piersi

[...] Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Cevapcici (wół) (150g) Warzywa (200g) III posiłek: Filet z piersi z serem feta (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek Mięcho z piersi(150g) Warzywa (200g) Soczewica (80g) Maniac 20g V posiłek Whey Supreme 20g Carb [...]

kupilem se dzis 2 kg piersi z kurczaka, niby wszystko ok ale 2 z nich byly pokryte lodem, lekko zamarzniete. zastanawia mnie czy to wina po prostu lodowki czy takie cos nie powinno sie zdarzyc raczej i oznacza to ze piersi w owym miesnym sa zamrazane a pozniej odmrazane?

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]

1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 100 2),3) Wieprzowina, szynka surowa 150 +warzywa 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 60 *TRENING* 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 60 6) Makrela wędzona 100 +warzywa 7) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 b/t/w [...]

[...] czy raczej jadą równa dawką. zależy od apetytu, nie mam tak że dzień treningowy to dostarczam 4g a dnt 3g... Nie chodze po domu z wagą elektryczną i nie odmierzam 75g piersi czy 50g twarożku Przychodzi pora posiłku to rzucam 500g karkówki na grilla, albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na [...]

[...] Muszę to czymś zastąpić, bo nie przepadam za ta formą wysiłku... Dzisiejsza micha: 1. 50g owsianych, 3 jajka, 10g rodzynek, troche mleka, 100g jabłka 2. 250g jabłka, 150g piersi, 15g orzechów 3. 75g soczewicy, 5g oliwy z oliwek, cebula, śledź w pomidorach z puszki (sos odlałam) 4. jogurt naturalny 180g, kiwi, 100g piersi 5. 150g twarogu, [...]

[...] mięśnie, czuje mocno Micha: 4skibki chleba razowego/ 50g ryby/łyżka oliwy/garść orzechów 6skibek chleba razowego/ 70g ryby 100g kaszy/5jaj/garść orzechów 100g kaszy/120g piersi kurczaka/ jabłko/ sredni placek owsiany ***TRENING*** (odrazu po treninu) duża łyżka miodu, pół jabłka 100g ryż biały/120g piersi kurczaka 125g twarogu/łyżka [...]

[...] 50g Jajo kurze ~60g (czyli "gofry dla pakerow" ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie jak II sniad. tylko bez warzyw. B:13 T:6 W:35 kcal:251 trening ~~ [...]

[...] : 327g Serek wiejski ziarnisty 202g Chleb razowy 50g Ogórek swieży 50g Pomidor B:36g W:91g T:14g BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY II Posiłek 10:00 : "w szkole" 156g Filet piersi z indyka 177g bułka graham 100g Pomidor B:36g W:91g T:14g J/W III Posiłek 13:00 : "w szkole" coś podobnego do pos II 156g Filet piersi z indyka 177g bułka [...]

[...] i 3 seria z przodu) 19kg 12/9/8 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Po tym 30 min aero na orbitreku. Daje wycisk Dietka: 1. 50 owsianych, 150 mleka, 150 jabłka, 50 piersi (niestety jajek w domu brakło), 10 oliwy z oliwek 2. 50 piersi, 150 jabłka, 15 orzechów wloskich 3. 100 grochu, 75 makreli trening 4. 150 jabłko, 125 udko z kury 5. [...]

POSIŁEK 1 . ok.7:00 -Jajecznica 2 jaja + papryka + cebula, szynka ok. 200g -Kefir 200g + banan oliwa POSIŁEK 2 ok. 10:00 (szkoła) - piersi z kurczaka 150g + 150g ryżu brązowego + warzywa oliwa POSIŁEK 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g [...]

[...] sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 20 Śmietana 12% tłuszczu 30 + warzywa 3 posłek Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 [...]

[...] z razowym + owsiane z rodyznkami + kiwi + racuchy z bananami 2bułka razowa z szynką i serem żółtym + zapiekanka z dodatkami na stacjii w Rzeszowie 3ziemniaki z grzybami + piersi + ćwikła 4ryż + piersi 5ryż + mandarynka + kiwi + rodyznki + banan + jogurt własnej roboty 6bułka razowa z szynka i serem żółtym, ogórkiem i pomiodrem + racuchy z [...]

[...] - 15 ml oleju lnianego 10:00 - POSIŁEK 2 - ser twarogowy półtłusty 250 gr - jogurt naturalny - cebula -2 kromki chleba z masłem 13:00 - POSILEK 3 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 300 gr ziemniaków - 15 ml oleju lnianego 15:00 - SIŁOWNIA 17:00 - POSIŁEK 4 - POTRENINGOWY - 100 gr ryzu ( z zupą pomidorową ) - 125 gr sera [...]

Aga -dołożyłem, aby troszeczke^^ ;-/ Dzisiaj troche pospałem, więc i micha słaba ;-( Micha: łyżka oliwy/garść orzechów/100g owsianych/4jaja/jabłko =omlet 110g kaszy/120g piersi/łyżka oliwy/3jajka 110g kaszy/50g piersi/5jaj 150twarogu/łyżka oliwy/garść orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz [...]

[...] 81w BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,MOŻESZ DAĆ WARZYWA,BARK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 2 posilek 2 banany 4b 1t 78w TO NA PEWNO NIE JEST POSIŁEK 3posilek(przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 215g 53b 3t 77w RYŻ BIAŁY WYWAL MOŻESZ DAĆ RYŻ ALE BRĄZOWY 4 posilek(potreningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Kapusta [...]

[...] Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z piersi z kurczaka 100 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni pełnoziarnisty 160 10,7 2,9 86,2 379,2 Ogórek 50 0,3 0,1 1,4 6,5 Margaryna rama [...]

Warzywa na redukcji to podstawa a tym bardziej zielone takie jak brokuly,szpinak,kalafior ogorek. W drugim posilku daj wiecej piersi chociaz ze 150g a ten serek zostaw sobie na kolacje. Tunczyka kupuj w sosie wlasnym(wodzie) i dodawaj do niego oliwe z oliwek.Ogolnie to w II wiecej piersi i tluszczy serek wywal na pozniej. III posiłek nie bardzo. V [...]

[...] pieczona w piekarniku) 30g Masło śmietankowe 10g Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) BILANS: B=25 T=14 W=48 W. Ener=412Kcal 11.30 Obiad ryz paraboiled 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=36 T=8 W=139 W. Ener=770Kcal 15.00 Posilek przed treningowy ryz [...]

dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]