piersi

[...] mi pomorze wiec tak, chce zjesc - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria - snikers, albo jakas czekolada czy cos slodkiego - moze jeszcze pizze zmieszcze co o tym myslicie, czy takie ladowanie moze byc? marze o takim [...]

[...] - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) /mielone wlasnej roboty - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria /ryz zamiast frytek, kotlet np. z grila, bez paniery - snikers, albo jakas czekolada czy cos slodkiego - moze jeszcze pizze zmieszcze smacznego

[...] Przypominam zalezy mi na masie :) Posilek I 400ml mleka + 50g płatków 50g chleba razowego + 10g masła+ 100g sera bialego banan Posilek II 200g chlebarazowego + 50g szynki z piersi z kurczaka + 20 g masła jabłko, banan Posilek III 100g ryzu 200g jogurtu owocowy 2% + 50g rodzynek + 2 łyzki oliwy ser biały chudy 50 g TRENING Posilek IV 2 szklanki [...]

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek? I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy?

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek? Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy? Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe

"Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe" Carbo lub glukoza idzie w ruch od razu po treningu, badziej chodzilo mi o to czy te SMAZONE kotlety z piersi kurczaka moze byc, czy wlasnie przez fakt ze sa smazone odpadają, za to smakowa są mniam "Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez" Ok, to ide jutro po oliwę

[...] 1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia np.woda z miodem lub woda z [...]

[...] ok 2cm ogolnei za***iscie thatman napisalem ogolnie nei chce wnikac w szczegoly co tam jeszce pozmienialem ze bylo ok ogolnie duzo bialka mialem chyba za duzo jadlem dwie piersi po200gr(mialo byc po 100gr) bo takie duze byly w sklepie kuwa mniejszych tam nigdy nie ma a tam jest wszystko siweze i zawsze tam kupuje i duzo serwatki exensora [...]

[...] Badan Sklerozy) wykazal, ze wegetarianie maja prawie tak duzo arteriosklerozy jak zjadacze miesa. (Lab Invest 1968 18:498) Mit: Niskotluszczowe diety chronia przed rakiem piersi. Fakt: Ostatnie badania pokazaly, ze kobiety na bardzo niskotluszczowej diecie (ponizej 20%) maja ten sam wskaznik zachorowalnosci na raka piersi jak kobiety, które [...]

[...] to normalnie miała wilczy głód, coś niesamowitego, takie niedożywienie, ze ciągle coś jadła. bebilon pepti MCT jest straszny w smaku, zresztą to dziecko ciągle jest na piersi, co w sumie jest dla niej najkorzystniejsze. dietetyczka w IMiD zbyła mnie jeśli chodzi o olej MCT , ze to za wcześnie i że nie ma potrzeby (no jak nie jak tak!) [...]

[...] 8 8 8 8+ szrugsy 10 10 10 10 + biceps i triceps ciwcze razem ugianie ramion stojąc 8 6 6 + młotkowy 8 6 6 + o kolano 8 8 8 + triceps francuskie leżąć za głowe 8 6 6 + do piersi leżac na ławce 8 6 6 + prostownai reki na wycoagu 8 8 8+ i lewa ręka oczywiscie silniejsza od prawej prosze o wskazówki w treningu mój staż:2 miechy za pomocne [...]

czesc ,co mam dodac do sałatki z gotowanych piersi kurczaka ,aby byla nie tylko odzywcza i zdrowa ale takze w miare smaczna. Ps. Ile czasu mozna trzymac piersi kurczaka po ugotowaniu ( chodzi mi o lodowke) ?

[...] g weglowadanow (18 g cukru,5 gram blonika) i 18 g protein(17 g to proteiny sojowe ) *Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego. TRENING 16.30 - rowerek stacjonarny 10km - rozciąganie mieśni - siłownia ( 3x10 35kg [...]

[...] ) / DAŁ BYM WARZYWO ZAMIAST OWOCCU I BATON NIE ZACIEKAWIE WYGLADA NA REDUKCJI JAKI SKŁAD *Posiłek IV (obiad)14.45- 75g ryz(nieoczyszczany) lub kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) kubek soku pomaranczowego. / ZAMIAST SOKU WARZYWA TRENING 16.30 - rowerek stacjonarny 10km - rozciąganie mieśni - siłownia ( 3x10 35kg przysiady ze [...]

PO KAZDYM CWICZENIU DOPOMPOWUJE SIE MALYM CIEZAREM PN KLATA BRZUCH NA PROSTEJ 10 8 6 6 NA SKOSIE 10 8 6 6 ROZPIETKI 8 8 8 8 BRZUSZKI MAX WT PLECY PODCIAGNANIE SZTANGI W OPADZIE 10 8 6 6 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10 8 6 6 WIOSŁOWAANIE SZTANGĄ 10 8 6 6 SCIAGANIE GRYFU WYCIAGU 8 8 8 8 ŚR WOLNE CZWARTEK BARY I NOGI ZZA GŁOWY 10 8 6 6 DO BRODY 10 8 6 6 [...]

[...] nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion. Wznosy nóg należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami, tak by kolana niemal sięgnęły piersi. Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha. To zgięcie tułowia na [...]

Wznosy zgiętych kolan w zwisie Ćwiczenie jest identyczne jak poprzednie, z tą różnicą, że kolana zostają całkowicie ugięte podczas unoszenia nóg. Staraj się całkowicie dociągnąć kolana do piersi i przetrzymaj je w tym ułożeniu przez jedną sekundę, nim je opuścisz.

[...] i stopami na ziemi, wyprostuj ramiona wzdłuż boków ciała, z dłońmi wnętrzem do dołu, podpierającymi biodra, jak w wepchnięciach nóg w leżeniu. Unieś i dociągnij kolana do siebie, aż dotkną piersi, a krzyż oderwie się całkowicie od ziemi. Opuść i powtarzaj w tempie jednego powtórzenia na sekundę. W czasie ćwiczenia, nie dotykaj stopami ziemi.

Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]

[...] Baton szynkowy z indyka 100g Banan 150g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek Ser twarogowy półtusty 100g Ryż biały 125g Jogurt wiśniowy 1,5% 125g II Posiłek (przed treningiem) Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/ skóry 175g kapusta kwaszona 50g (Po treningu) Banan 200g wafle nadziewane 50g Kolacja Makaron czterojajeczny 125g jaja kurze całe 100g