piersi z kurczaka

[...] 2 - 10.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Brukselka 100g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 50g Burak 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 - 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Brukselka 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g 17.00 - tajski boks [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 - 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Brukselka 50g Ryż brązowy 30g Oliwa z oliwek 10g 17.00 - tajski [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela wędzona1 x 100 g Oliwa z oliwek2 x łyżeczka Pomidor1 x średni 613 kcal B:30g T:28g WW:69g 14:00 Ryż brązowy 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) Orzechy włoskie 2 x 10g Brukselka 1 x 100 g 612 kcal B:42g T:16g WW:89g 16:30 Kasza gryczana 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 99% Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 70g Miód pszczeli- 5g Oliwa z oliwek- 10g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi [...]

[...] na to i ocen. 09:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (205 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 12:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Cebula (20 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (90 g) Żurawina suszona (14 g) Oliwa z oliwek (15 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:30 - obiad [...]

[...] posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) surówka z ogórków i pomidorów (200) B: 56 ; Tł: 7 ; WW: 6 ; kcal: 312 IV posiłek serek wiejski (200g) migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: [...]

[...] B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 397 II posiłek: ogorek (200g) jaja kurze całe (375 g) Migdały (10g) OMEGA 3 (3g) B: 42 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 531 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) BROKUŁY (200g) oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (3g) B: 59 ; Tł: 17 ; WW: 5 ; kcal: 384 IV posiłek tuńczyk kawałki (140g) sałata (90g) ogórek (100g) [...]

[...] (150g) OMEGA 3 (3g) B: 53 ; Tł: 20 ; WW: 48 ; kcal: 586 IV posiłek serek wiejski (200g) migdały (25g) OMEGA 3 (3g) B: 27 ; Tł: 26 ; WW: 6 ; kcal: 364 V posiłek: mięso z piersi indyka (210g) jaja kurze całe (150g) OMEGA 3 (3g) B: 52 ; Tł: 22 ; WW: 1 ; kcal: 407 VI posiłek: pomidor (200g) ser mozzarella (100g) oliwa z oliwek (20g) B: 22 ; [...]

[...] Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g [...]

[...] Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Recompadrol + ALA-> 20min przed Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa & 1x adipose anhilation 1x lean xtreme Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g III posiłek:(19.oo) Recompadrol -> [...]

[...] & MCT 20ml & 2x leviathan 1x lean xtreme Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Mięso z piersi kurczaka 250g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase III posiłek:(19.oo) kurak 250g keczup 20g Warzywa [...]

[...] Perform & MCT 20ml 1x lean xtreme 1x Astravar Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g I posiłek/potreningowy:(~17.oo) Mięso z piersi kurczaka 300g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase II posiłek:(19.oo) kaczka 0-3 10ml 20% & 1x lean [...]

[...] Tłuszcze:ok.1,5g/kgmc I: -Płatki owsiane 100g -2 jaja kurze całe -1 białko jaja kurzego dodaj orzechów włoskich /oleju lnianego b:41g; t:23g; w:64g II:-Mięso z piersi kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 20ml -brokuły mrożone 300g b:31; t:23g; w:72g III:(przedtreningowy)-Mięso z piersi kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g [...]

[...] tak: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50 maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3.kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4.tuńczyk w wodzie 120g 5.Siemie lniane 15g soczewica zielona 150g Słonecznik, [...]

[...] kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 3 taki sam jak posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ziemniaki 400g lub ryz 200g oliwa z oliwek 15g posilek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryz 200g oliwa z oliwek 15g posilek 6 odzywka [...]

[...] / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Ogórek ŁĄCZNIE: 220g / 22g B / 13g T / 0g W / 205 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g / 22g B / 1g T / 0g W / 99 kcal Oliwa z oliwek - 15g / 0g B / 15g T / 0g W / 132 kcal Tran - 5g 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal + Ogórek [...]

[...] / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Ogórek ŁĄCZNIE: 220g / 22g B / 13g T / 0g W / 205 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g / 22g B / 1g T / 0g W / 99 kcal Oliwa z oliwek - 20g / 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal + Ogórek ŁĄCZNIE: 120g / 22g B / 21g T / 0g W / 275 [...]

[...] B 23 T - 3 kanapki (Chleb razowy, ser + polędwica sopocka) - 1 Banan III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V [...]

[...] SFD/Images/2015/8/4/eb0ec0057d3d4bd8bab9e3877a8c6315.jpg Dieta 1. Omlet: 4 jajka, ser, masło, sos 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, sos, 2 jajka, ser, 100g piersi kurczaka, masło 4. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 5. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 6. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, [...]

[...] I tak zmieniłabym dietę: Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Kasza gryczana 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek [...]