piersi z kurczaka

[...] Minut Jadłospis: Posiłek 1: (Przed treningiem) 5 Jajek Sadzonych Kawa+Aspiryna Posiłek 2: (Po treningu) 1 banan (bezpośrednio po treningu) 50g Kaszy Gryczanej 100g Gotowanej piersi Posiłek 3: (Omlet) 3 Jaja Kurze Całe 2 banany 45g wiórek kokosowych 20g migdałow płatki Sos malinowy 0kcal Posiłek 4: 250g Grilowanej piersi z kurczaka 50g kaszy [...]

[...] płatków owsianych, 150g jaj, 10g rodzynek, 100ml mleka 2% II Posiłek 200g pieczywa pełnoziarnistego, 150g jaj, 50g polędwicy, pomidor. III Posiłek 80g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka IV Posiłek 80g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 50g kukurydzy V Posiłek 200g serka wiejskiego lekkiego + 10g wiórek kokosowych. Ostatnio bardzo dużo [...]

[...] i cukru, 100 g banana, 5 g wiórków kokosowych i trochę jabłka. posiłek 2: kanapka z chlebem razowym owsianym, schabem, ogórkiem kiszonym, sałatą i papryką posiłek 3: 200 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu basmati, warzywa posiłek 4: jajecznica z 4 jajek + trochę piersi z kurczaka +- 100 g To jest już moje drugie podejście, jednak na poważnie - jest [...]

witam jakie masz BTW na KMC??masz chyba za duzo bialka w diecie! 1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 sok wywal,reszta ok. [...]

[...] kcal 276 b 27,5 w 5,4 t 18,7 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś [...]

Dzień 7, niedziela nietreningowy 1. 9:00 -200g białej kiełbasy -2 kromki chleba pełnoziarnistego 2. 11:00 - jajecznica z 4 jajek - szynka drobiowa 3. 14:00 -200g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g mizerii 4. 16:00 - 200g białej kiełbasy - 2 kromki chleba pełnoziarnistego 5. 18:00 -200g piersi -100g ryżu 6. 21:00 - 200g twarogu - oliwa z oliwek - [...]

[...] czasei jelita, więc albo zmniejszysz sobie porację, albo pomieszasz z innymi (np. jaglanymi płatkami) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – 120gram Oliwa z oliwek – 10gram Ogórek – 100gram Z tym ogórkiem to tak skromnie ;-) Posiłek III Ryż paraboliczny – 140gram Łosoś– 100gram Brokuł – 120gram [...]

Moja ketoza trwa 4 dni i wygląda to w ten sposób, że 1 dzień piersi z kurczaka z warzywami i ogromną ilością soli. około 5 litrów wody 2 dzień już same piersi i 5 litrów wody 3 dzień same piersi i 3 litry wody 4 dzień same piersi i zero jakichkolwiek płynów 5 dzień - 5 - 7 kg na wadze:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-18 14:26:56

[...] (Wiem, że cukier zło, nie długo kupię dobry miód) 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka Do tego jakieś ogórasy na zagrychę IV posiłek po treningowy ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka V posiłek kolacja przed snem Omlet [...]

[...] Jogurt naturalnymiód gryczany lub spadziowy 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka Do tego jakieś ogórasy na zagrychę oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka V posiłek kolacja [...]

[...] 1 MC caps HMB OLIMPU) Po treningu 50 g CARBO CellPump 15-20 g 35-40 g odżywki białkowej(po ok. 20 minutach) B: 33 W: 50 T: 2 Ok 13:00 50 g ryżu brązowego/ok 150 g piersi z kurczaka/ok 2 capsy Omega-3/do innego posiłku 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba razowego/staraj się [...]

[...] mleka B-4g / T-1G / W-6G 10g oliwa z oliwek B-0g / T-10g/ W-0g warzywa B-31g / T-18g / W-68g 3. Posiłek III(przed tren) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / T-2g / W-79g 4. Posiłek IV (potrening) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g [...]

[...] / W-68g tu już bez mleka, wystarczy ci tyle co w śniadaniu i w związku z tym więcej białka... 3. Posiłek III(przed tren) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / T-2g / W-79g ok 4. Posiłek IV (potrening) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - [...]

[...] kapusty i marchewki, jabłko 2. a) wafle ryżowe z serkiem homogenizowanym i twarogiem miodowym b) porcja WPC z mlekiem 0.5%, jabłko c) 150 gram ryżu parboiled, 250 gram piersi z kurczaka, pieczarki, brokuły Nawet nie wiecie jak sie najadłem, a teraz 18 godzin postu :D Trening 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12 powt 50kg [...]

[...] 2 POSIŁEK -chlebek pełnoziarnisty -polędwica drobiowa -serek wiejski -oliwa z oliwek + warzywko jakieś 3 POSIŁEK (PRZED TRENINGOWY) -około 100g ryżu brązowego - 150/180g piersi z kurczaka + warzywa 4 POSIŁEK (zaraz po treningu) - wafle ryżowe - 2 banany 5 POSIŁEK (ok 1,5h po treningu) -około 100g ryżu białego - 150/180 piersi z kurczaka + [...]

[...] jaka maltodekstryna ....przyozdobiona , bardziej kolorowa .to ta sama dokaldnie maltodekstryna jaką mozna kupić w worku 25kg. .......a dlaczego po prostu nie żreć ryżu kaszy piersi z kurczaka ...dlatego że nie każdy da radę zjeść 5,6 posilków...składających się z piersi z warzyw z orzechów --ja wole wypić gainera niz mam na siłe pochłaniać [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 cale jaja gotowane -100 ml soku z marchwi -150 g banan Godzina 11 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -30g sera zółtego -10g masła (sałata,pomidor) Godzina 14-15 -100g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -145g sałatki [...]

[...] posiłki i jak wyglądają w 95% każdego dnia 6:30 mleko 0,5% płatki owsiane 70g 9:30 2 kanapki chleba razowego z masłem i dwoma plasterkami szynki z kurczaka chyba z piersi(nie pamiętam nazwy) + jabłko 12:30 kolejne 2 kanapki +jabłko 15:00 piersi z kurczaka dużo warzyw i brązowy ryż około 400g smażone na dwóch łyżkach oleju [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]