2 śniadanie: Szynka z piersi indyka 100 g Chleb razowy 200 g Jabłko 1 szt. Banan 1 szt. Obiad: Pierś z kurczaka 100 g Kasza Jeczmienna 100 g [...]

[...] w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + 15g 79,34,3 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w sumie 70ww/23/18 oliwa 15gram 531cal 5. Chleb razowy [...]

[...] 70g Mleko 0,5 % tłuszczu - 200g 2 posiłek - 11:00: Kromka chleba razowego Tuńczyk w wodzie - 100g / lub cielęcina Ogórek - 100g Pomidor - 100g 3 posiłek - 14:00: Mięso z piersi kurczaka- 100g Ryż brązowy - 80g 4 posiłek - 16:30: Mleko 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 70g 5 posiłek - 19:00: 2 jaja kurze Ogórek - 100g Pomidor - [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Margaryna "Rama" 10g B:39 TL:33 W:62 KCAL:700 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 50g Ogórek 50g Kapusta pekińska 50g Bialko Trec B:29 TL:2 W:79 KCAL:461 Posilek po treningowy: Nie mam pojecia co dac Kolacja: Ser [...]