[...] oczywiście rozciąganie i godzina rowerka stacjonarnego. A jeśli chodzi o godzinne aeroby po treningu nóg, to chyba nie muszę mówić że to katorga... Właśnie zjadłem 250g piersi z kurczaka z pomidorkami cherry, pierś wyszła b.soczysta i dobra w smaku, w końcu coś na ciepło a nie z pudełka :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-31 [...]
[...] zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> Odżywki na razie Ci nie trzeba. A tania wcale nie jest. Taniej wyjdzie jak zainwestujesz choćby w podroby. Nie jedz non stop piersi z kurczaka. Powinnaś jeść też inne mięsa i w ogóle czerpać makroskładniki z różnych źródeł. Żadnej monodiety, czy to jogurcikowej, czy w jakimkolwiek innym wydaniu. [...]
[...] zadanie. Nie stosowałem żadnych suplementów, nawet kreatyny gdyż mam przerwę ;) TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek,herbata 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka 5.twaróg+5jajek+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro
[...] i świeżym bananem pokrojonym w plastry lub startymi jabłkami itp(Z dżemem też wchodzi ale dżem to zło , przynajmniej ten ze sklepu) Co do tego że udka mają 2 razy mniej białka z potreningu.pl Mięso z ud kurczaka bez skóry b/w/t 17/0/5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21/0/1 Jest 4g białka mniej w 100g czystego mięsa, czy to aż tak wiele?
Tak tylko ty liczysz czystego mięsa, a jak kupujesz to cenę zakładam podałeś za 1kg razem z kośćmi (czy sprzedają gdzieś obrane?:P) które stanowią dość dużą część wagi (nie wiem ile), więc za 6zł nie kupisz 1kg czystego mięsa z ud, tak jak czystych piersi za te 12-14zl. To nie jest kłótnia tylko dyskusja ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Vigor UP wiataminy i minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak Cel/problem/opis: Cel - 6 pak , mniejsze nogi, pozbycie się piersi,problem nadmiar tłuszczu, opis-brak
[...] ale źle się czułam TABSY: euthyrox E25, enteroacidolac, helides 40 MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 2 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda, wywar z piersi i warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666ba665d05e4b0baa28c03b31500167.png Po ostatnim posiłku rozbolał mnie żołądek, więc postanowiłam nic więcej nie jeść. Żle się czułam [...]
zapomnialem dodac piersi z kurczaka po treningu 60g... :D czyli + 13g białka i 60Kcal ;) a gainera bede stosował 1-2x dziennie:-) sporo ma kalori bo az 400 wiec troche podbije kalorie;-) ok koneic spamu z mojej strony prosze o komentarze pzodro. Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-04 10:38:20
[...] miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, ryby, jaja kurze. Dodaj oliwy z oliwek, tran lub n-3 z wit. D. Wypisz warzywa jakie jesz. Wrzuć zrzut diety ponownie po wprowadzonych [...]
Duzy wysilek duzo kcal innej drogi nie ma. jedz jak najwiecej roznyc zdrowych tluszczy sa najbardziej kaloryczne. tluste miesa w meijsce piersi. ewentualnie proch bialko albo gainer ta druga opcja slaba ale jesli nie dasz rady wystarczajco kcal spozyc to zawsze cos
[...] ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine (raz w tyg) i dorzucając do każdego posiłku jakąś surówke będzie to wyglądało w miare w porządku? Dieta ,jaką chce musi być [...]
[...] żółciowym pełnym kamieni( jak zwykle się naczytałam o pęknieciu i stanach zapalnych ) ale stwierdziłam, ze gorączki nawet nie mam to nie będę dupy zawracać przez te kłucie nie zrobiłam nawet burpees okres dalej nie przyszedł, za to przebdałam się ginekologicznie, jest wszystko w porządku, dostałam skierowanie na usg piersi, profilaktycznie