piersi

nie jadasz piersi??:)

Witam Trochę chaotycznie to wszystko rozpisałeś. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800 kcal. Ok. Rozpisz te 5 posiłków z jakich produktów się składają, jakich ilości danych składników ( 100 g piersi z kurczaka, 200 g ryżu białego 200 g brokuła itp.) Ile razy w tygodniu trenujesz ? Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam

nie wiem jakie są ceny w Polsce, ale możesz jeść sporo jajek (i białek z jaj), pewnie 3-6zł za 10 sztuk będzie, więc nie tak drogo, a to praktycznie najlepsze białko, piersi z kurczaka ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby [...]

[...] do 20 km, ale olałem. Miało być bez założeń i było. W domu rozciąganie błyskawiczne i do stołu. Na zupę z soczewicy. Wegetariański wynalazek, ale poprosiłem o dorzucenie piersi z kuraka. Weszły dwie miski. Do tego trzy pajdy (nie żadne "kromki") razowca. Udało mi się zjeść ciepły, pełnowartościowy obiad w ciągu 15 minut od zakończenia [...]

no jadłem 1 posiłek która ma ok. 1600 kalorii właśnie składa sie on z ryżu, piersi kurczaka, jajek, serka wiejskiego.

[...] 120. Dieta Przestawiam się na to co zaproponował Anetek - w tempie takim jakim mogę :) Chyba coś koło 210g białka, 290 węgli i 170 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g twarogum półtłustego 500g mleka 500g kefiru 300g chleba graham 100g ryżu basmati 75g płatków owsianych 50g wiórków kokosowych 30g orzechów [...]

[...] zaczynam przygodę z siłownią, myślę, że dam radę ścisło trzymać się diety. Czy przy mniej więcej tak ułożonej diecie mogę liczyć na postępy ? Planuję też zamiennie dla piersi z kurczaka jeść kotlety schabowe. Mogę sobie 2/3 posiłki z kurczakiem zastąpić, np. tuńczykiem w puszce ? Jeżeli chodzi o margarynę mam zamienić na masło, czymś muszę [...]

[...] dzień 4 siema ale ten czas leci już 4 dni za mną, cały czas wszystko ok, samopoczucie super, nie odczuwam żadnego głodu, mógłbym nie jeść w ogóle }:-( zakupiłem dzisiaj 5kg piersi z kurczaka, była po 11.49 a dzisiaj już 12.99 zł {{:-( albo mi się wydaje albo coś się zaczyna zmieniać w sylwetce, chyba trochę wody już zeszło ;-) chyba że lustro [...]

[...] 2. Wyciskanie na ławce poziomej max serii po 6 powt. 3. Wyciskanie sztangielek pozioma dodatnia metoda 25 powt. 4. Rozpietki na linkach 3x max + izometryczne spięcie piersiowych. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. 2. Uginanie sztangielki ze zmiennym ustawieniem nadgarstka 3x max. Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, dwa po treningu: 1. [...]

Lepszy tatar z piersi niż z sokołowa :)). widziałem kiedys test tatara z sokolowa jak po x czasie wygladał cały czas tak samo a w tym samym czasie zrobione samemu juz dawno chodziło %-)

Cross Trainer 5min Wyciskanie hantelek na skosie 5s Pompki 5s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Uginanie nadgarstków 4s Bieżnia 25min 1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później) TRENING rodzynki 2.Piersi z kury, kasza gryczana masło orzechowe 3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona 4.Tost, mozzarella, jabłka Od [...]

USG piersi nigdy 8-O i średnio umiem je zbadać w ogóle .... A cytologię chyba w listopadzie zeszłego roku. Ale kolejna wizyta i ginekologa się kłania. :-))

[...] zestaw chromosomów w stosunku najniższej oszacowanej dla danego gatunku liczby. Co ciekawe, roslinki zdolne do rozmnażania wegetatywnego potrafią zmieniać swoją poliploidalność. Małgorzata, nooo... Zróbmy dietę polską :-D Już nawet mamy jedną podwalinę Polki jadły dużo kapusty i zachorowalność na raka piersi była wśród nich niższa :-D%-)

[...] No i zbijac potem na tym kasę Martucca - wchodzisz w to ze mną ? Małgorzata, nooo... Zróbmy dietę polską Już nawet mamy jedną podwalinę Polki jadły dużo kapusty i zachorowalność na raka piersi była wśród nich niższa Zaraz, zaraz, dziewczyny:-) temat jest mój;-), i mi też się przynależność do spółki trzepiącej kasę należy.:-D

O 17 będę trenował plecy oraz dwugłowe uda, a tymczasem dietetyczne fotki z przygotowywania posiłków. Piersi z kurczaka: http://i39.tinypic.com/hw0ca9.jpg Warzywka: http://i40.tinypic.com/2095yky.jpg Finalny efekt: http://i43.tinypic.com/2whktau.jpg Dzisiaj powinien przy okazji rozpiski z treningu pojawić się kolejny film z przygotowań ;-).

[...] 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan, carbo, pierś z kurczaka, makaron 6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa [...]

[...] mleka wiejskiego 40g białka 40g płatków owsianych 45g wiórków kokosowych 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu [...]

Bieżnia 30min Piersi z papirusu, ziemniaki, masło orzechowe Winogrona, serek wiejski, orzechy laskowe Wieprzowina 600g Ciastka kokosowo-czekoladowe, trochę toffi myślę że po tych słodkościach wpadło ze 3500kcal bo jak liczyłem to było +3000 a później wciągnąłem jeszcze kilka %-)

[...] dzień antybiotyku, na rane. A od jutra drugi, tym razem na stan zapalny od ginekologa. Nie chce ale i innego wyjścia nie mam. Przy okazji chciałam podpytać o PMS i bolesne piersi (co ciągnie się zwykle od momentu jajeczkowania do okresu). Troche to irytujące jest i średnio przyjemne. Na to lekarz: po pierwsze to znaczy, że mój układ hormonalny [...]

[...] 30g białka 30g płatków owsianych 50g wiórków kokosowych Posiłek 3 - poza domem 5 jaj (placek) 70g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 - poza domem 225g piersi z kurczaka (pieczona) 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 5 - poza domem 120g sera Gouda 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 6 125g mozarelli [...]