piersi

tak pozatym zarys moze i ogolnie dobry chociaz osobiscie dalbym wiecej tluszczu. jednak duza niescisloscia jest zestawianie 110 g miesa np piersi z kurczaka z podobna iloscia wedliny. tak samo nieporozumienie dla mnie porownywanie 110 g piersi z 240 g mintaja np ale moze joy sie wypowie bo jest dobrym fachowcem.

[...] 27.03.2012 Wypiska za wczoraj. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 170g piersi z kurczaka, 2banany(potreningowy) 5.100g piersi z kurczaka, warzywa TRENING: barki + triceps barki: [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200 g) i z piersią z kury 3.Obiad 16.00 - 2 kotlety pieczone (200 g piersi mielonej, jajko) - 50 g kaszy gryczanej - Surowa marchewka [...]

[...] wloskich 15,5T 150g Tunczyk 150g warzyw 2 sniadanie 150g tunczyka 100g warzywa 25g orzechow 15,5T Przed treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g Musu jabulkowego 5ww 200g piersi 42b 100g warzyw ---- Po Treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g musu jabulkowego 5ww 200g piersi 42b Przed snem tunczyk 10g Oliwy z oliwek Trening: 4x w tyg silownia [...]

Chyba troche malo kcal wychodzi z tego liczyles? Daj na sniadanie jakies wegle (platki owsiane) ogranicz tego tunczyka a nie jesz 3 razy dzinnie. Co ty chcesz 20 puszek tygodniowo jesc? Ani to zdrowe ani tanie, w zamian kupisz 1kg piersi czy innego miesa. Zamieniaj z jajkami, ryba, twarogiem. Z tego co podales wychodzi na pewno ponizej 2000kcal

[...] moje wymiary: (Udo u samej gory: 66, udo w połowie: 60), oczywiście reszta ciała też pozostawia wiele do życzenia, np moje cycorki niedługo będą większych od niejednych piersi na mojej uczelni. Wiem że "praca" na siłowni to nie tylko ćwiczenia ale również dieta... na dzień dzisiejszy nie mam nic rozplanowane w tym temacie ale powoli coś [...]

11;00 jablko lub inny owoc 15;00 300g piersi z kurczak 17;; jablko lub inny owoc 19;00 serek wiejski i jadlem tak co dziennie

[...] - 120 g 2. Mleko 1,5% - 500 g 17.00 1. Makaron dwujajeczny - 120 g 2.Ser twarogowy półtł. - 60g 3.Rodzynki - 10 g 4. Jogurt naturalny 2% - 50 g 19.30 * 1. Mięso z piersi kurczaka - 100 g 2. Ryż biały - 100 g 3. Pomidor - 150 g 4. Jogurt naturalny 2% - 50 g 22.00 1. Ser twarogowy półtł. – [...]

[...] 80g cycek kury 200g Oliwy 15 ml warzywa 3:00 IV posilek Pieczywa pelno ziarniste 70g 200 g szynki z kury warzywo 6:45 V posiłek - przedtreningowy 100g ryż brozowy 200g piersi z kuraka 8/9 TRENING na treningu 40 g carbo Bezpośrednio po treningu: 40 g bialka z odrzywki 2 banany 10:30 VI posiłek: 120g twarogu 15 bialka z odrzywki (mhp [...]

[...] problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o informacje jak myslicie czy to ginekomastia czy (oby) lipomastia [...]

[...] sportu .. ani siłka ani nic z tych rzeczy ... Kiedyś jako dzieciak moja waga sięgała nawet 100 kg , udało mi się trochę spąść - wraz ze spadkiem wagi zmniejszyły się trochę piersi ... Natomiast i tak były (w moim mniemaniu) trochę większe od reszty ciała - takie mniej proporcjonalne ... Zdjecie celowo zawiera fragment ,,sylwetki'' jeżeli w ogóle [...]

Posilek przed treningiem 150g ryzu bialego gotowanego(bialko 4,5g, tluszcze 0,6g, weglowodany 40g), 50g piersi z kurczaka smazona(bialko 15g, 3g tluszcze, weglowodany 0g) surowka z jablka i marchwi 50g( bialko 0,5g, tlusze 0g, weglowodany 7g) banan 120g (bialko 1,5g, tluszcze 0,5g, weglowodany 30g) + bulka grahama 50g(bialko 4g, tluszcze 1g, [...]

[...] po pracy jestem w kolejnej pracy, wracam zmęczona i głodna, ale daje rade. Wczoraj jeszcze dostałam @ ku mojemu zdziwieniu bo nic nie czułam tzn zero nabrzmiałych i bolących piersi, zero pobolewania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdcf4d4b9d634022840d15fccd047471.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ba2bbf39964b7b95a4e34e4502c15e.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] ktrąży przekonanie iż człowiek przyswaja do 30g białka w jednym posiłku a ilość powyżej 40gr jest już powaznym obciążeniem dla nerek w zestawionym posiłku z 250g piersi kurczaka, 100g ryżu + warzywa zawartość białka to aż ~ 58g - czyli dużo za dużo w stosunku do w/w norm, z drugiej strony posiłek taki dla mnie nie jest obciażający - [...]

Za cenę 1 mass activatora kupisz ok. 30 opakowań ryżu paraboiled. Czyli 30 x 4 paczki = 120 porcji węgli. W massie masz ich 30. Za drugie opakowanie massa kupisz 4 kg piersi z kuraka co daje 40 porcji po 20 g białka. Teraz zliczmy. W jedzeniu masz ok 9600 węgli i 800 g białka a w 2 opakowaniach MA 1200 g białka i 4200 węgli. Dolicz też cenę [...]

[...] Śniadanie - 150g schabu ogórek, pomidor 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/633b5488465e4f08a0400a08a7327b36.jpg 2. II śniadanie - 150g piersi z kurczaka warzywa "na patelnie" 3. Obiad - 2 filety z dorsza (nie zważyłem) fasolka szparagowa 70g ryżu parabolicznego 4. Po [...]

[...] z 4 jajek 2 kiszone 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/0513de3e831b4bf285183eb896799eb7.jpg 2. II śniadanie(w trakcie okienka) - 150g piersi z kurczaka warzywa na patelnie 3. Po treningu - 50g 6Protein Blend rozpuszczalność białka: po kilku mocnych wstrząśnięciach [...]

[...] TRENING 337 Tuńczyk w wodzie 135 28 2 0 3 520 Ryż biały 80 5 1 61 ŁĄCZNIE: 215 34 2 61 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 4 531 Chleb żytni razowy 130 7 2 59 626 Marchew 100 1 0 4 ŁĄCZNIE: 380 40 4 63 156 Mięso z piersi [...]

[...] - 120 g makaron durum + warzywa 2.Ser twarogowy półtł. - 60g 3.Rodzynki - 10 g 4. Jogurt naturalny 2% - 50 g daj wiecej (dobre zrodlo wapnia) 19.30 * 1. Mięso z piersi kurczaka - 100 g 2. Ryż biały - 100 g kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowo, parboiled 3. Pomidor - 150 g min. 300g warzyw i nie bez przerwy pomidor tylko roznego [...]

[...] 1514 Kawa 3w1 100 ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 ŁĄCZNIE: 350 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 280 4 649 Ziemniaki wczesne 190 1136 Sałatka jarzynowa 230 704 Banan 120 ŁĄCZNIE: 820 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 5 712 Jabłko 100 [...]