piersi z kurczaka

[...] włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 30g białka 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, (warzywa) gainer [...]

[...] oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru. Podwieczorek 61 kcal Sok [...]

[...] - zmiksowane i usmarzone na patelni. ŁĄCZNIE: B=21.13 WW=40.59 T=16.48 Drugi posiłek (przedtreningowy) - godzina 10:15 _______________________________________________ 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g brązowego ryżu (B=3.45 WW=37 T=1.4) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.45 WW=39.25 T=13.73 TRENING - godzina 12:00 [...]

[...] chudego 2. Posiłek (szkoła): 10:00 razowiec mieso warzywa - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 przeczytaj link w moim podpisie 4. Posiłek: 15:00 - 100g ryżu - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek warzywa 5. Posiłek: 17:00 - 100g ryżu - 3 jajka całe 18:00 TRENING 6. Posiłek: 19:30 - 100g ryżu - 100 piersi z kurczaka [...]

[...] i 1 jajo, 40g jogurt naturalny.Shake 50ml mleka plus 100g truskawek. 2 posiłek : Shake 50ml mleka 20g odzywki białkowej plus 100g truskawek. 3,4,5 posiłek 50g ryżu,200g piersi z kurczaka, trio warzywne 100g, 10g oliwy 6 posiłek –jajecznica 3białka plus 2jaja, 30g nerkowców. Wszystkie tematy pod dietę UD2 ogarnięte, wypisy i rozpiski [...]

to ma tak wygladac?? napewno wszystko jest okej?? 1 posilek - 6-40 musli, mleko 0,5% 2 posilek 9-40 kanapka chleba ciemnego z szynka i dotego pomidorka koktajlowego 3 posilek 12-40 ryz, piersi z kurczaka, salatka.. 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka salata-pomidor-ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski

[...] ryżu brązowego 120g tuńczyka w oleju warzywa (tutaj dodam trochę majonezu i zrobie sobie sałatkę:) B-40 T-13 W-68 kcal-550 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 kcal-646 V posiłek [...]

Jezeli na wadzd widnieje 300g piersi z kurczaka to ile naprawde bedzie tej piersi po usmazeniu?

Przeczytałem cały długaśny artykuł o dietach dla juniorów ,ale przyznam ,że nie stać mnie na zakup np.piersi z kurczaka ,do tego ryże,kasze,warzywa owoce a na koniec zakup jakiś odżywek ,np BCAA ,czy spalacza.Do tego dochodzi to,że mam co dzień gotowany obiadek u mamy :) .W miare możliwości ,mogę poprosić ją o robienie posiłków zdrowych,ale nawet [...]

[...] i takie cos wymyslilem POSIŁEK 1: -jajecznica z 2 jajek i jednego pomidora -100g płatków owsianych na mleku -Tran -Garść orzechów włoskich POSIŁEK 2: -sałatka ze 50 g piersi z kurczaka (smarzonej)+marchewka i ogorek kiszony +oliwa z oliwek POSIŁEK 3: -sałatka z tuńczykiem ogórkiem kiszonym i jajkiem POSIŁEK 4: -100g piersi z kurczaka [...]

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka orzechy 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!! 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!! 15:00 trening 16:00 carbo 50 g i bialko 30 g 17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego [...]

[...] przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka -wywal mleko -Coś tych ww za dużo ... Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały [...]

[...] 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=OiLs69tYprU http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram piersi z kurczaka + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram udka z kurczaka + surówka + ciastko III-200-250 gram szynki wieprzowej + surówka + ciastko [...]

[...] jeszcze zwiększę. Teraz przedstawię aktualny plan treningowy: Poniedziałek: uda, łydki Wtorek: klatka, triceps, brzuch Środa: plecy, biceps Czwartek: barki i dół klatki piersiowej, brzuch Piątek: uda, łydki, najszerszy (lekko) Sobota: barki, biceps, triceps, brzuch (lekko) Jak widać natężenie treningu jest dość duże, ale zauważyłem, że po [...]

Sory ale daje jeszcze raz z godzinami i ilością jedzenia. Mam ta kilka znaków zapytania;)Ostrowie dlatego będę brał ja do szkoły zamiast na piersi z kurczaka ja do szkoły. Moze jeszcze gdzieś ja dać? 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane – 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy – 2 [...]

[...] dodać owoc. Posiłek 2: - Chleb razowy - Tuńczyk - Margaryna roślinna margarynę wywal, zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek, + warzywo Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g cały do zmiany, pieczywo ograniczaj są lepsze źródła węgli. Np: świeża rybka (mintaj, panga) z makaronem z mąki drum, [...]

[...] włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy - połowa z ugotowanej torebki kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka warzywo 16.00 Bieg 30 minut IV posiłek 17.00 ryż brazowy - połowa z ugotowanej torebki ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw owoc V posiłek 20.00 kromka [...]

no to głupio robisz bo za te każde pieniadze jakie ładujesz w suple powinienes kupić ryżu i piersi z kurczaka i wp*****lac a nie jeść. Uwierz ze ugotowanie piersi czy zesmazenie jej na patelni pokrojonej to jest 15 min.

[...] zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego później dorzuciłem 20g masła orzechowego.I wypiłem szejka z 60g koncentratu i 5g kreatyny. Trening: Dziś wypadł mi trening klatki piersiowej,bicepsa i przedramion. Klatka: 1.ściaganie linek wyciągu górnego.dłonie na wysokości barków.Wstepne zmeczenie mięśni 4serie 2.wyciskanie hantli na ławce prostej [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść OK POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło MASŁA JAKO TAKO NIE TRAKTUJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY BO TE W SKLEPACH NIE SĄ WARTE UWAGI POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka SAŁATKE WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) [...]