piersi z kurczaka

Dla potrzeby - moja dieta (dodatkowo suple w postaci witamin, minerałów i kwasów tł.) Posiłek 1. Banan, orzechy włoskie, jajecznica, chleb graham 2. Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka 3. przed treningiem kasza/ryż z mięsem Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda Trening kończę koło 21:30 Przed cyklem [...]

[...] ktrąży przekonanie iż człowiek przyswaja do 30g białka w jednym posiłku a ilość powyżej 40gr jest już powaznym obciążeniem dla nerek w zestawionym posiłku z 250g piersi kurczaka, 100g ryżu + warzywa zawartość białka to aż ~ 58g - czyli dużo za dużo w stosunku do w/w norm, z drugiej strony posiłek taki dla mnie nie jest obciażający - [...]

[...] płatki zamieniam mąką żytnią 2 - 5 posiłki w trakcie dnia, ok. 1h przed treningiem, do 1h po treningu, do godz. 18 100g ryżu/150g pieczywa razowego, orkiszowego + 150g piersi kurczaka/200g wołowiny/250g ryby dorsz, mintaj + porcja warzyw + 15g oleju z pestek winogron 6. przed snem 2 łyżki stołowe masła orzechowego + 40g białka QNT METAPURE [...]

[...] 10g -2Jaja kurze całe 60g II Sniadanie -Chleb Graham g140 -Polędwica sopocka 10g -Ser, Gouda tłusty 5g III Posilek (przed treningiem) -Ryż biały 80g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -surówka IVPosilek (po treningu) -ostrovia (bezposrednio po treningu) -Tuńczyk w oleju 70g -Jaja kurze całe 50g Vposilek miedzy IV a [...]

[...] + tauryna w mixie 1kg olimpu i do tego dietka dokładniej ta 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 500g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g Białko: 198g [...]

[...] 2 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Pomidor III Posiłek (przedtreningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek IV Posiłek (po treningu) 2 banany /30 min po treningu Białko wpc 80 ostrowia /30 min po treningu Ryż Biały - [...]

witma, no wiec tak w swojej diecie mam 2 posilki (przed i po treningowy) skladajacy sie z tuny , piersi kurczaka i ryzu (brazowy, bialy), ale np 3 razy dziennie (sniadanie, drugie sniadanie, i po jedzeniu po treningowym ofc w odp. odstepie czasu) mam platki owstanie czyli same ww pokaze 1. owsiane na wodzie 2. owsiane na wodzie 3. ryz 4. ryz 5. [...]

[...] B 46g T 41g W 50g 10:00 II posiłek 100g grahamki 50 gram schabu pieczonego 50g goudy B 33g T 18g W 57g 13:00 III posiłek taki sam jak drugi 16:00 IV posiłek 100g mięsa z piersi kurczaka 125g ryżu B 30g T 2g W 99g 17:00-18:00 trening 18:00 V posiłek 100g twarożku chudego 100g chleba ze słonecznikiem B 26g T 5g W 53g ogólnie B 173g T 86g W 327g [...]

[...] diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po [...]

[...] produktow) 4 posilek obiad okolo 15-16:00 100 g ryzu bialego 200 g mintaja swiezego B/WW/T 40/77/2 5 posilek (potreningowy) 18:00 Tunczyk w oleju 85 g ser bialy chudy 100 g mieso z piersi kurczaka 200 g B/WW/T 86/11/4 do tego troche warzych i jakeis owoce.... Znacie inne rzeczy ktore maja duzo bialka? Dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam

[...] W 3 posiłku czasem jem ziemniaki a czasem ryż więc to są zamienniki i tam gdzie jest więcej produktów to niektóre są zamiennikami. I zamiast smażonego fileta z piersi kurczaka jest to gotowany filet tylko nie mogłem znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3d49c973efe4161b3aae0894b1fe3b3.png Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-25 [...]

[...] płatki owsiane (z dodatkiem kakao do smaku) + rodzynki sułtanki + oliwa + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + gęsty sok + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa + banan +Picie dużej ilości wody wciągu dnia +Dodatkowo owoce [...]

Potrzeba kalorii: 2550 kCal; Dieta: 1550 kCal Białko / Tłuszcz / Węglowo. / KCal / Tł. nasyc. / Tł. nienas. Śniadanie 500kcal: Musli z suszonymi owocami : 8,4 / 3,4 / 72,2 / 325 / 0,6 / 2,3 Mleko 2%: 3,4 / 1,5 / 5 / 47 / 1 / 0,4 Jogurt wiśniowy 1,5 %: 3,7 / 1,5 / 8,2 / 61 / 0,9 / 0,6 Sok marchwiowo-jabłkowy : 0,5 / 0,3 / 12,3 / 46 / 0,1 / 0,1 [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

[...] w:40g kcal:347 3 posiłek 13:25 przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] posiłek, ale chciałbym przedstawić moją interpretację, która wygląda apetycznie i wsuwa się ją w minutę ze smakiem :) Co nam potrzeba: -pierś z kurczaka (według własnych potrzeb, ja dałem 120g) -przyprawy do piersi *"kurczak złocisty" kamis *trochę curry -100g ryżu -pomidory, sałata lodowa Zmieniony przez - Carl17 w dniu 2010-11-10 15:25:21

[...] 2 godziny. Moje posilki: sniadanie (3 kanapki chleba bialego z serem i szynka lub 400ml mleka i platki lub 3 parowki i 2 kromki chleba bialego), obiad (250-300g filetu z piersi kurczaka i 100g ryzu bialego oraz 100g surowki ), kolacja ( taka sama jak sniadanie). W przerwach miedzy posilkami lubie zjesc banana lub jablko. Małe pytanie: co mam [...]

[...] 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V posiłek 23:00-00:00 (po pracy Przeważnie jest to fastfood Frytki Stripsy Chicken burger (robiony z piersi kurczaka, nie przemielony) Mam 184 cm wzrostu. Waga początkowa 62kg, waga aktualna 70.6 kg i problem jest w tym ze przyrost masy zmalał mi do 0.5 kg na 2 tygodnie. [...]