[...] Nie dociera nadal do ciebie że TO CO I ILE ZJADASZ W CIAGU DNIA MA WPŁYW NA TWÓJ ORGANIZM, REGENERACJE? Po co ci suple bez diety? Bezsens kur.. ale co tam twoje przepuszczone przez kanał pieniądze Przykładowo 200g piersi z kurczaka to 8g BCAA w tym 3g leucyny,2.5g izoleucyny oraz 2.5 waliny :-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2016-03-14 14:44:34
[...] posiłkow na mniejsze równiez nie zdało egzaminu bo przy mojej kaloryce jaką potrzebuje to i tak wychodzi 6 posilkow po okolo 800 kcal wiec i tak nie są małe Pół roku temu cały talerz ryżu i do tego 2 piersi z kurczaka wiekosci dłoni nie były dla mnei zadnym wyzwaniem teraz mam problem aby wcisnac pół torebki ryzu i pwoeidzmy jedną taka piers
A co jest zdrowego w jedzeniu dzień w dzień owsianki, białek jaj, ryżu, piersi i brokuła?;) jak myślisz, kulturyści w sezonie nie mają niedoborów wynikających z monodiety?;) Kiedyś na forum jedyna słuszna dieta MUSIAŁA ZAWIERAĆ TYLKO powyższe składniki, inaczej zarzucano odejście od kulturystycznych ideałów i sportowe chuligaństwo. Piękne czasy, [...]
[...] nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica Skład 300 gr kiełbasa z piersi kurczaka 2 duże cebule 50 g smalcu wieprzowego 9 jaj Do tego 2 pomidory śliwkowe i 2 kromki pieczywa litewskiego [...]
mi już jedzenie codziennie piersi z kurczaka się znudziło, ile można. POZA TYM monodieta może prowadzić do niedoborów, trzeba jeść różne rzeczy, dlatego niech już się powtarza to samo ale raz na 7 dni (to znaczy codziennie przez 7 dni jem różne rzeczy a potem powtarzam ten plan 7dni dniowy z małymi zmianami), a nie codziennie to samo. Zmieniony [...]
Ale co ja mogę zrobić z idealna dieta jem kiedy mogę. I myślę że nie jem aż tak źle. Piersi z kurczaka, ryby, krewetki,żeberka i karkówka do tego ryż kasza brokuły. Więc jaki błąd popełniam skoro mogę jeść tylko na 3 przerwach w pracy.
Zamiast szynki konserwowej, wolałbym tu dać po prostu szynke z piersi kurczaka, Nie wiem czy posiłek nr 4 jest potreningowym, ale podejrzewam że tak, więc lepiej dać tam białko szybko wchłanialne, najlepiej kurczak, indyk, wołowinka, ryba. Do posiłku nr 2 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy, od godziny 7:30 do 13:30 czyli 6h nie masz wgl białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak się odzywiasz? Powiem szczerze staram się ograniczać jeśli chodzi o jakieś chipsy, reszte tłustych rzeczy ale od czasu do czasu i to zdarzy się zjeść. Często jem makaron, czy kurczaka (piersi)
[...] wyjdziesz jak zrobisz sobie omlet jajka + płatki + gainer + owoc + posmarować śmietaną z słodzikiem Posiłek II : wyrzuć a dowal kalorii w I posiłek Posiłek III :: zamiast piersi daj tłustsze mięso jak udka, podroby czy wieprzowinę Posiłek IV: Schab daj bez panierki Po treningu od razu daj gainera Posiłek V: Daj coś podobnego jak posiłek I lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Jak skończe opakowanie tego expressa to wywale z diety ;p co za to? Tamto tłuste mięso? Np stek wołowy będzie ok? Bo piersi raczej znowu bym nie wstawiał cały czas tylko kurczak z antybiotyków i napakowany estrogenem. Nie wiem jak jest w przypadku steków ale chyba lepiej. twaróg to białko długowchłanialne idealnie na kolację. Spróbuję z tym [...]
[...] owsianych plus kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem. II 4 kawałki chleba z szynką, szklanka mleka i 50 g siemienia lnianego. III 100 g ryżu / kaszy jęczmiennej, 150 g piersi z kurczaka, 80 g groszku\fasoli. IV 125 g twarogu, 50 g fistaszków, szklanka mleka, V 200 g twarogu i pomidor. Przepraszam że w takiej formie ale komputer się zepsuł a [...]
[...] od 2100. Na pewno wywalić masło roślinne- zastąpić normalnym masłem. Jak układasz dietę, to nie korzystaj z gotowych produktów typu"pierś smażona", tylko podaj mięso z piersi ważone przed obróbką i tłuszcz uzyty do smażenia, wtedy jest bardziej wiarygodnie policzone. Poza tym 50 g bułki, to ile, pół? Pieczywo to tez nienajlepsze żródło ww. [...]
2. Ok 3. Piersi możesz zastępować czasami podrobami, mięsem z ud (teraz promocje są 11zł/kg), schabem 4. Na niskich węglach nie ma sensu, poza tym trenujesz piłkę czyli interwały 1 i 5. Węgle daj przed, w trakcie i po treningu, np. przed i w trakcie carbo bym pił wtedy poziom energii podczas np. treningów piłkarskich będzie cały czas wysoka, a po [...]
1 sniadanie makaron gotowany 200g i serek wiejski 200g b30 w 47 t 11,2 piersi 150g ryz 50g b36 w34 t3, twarog chudy 50g jagody ok 20g b11 w2 t0, 4 oliwa z oliwek 15g sałatka z warzyw piers 170g b 37 w 0 t 17,bakoma man 230g 19 b w16.t10 , serek wiejski 200g b22 w4 t10, bakoma man 230g b19 w16 t 10 przed snem
Hah widziałem ze taki koment będzie:) ale ten dzień mam na poniedziałek np gdzie mam schabowe z niedzieli więc zamiasy piersi wolę je zjeść bo juz mam gotowe. Pozdro
