piersi z kurczaka

Makroskładniki są podawane przed obróbką termiczną. Załóżmy 100g piersi z kurczaka ma 20g białka, 1g fatu i 0 węgli, po upieczeniu odchodzi z niej np 20gram wody, ale 20gramów białka wciąż pozostaje.

[...] jak i białek z małą zawartością tłuszczu i nie opycham się pustymi kaloriami . Jem dużo owsianek , Tuńczyka , ryż , jajek jak i samych białek jaj , bananów , kaszy , piersi z kurczaka , gotowanej wołowiny . Niestety dieta nie działa u mnie jak w zegarku i spożywam też jasny chleb . Myślałem zrobić trening oddzielny np wtorek sobota i [...]

8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka orzechy włoskie 12.00 daj tu ww złożone kasza gryczana mięso oliwę i warzywa 15.00 ZA DUŻY ODSTĘP MIĘZY POSIŁKAMI ryż brązowy 100g piersi z kurczaka warzywo oliwa (17.30 trening do 19.00) zaraz po treningu 1 banan bedzie ok 20.30 100g ryzu 125g kurczaka 22.30 ser biały oelje lniany warzywo dorzuć To [...]

Zmniejsz te porcje bialka. Po co jesz az 300g piersi z kurczaka i 200g twarogu w porcji? Postarajs ie rozlozyc to na mniejsze porcje.

[...] -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -50g ryżu 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g ryżu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy 100g -łyżeczka oliwy -marchew 5 posiłek -3 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -warzywo -50g kaszy 6 posiłek -tuńczyk 150g -3 kromki razowego [...]

a dlaczego po prostu nie żreć ryżu kaszy piersi z kurczaka makaronu ozrechów owoców warzyw tylko kombinować?? jak jesz tak wyglądasz edit: ze wgledu na czas - ładuje do pojemniczka troszke ryżu kukurydzy i indyka i jem wszędzie gdzie chce apetyt - no cóż jak nie ma apetytu to gainer tez nie pomoze kasa - ryż,kasza,makaron - taniocha , miesko juz [...]

Z A J E B I S T E te przepisy!:) Macie jeszcze jakieś fajne "wynalazki" ala np. gofry po treningu zamiast tej znudzonej piersi z kurczaka?:) Pozdro!

Jak ważyć produkty ?. Kupione piersi z kurczaka ważyły ok. 600 g, po pieczeniu w rękawie ok. 450 – reszta to woda. Do posiłku powinienem zjeść ok. 120g i czy mam ważyć po upieczeniu czy na surowo. I podobne pytanie dotyczy bananów, ważyć ze skórką czy bez ?

[...] górskich/musli - 300ml mleka 0,5% -jajko 10.00 - Śniadanie II chleb razowy + mięso z warzywami, kasza,ryż 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego -warzywa 16.trening 17:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego Do [...]

Napisalem wyzej ze powoli staram sie w nia wchodzi, do tej pory jadlem wszystko co popadnie(w przenosni). Obecnie staram sie unikac smazonego, glownie piersi z kurczaka(na oliwie, badz w halogenoven), warzywa, owoce, ryz, makarony, twarog, jajka. Do uzupelnienia mam UMS Mass attacker. Na polce czeka jeszcze Profi Mass z Olimpu. Zastanawiam sie nad [...]

No to wstawiam diete dokladnie co jem : Po przebudzeniu szejk bialkowy 10g glutaminy 5g kreatyny (aktualnie) Posilek 1 : 250g piersi z kurczaka 1 łuzka lsa oil sałata ogorek pomidor etc 4 kromki chleba pumpernikiel! 1h pożniej Bcaa USP LABS trening Bez pośrednio po Bcaa USP LABS szejk bialkowy 5g kreatyny 5g glutaminy Hit albo cardio. banan [...]

jahu21 co do produktów na inne dni to oczywiście można zmieniać ale na takie produkty które mają podobne BTW napszykład ryż zamienić na makaron piersi z kurczaka na piersi z indyka itd

[...] 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 jabłko, serek wiejski lekki Obiad 13:00 warzywa gotowane na parze, pół piersi z kurczaka bez skóry Podwieczorek 16:00 kubek budyniu bez cukru Kolacja 19:00 grejpfrut

[...] więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek szynki wieprzowej bez kości, marynatę z solanki 2-3 dni niech tak [...]

[...] te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase zainwestuj w piersi z kurczaka Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-19 23:39:23 Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-19 23:41:56

Do posiłków 2 i 3 dorzucić po 50g Kurczaka i będzie ok ? oczywiście piersi z kurczaka to będzie +20g B = 192 ogólnie

Wczoraj kupiłem patelnie ceramiczna grillowa(nie teflon) Zrobiłem na niej piersi z kurczaka wczesniej zamoczone w bejcy z oleju i przypraw..Patelni nie smarowałem juz niczym.Extra sie upieklo ,po 5 minut z kazdej strony ,miesko soczyste ,lekko przyrumienione. Polecam taka patelnie! Ceramiczna jest duzo mocniejsza jest duzo lepsza jak teflonowa z [...]

[...] ok ale daj troche wiecej), jak mozesz nawet ryz, makaron, kasze + kurczaka czy tunczyka + orzechy włoskie (40g) Obiad 15.00 100 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka lub inny drób 30 g oliwy z oliwek surówka krótko po tym posiłku zapodaj owoc i bedzie ok Podwieczorek :P 18.30 120 g chleb razowy 30 g oliwa z oliwek [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 [...]

[...] plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie ;-D Micha dzisiaj w miarę ok, w ciągu dnia wpadło [...]