piersi z kurczaka

Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g //JAKIE?? Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml // MLEKO + SOK? ALE JAK WOLISZ, DORZYC BIALKO- MOZE TWAROG I ORZECHY.. Posilek 2 2 jaja // DORZUC TROCHE SZYNKI ALBO PIERSI Z KURCZAKA 2 kromki chleba rrazowego // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? [...]

[...] oscypka 2. Nalesniki z 1 jajka i 80g mąki zytniej z 150g jogurtu naturalnego, 10g worków kokosowych i 10g wpc Potem 2 pojemniki, w których w sumie:120g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 20g parmezanu, dwie łyżki oliwy, 2 papryki, 4 pomidory, 1 cebula No i oprócz tego będzie jeszcze jeden posiłek albo w knajpie albo w domu wieczorem po [...]

co do tego białka w czasie obiadu, ja kupuje codziennie 200g piersi z kurczaka za lekko ponad 2 zł w Piotrze i Pawle, więc za 1zł z groszami byś miał 100g piersi, to tańsze niż snickers ;p

[...] napisałem na śmiechu. 3x lepiej, nie wiem, ale pewnie 3x więcej. ja np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC i to mi [...]

Idę zjeść kotlet z piersi z kurczaka z ryżem białym i ogórkami kiszonymi. Jeszcze mnie tu nie było, a miałem wrażenie, że do mnie kieruje te słowa}:-(

[...] na śniadanie miałem 4 parówki wieprzowe samażone na maśle, 3 kromki chleba wieloziarnistego z plastrem sera żółtego, ketchup i kawę rozpuszczalną z mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2616138079fd4c2da579904e720c0d55.gif A teraz idę przyrządzić 2 piersi z kurczaka z ryżem i brokułami. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 14:24:37

[...] białkach do takich zaliczamy między innymi: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum (pełne ziarno), chleb pełnoziarnisty, grahamki, białka jaj, piersi z kurczaka, łosoś, tuńczyk, wołowina,pierś z indyka Kolejnym aspektem Twojej diety jest ilość posiłków, 3 to zdecydowanie za mało!Robiąc długie przerwy między [...]

[...] temu). Miałem już jedną redukcję na której stosowałem duże ilości BCAA i spalacz scorch. Z odżywek standard, białko i vitargo. Własnie jadłem przez długi czas mięso, dużo piersi z kurczaka i wołowiny. Ryby dałem do diety 4 tygodnie temu, bo przeczytałem, że są lepiej trawione przez moją grupę krwi. Przy mięsie było to samo co teraz, czyli nic [...]

[...] antykatabolikowuch jak G-Force,bcaa z glutaminą przed i po treningu.Białko które spozywasz w diecie jest oki ale lepsze zamiast sledzi było by spozywanie chudego miesa jak piersi z kurczaka wołowina.Może poprostu czasem zamień,albo jak delikatnie zwiekszysz to dorzuc w tej potaci bo tak jak napisałem wszystko jest na poziomie i oki tylko wydaje [...]

[...] maksymalnie rozciągaj klatke, po czym faze koncentryczną ( ruch w górę) wykonaj 2/3w górę nie blokując ramion w łokciach.Tym samym utrzymasz stałe napięcie w klatce piersiowej. Jabol tak jak pisał Tomek nie wiadomo jak to wyjdzie u Ciebie, bo maksymalnie oszlifowana sylwetka po odwadnianiu wychodzi w momencie kiedy jesteś już pozbawiony [...]

[...] -śniadanie:przegotowaną wodą zalać płatki owsiane, ugotować kilka jajek, usmażyć omleta z białek jaj i płatków owsianych -posiłki w ciągu dnia: ugotować makaron,ryż, kasze, piersi z kurczaka Co do posiłków na stołówce, to myślę że codziennie możesz też znaleźć tam coś dla siebie, np.pieczywo pełnoziarniste,owoce(do śniadania,czy [...]

[...] sie dzieje. Przez ostatnie pare miesiecy, nie jestem w stanie nic na sztange dodac. Bardzo to jest frustrujace. Dieta niby dobra okolo 3200kcal, duzo warzyw, brazowego ryzu, piersi z kurczaka i zdrowych tluszczy (2.2 g bialka/kg, 5 g wegli/kg i 1g tluszczy/kg. Trening tutaj jest dosc czesto zmieniany, przez ostatnie 2 miesiacy prosty 4 dniowy [...]

[...] wendlina drobiowa i salata 2 liscie. orzechow wloskich suszonych III posilek (przed treningiem 2h) 500kcal b-30g / ww-100g 3 kanapki (6kromek) z w miare mozliwosci - a) piersi z kurczaka gotowane b) wendlina drobiowa - 9 plasterkow - -6 lisci sałaty IIIb (po przebraniu sie na silowni.) 80kcal - ww-19g -spora lyzka miodu - 35g +- IV (po [...]

1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor [...]

[...] x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek 1 - omlet zawijany z serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06f8ed122bc4784a2d3ac07afd6175f.jpg Posiłek 4 ziemniaczki pieczone w piekarniku + piersi z kurczaka + ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4878191d1a4c4f9190003776fc6ccbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7458e663744c7f9dc6e031957fdb51.JPG

[...] się czy nie zrobić pięciu większych. Z dzisiaj: I.białko 30g II. jajecznica z dwóch jaj + 2 białka na maśle 5g płatki owsiane szklanka 100g III. szynka z piersi z kurczaka 100g kasza jęczmienna 80g orzechy 30 IV.szynka 100g orzechy 30 chleb wieloziarnisty 100g Tutaj były aeroby, V. teraz popijam shake'a, 300 ml [...]

[...] jogurt naturalny (100ml); makaron durum (50g); orzechy włoskie (20) B/T/W: 32/16/48 3 posiłek: dorsz (150g); ryż basmati (50); brokuły (100g) B/T/W: 30/2/36 4 posiłek: piersi z kurczaka (100g); ryż basmati (50g); fasolka szparagowa (100g) B/T/W: 27/2/37 5 posiłek: pomidorki (120g); sałata (35g); oliwki (90g); mozarella (50g); tuńczyk z wody [...]

[...] Masło roślinne kubkowe - 0,5g/a tutaj orzechy włoskie g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g/ok Szynka z piersi z kurczaka - 28g/lepszpierśi więcej Masło roślinne kubkowe - 3g/ok Ser, gouda tłusty - 32g/ok g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / kcal: 326 Dodaj warzywa Posiłek III [...]

[...] 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / kcal: 326 Posiłek III (szkoła) - 12:20 [Gainer Weider Mega Mass [...]

Środa 30.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Ryż + sos z piersi z kurczaka + surówka 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Czwartek 1.12.11 Dzień wycieczki szkolnej więc jedzenie słabe trochę, ale starałem się 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 [...]