piersi z kurczaka

[...] Makro: Bialko 162g Węglowodany 303g Tluszcz 72g Jadlospis: Sniadane: 100g platkow owsianych górskich 1 cale jajko i 4 bialka jajek 20g migdalow 10g orzechów włoskich 1 lyzka miodu Następne 5 posiłków sklada sie z 310g ryżu basmati 600g piersi z kurczaka 500g warzyw (papryka, pomidory) i 60g oliwy z oliwek Może cos jest nie tak? Sami oceńcie.

[...] razowca POSIŁEK III(13:00) (ten niekiedy wypada) 100g banana / warzywo 100g sera twarogowego chudego 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno POSIŁEK IV(16:00) 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ogórek POSIŁEK V(19:00) (potreningowy) 100g jogurt naturalny 2% 35g płatków owsianych POSIŁEK VI (22:00) odzywka białkowa [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt Dieta: Staram się odrzywiać zdrowo. nie jem białego pieczywa. jem : ryż,kasza,piersi z kurczaka,płatki owsiane itd) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] więc przykładowy jadłospis na 1 dzień, proszę o ocenę. Śniadanie: 2 jajka gotowane, pomidor, kefir 250 g, jabłko B:21 T:15 WW:31 348 kcal, 2 danie: 175 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 200 gram brokułów, sos przygotowany z 3 łyczek musztardy i 20 gram oliwy z oliwek extra vergin, sok pomidorowy. B:42 T:10 WW:25 437 kcal, 3 danie: serek [...]

[...] jak to sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia rower biegi Odżywianie: tuńczyk , ryż , kasza , makaron mleko ryba, piersi z kurczaka , indyka szynka z indyka wołowina. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] posilek 1: 100g platkow owsianych 20g orzechow wlaskich 30g odzywki bialkowej(nie bralem) banan posilek 2: 2bulki grachamki z chuda szynka 4cale jajka jablko posilek 3: 150g piersi z kurczaka 100g makaronu 200g warzyw 2 tylki stolowe oleju lnianego posilek 4: tak samo jak posilek 3 posilek 5: 30g odzywki bialkowej(nie bralem) 50g ryzu basmati [...]

[...] 1,5% 150 g 5,5 12,3 2,3 50 g rodzynek 1,1 12 0,25 20 g płatków 6 35 3,6 20 g wafli ryżowych 2 15 1,2 19,7 92,9 12,65 TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g rodzynek 1,1 36 0,25 tuńczyk w [...]

[...] co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. Zaznaczam ze moja dieta opiera sie na samym jedzeniu, piersi z kurczaka,ryz,makarony,twarogi,jajka, oliwa z oliwek itp itd. Co o tym myslicie ?

[...] przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z Suple ( wypisałem tak jak zalecane na opakowaniach ): Trec - Mass XXL czeko / [...]

[...] ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania W domu mam około [...]

[...] np coś takiego: I posiłek: jogurt+50g twarogu B 25 W 23 T 9 II posiłek: kostka twarogu + 30g papryki czerwonej + 25g płatków owsianych B 44 W 26 T 8 III posiłek: 200g piersi z kurczaka B 44 W 0 T 3 IV posiłek: 100g twarogu B 20 W 3 T 3 razem: B 133 (532kcal) W 52 (208kcal) T 23 (207kcal) (937kcal) na rowerku jeżdże sobie 4 razy w tygodniu [...]

[...] wiejski ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g BTW:55,6/5,7/63,4 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 -twaróg półtłusty - warzywo BTW:18,7/3,7/4 Ogólne BTW u mnie wynosi: - białko: 147,9 - tłuszcze: 59,7 [...]

[...] śniadanie): godz 10.00 -2 bułki grahamki + szynka z indyka -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej sałatki ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): [...]

Kurczak curry faszerowany pieczarkami z ryżem brązowym na żółto: Składniki: (na dużą porcję - ok. 3 osoby) 1.piersi z kurczaka 480g 2.pieczarki 400g 3.woreczek ryżu brązowego 100g 4.sezam - 15g 5.przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, curry 6.olej np. ja mam palmowy lub oliwa z oliwek 7.odrobina prażonej cebulki

[...] itp. czysty miks warzyw) Sniadanie 6:00 3 jajka + 25ml oliwy z iliwek + 100g platek owsianych + 2g o3 + vita-min porcja 44.9/55.3/70.8 935 II Posiłek 9;00 150g piersi z kurczaka + 86g makaronu pełnoziarnistego 44.5/2.1/55 432 III Posiłek 12;00 Panga 180g+ 250g ziemniaków 36.4/6.9/52.4 436,2 IV Przed treningowy 15;00 Kasza gryczana [...]

[...] Pracuje 2-3 razy w tyg zazwyczaj po okolo 14h jako kierowca wiec diety nie stosuje za bardzo w te dni ale staram sie jesc rzeczy malo tluste i spozywac duzo białka( mleko,piersi z kurczaka,jogurty). Zapisałem sie na boks. Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci w miesniach. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na silownie 3x w tyg lub [...]

[...] .Szukam diety dośc prostej .Pracuje od 7 do 15 więc .6 sniadanie 2 sniadanie ok 10.o 13 geiner monster mass.15 obiad .Trening ok 18 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete oparta nie za bardzo skompilkowaną -ryż(paraboliczny miesko(piersi z kurczaka),ryby.Mam do tego Geinera i białko ostrowie więc moge co nieco z tego uzupełnić.Pozdrawiam

[...] chudego • 10g oliwy z oliwek 13.00 - Śniadanie II • 100g ryżu brązowego • 200g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 15.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 200 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 400-600 ml płynów - może być czysta woda. Jeśli jednak wysiłek będzie trwał dłużej niż 1 godzinę, korzystne jest [...]

[...] odzywka 93 procent bialka, druga to 83 gramy weglowodanow, aminokwasy, witaminy, witamina c, czosnek, omega 3, glutamina, glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, tunczyka i piersi z kurczaka, Inne cykle: nie bylo, Trening: klatka-biceps, barki-kaptur-przedramie, plecy-triceps, 30 minut biezni-uda-lydki, Cel cyklu: miesnie, Ostatni cykl: nie [...]

[...] 3 x 12 7. brzuch Stosuję też dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu [...]