piersi

[...] + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. 3 bułki zbożowe (ciemne) + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + warzywka 4. jw 5. 2 kromki chleba razowego + 2 całe jaja + warzywko + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 [...]

DT: 5g piersi rano 5g 30min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu DNT 5g Rano, 5g przed snem popijać dużą ilością wody }:-(

[...] monotonie, natomiast na codzien staram sie utrzymywac roznorodnosc, kasze zastepuj brazowym ryzem lub makaronym razowym, warzywa oczywiscie zmieniam, a na kolacje czesto wrzucam makrele, z miesem pododbnie, czasem wolowe, ryba lub wieprzowe z szyni lopatki, najwiecej jednak jest piersi. Co do Bialka wyszlo wiecej niz 2g/kg ale duzo to roslinne.

[...] Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/294c2bcd9160439f826b3c9894b78436.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 150gr ziemniaki kotlet z piersi + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 300gr Kurczak pierś 200gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 100gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Kurczak pierś 100gr 2 [...]

Bialka u mnie to piersi z kurczaka i steki, twarogi, braki w bialku wypelniam prochem od sfd, wegle to warzywa plus pol pelnoziarnistej tortilli, tłuszcze to oliwa z oliwek lub awokado czy masło orzechowe. Jeżeli jem masło orzechowe to nie jem wegli z innych produktów juz.

Do wszystkiego trzeba mieć umiar, nawet do piersi z kurczaka. Odżywianie należy urozmaicać.

Siema. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 50g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon + banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywo 4. jw 5. Pieczywo pełnoziarniste + 1 całe jajo, 2 białka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 Po treningu [...]

21 maj DZIEN 2 Jedzenie godzina 14:30 700g piersi z kurczaka 320g pieczywa + warzywa omega3 5g 2x lean xtreme witaminy kreatyna 5 g

:)) Kiszone ogórki, pomidory i brokuły z musztardą na dopchanie po duszonej piersi z grahamem i mixem sałat %-)

dobra lece na USG piersi xD bye!

Świrze jajo to nie albumina, przed treningiem to się bym nawet nie bał całych jaj dać, te parę gram tłuszczu z jaja Ci nie zaszkodzi. Poza tym co to jest 50g piersi tego na talerzu nawet nie widać. Mozesz sobie mieszać jak chcesz. ja nieraz pierś jem z wołowiną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-22 18:05:30

Nie rozumiecie chyba że nie każdy ma możliwość przyrządzenia piersi rano do szkoły .. szynka dobrej jakości to jakaś tam alternatywa.

[...] 150g owsianych 2- 200g kury, 120g ryżu 3- 200g kury, 120g ryżu 4- 200g kury, 110g ryży 5- 200g twarogu TU MOZESZ UROZMIACIC ZRODLA WW, O KASZE, MAKARON wychodzi : 2651kcal/b=235g/t=22g/w=370g e: ryż ważyć przed czy po ugotowaniu to samo tyczy sie piersi i owsianych. WSZYSTKO WAŻYSZ PRZED OBRÓBKĄ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-23 06:15:10

[...] Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + banan + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja + szynka z kurczaka + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywo 4. jw 5. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja i 2 białka + papryka 6. 250g twarogu półtłustego + 15g Hi-Anabol + 1 całe [...]

24 maj DZIEN 5 jedZenie 14 godzina 500g piersi z kurczaka 150g pieczywa ser zolty 60g warzywa twarog 250g omega 3 5g lean xtreme 2x1 witaminy kreatyna 5g Trening FBW Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2013-05-24 22:37:32

[...] codziennie rano na lepszy początek dnia, oprócz zwykłych treningów? :) A 200kcal bym obciął za 2 tygodnie Opiszę jeszcze dietę: I 5 jaj + 25g siemia lnianiego II 200g piersi z kury 35g orzechów włoskich 20g oliwy III 250g surowej szynki wieprzowej 10g masła IV 25g siemia lnianego 120g twarogu tłustego Białko na poziomie 2g/kgmc, dziennie [...]

[...] 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna 100 gr warzywa 30 ml oliwa VI posiłek 60 gr białka lub 300 gr piersi 10 ml olej lniany

jak przed treningiem opyerdole jajka z boczusiem do tego maslo orzechowe to tez lepiej mi sie cwiczy niz oliwa+piersi a tak pozatym ladowanie samimi weglami=mega nabicie i malo wody ladowanie wegle+tluszcz lepsze nabicie ale wody w chvj i gorzej wszystko wygalda

2kg piersi byś miał, a tak to tylko dwie %-) ale jaki spokój i jakie smaczne

nie samymi cyckami człowiek zyje%-) Tu bym spekulował :)) piersi są potrzebne nie tylko do budowy ciała.