piersi z kurczaka

[...] Dieta: - Omlet (3 jaja, 20g płatków quinoa, 35g masła orzechowego) - Makaron z kurczakiem suszonymi pomidorami i roszponką (125g makaronu pełnoziarnistego, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju kokosowego, brokuł, roszponka, pomidorki koktajlowe) - Ryż z twarogiem i bananem na słodko (100g ryż basmati, 250g twaróg chudy, 10g kakao [...]

[...] pieczywa razowego + 100 Gram sera białego + pomidor , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 T-2 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 [...]

[...] , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 3. 75 Gram pieczywa razowego + 100 Gram sera białego + pomidor , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 T-2 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 T-3 6. Makrela wędzona (100Gram) - jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 WW-0 T-15,5 [...]

[...] T-24,5 3. Pestki dyni 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka + rzodkiewki + ogórek + jabłko (100 Gram) B-39 [...]

[...] T-24,5 3. Pestki dyni 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka + rzodkiewki + ogórek + płatki owsiane 30 Gram B-43 WW-62 T-4,5 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + [...]

[...] energetyczna 19-21-84-603 Posiłek II mieso warzywa oliwa 3 kromki chleba razowego na miodzie 25-10-52-404 Posiłek III odpada daj normalny posiłek Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) - 200g Paczka ryżu brązowego warzywa --- TRENING --- Posiłek V ziemniaki chude mieso lub ryba ŁĄCZNIE: 165-72-460-3176 na ten wzór nalezy [...]

[...] 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 Ryż Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek 4 Po treningowy Gainer Posiłek 5 (19:00) Chleb razowy Twaróg półtłusty Warzywo [...]

Porównywanie białka X do białka Y w kontekście tego, które lepsze na wycinke jest jak porównywanie piersi z kurczaka i piersi z indyka, takie rozważania nie mają wielkiego sensu, o ile nie porównujesz białka roślinnego ze zwierzęcym i produktów różnicych się diametralnie zawartością cukrów. ;-)

Co myślicie o takiej diecie: 1 posiłek-kromka chleba pełnoziarnistego, 50 gr szynki z kurczaka, 2 jaja. 2 posiłek-150 gr serka wiejskiego 3 posiłek-150 gr piersi z kurczaka, 50 gr ryżu , 100 gr brokuł 4 posiłek-150 gr serka wiejskiego Wiem, że zaraz mnie skrzyczycie za tą dietę ale takie coś by mi pasowało jeśli chodzi o redukcje oczywiście :D

podbijanie kcal o 50 czy 100 kcal jest bez sensu bo nie będziesz widział efektów. Podbij o przynajmniej 500 kcal. Daj mniej posiłków, niech będą większe. I na miłość boską 25g piersi z kurczaka to nawet nie jest dobry kęs. Jak będziesz miał problem żeby zjeść te 3,5k kcla to zmniejsz węgle a podnieś tluszcze

[...] Noo i nastał wieczór jestem taki zmęczony że masakra zasypiam normalnie na siedząco Dzisiaj dzień bez treningu :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba II(szkoła).Tortilla. [...]

[...] który zajmuje mi nie więcej niż 1,5h a pól godziny przed nim odżywka Doriana Yayts'a "NDX PUMP" i BCAA GODZ 12.30 odżywka białkowa + glutamina GODZ 13.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryży białego/500g młodych ziemniaków + sałatka ze świeżych warzyw (papryka,pomidor,ogórek + łyżka oliwy z oliwek). Do tego znowu OMEGA 3-6-9 i Super [...]

[...] WYWAL, DAJ OWSIANE PLATKI 10.15 WAFLE RYZOWY WYWAL TUNCZYKIEM SIE NIE PRZEJMUJ, 12.40 OK 14.30 ( przedtreningowy ) OBIAD J/W WIELKA ZAGADKA DAJ Z 200GRAM KURCZAKA I 100GRAM RYZU 18.00 ( potreningowy ) - 2 opcje : 30g białka lub 200g piersi z kurczaka oraz 100g ryżu brązowego TYLKO I WYLACZNIE OPCJA NUMER2 22.00 Ser twarogowy półtłusty 100g

Ze sie tak zapytam, tego niemowlaczka karmisz piersia ? :) Jezeli tak to ograniczanie bialka jest chyba raczej niewskazane. Twoja dieta: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem - II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - [...]

te warzywa wydaja sie papierowe sama mam ta maszynke w domu ale jeszcze sie nie przelamalam, nie znosze smaku piersi z kurczaka z wody a to pewnie bedzie podobne , ale sproobuje zasypac przyprawami i powinno byc ok.

sorki zapomnialem dodac piersi z kurczaka do 4 posilu po treningu,a czy dla urozmaicenia diety zamiast kurczaka bede mogl co jakis czas dac makaron z serem?? czekam na odp pozdo

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

[...] esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze Widzialam twoj drugi temat.Przeciez to chwila moment,zeby to "poodzielac".Teraz tyllko sprawdzic. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

[...] i banan :P a na wieczór trochę płatków i ryżu, a przed spaniem serek twarogowy i doradzali też, żeby w czasie dnia jeść też dużo serwa." płatki owsiane, jajka, twaróg, piersi z kurczaka, ryżem itd. fakt spozywamy te produkty ale to troche bardziej skomplikowne ;)musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile wegli, białka i tłuszczy [...]

wpisałem spar piersi z kurczaka %-) już sprawdzałem, najbliższy sklep mam 80km od siebie, także lipa, ale dzięki za info