piersi

[...] Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - [...]

[...] Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 4. ŁOSOŚ 200 g łososia https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej [...]

[...] 15/15/15/15 80 kg Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x ekstrakt z [...]

[...] 80 kg 90 kg Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x ekstrakt z [...]

[...] DROPSET 3x10, 3 serie Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. ZĘBACZ 200 g Zębacza + 400 g ziemniaków https://iv.pl/images/5137821977bf7f64d216ad385bdaf26d.jpg Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] 3x10, 3 serie 35 kg Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. BUŁKI z TATAREM 250 g tataru + 2 bułki https://iv.pl/images/bbf72998ce3aaaf36c15ee710e7d325d.jpg Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka +75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x dandelion 500 mg [...]

[...] Cardio 35 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 1 x dandelion 500 [...]

[...] i pozowanie 30 minut cardio https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - Liv52 x 3 - 1 x [...]

[...] 80/90/100 Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - Liv52 x 3 - 1 x [...]

[...] Pozowanie Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. SERNIK 200 g sernika + 20 g izolatu + 100 g truskawek https://zapodaj.net/images/687d86728deb2.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia https://iv.pl/images/3487b11a3a2c4bb197820025cabae103.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki https://iv.pl/images/7e10df4a22fe832096251f29d64d3537.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki https://iv.pl/images/45b6fbe367737480cca9ab6b8509ef5b.jpg [...]

[...] 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/2375fd57b00271d5306a4d11bd242fe1.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JOMLET 3 jajka + 200 g białek + 100 g sera https://iv.pl/images/eb813ebc5729135e00c879344faeb64f.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia + marchewka https://iv.pl/images/9676b44df5420262488dfb203e3bce10.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

[...] 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/64e155f0f942307bdc8c60b683b8855a.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki Po treningu 50 g białka + 75 g płatków Żona zrobiła bułki [...]

[...] 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI + 200 g owoców https://iv.pl/images/4ec8a2d561c19cef0f1da260dd7de1da.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 4. DESER 150 g Jogurt bez laktozy + 20 g WPI + wafle kukurydziane/ kleik ryżowy/ płartki jaglane 5. JAJECZNICA 5 jajek Po treningu 50 g białka + 80 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9odePQYrTrg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka [...]