piersi z kurczaka w

[...] I SUPLEMENTACJA* wg planow, czyli 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g indyka + 100g surowki - jest to posilem [...]

no i jakies tam fotki zarcia z ostatnich dni piersi z kury w kosteczkach to co tygrysy lubia najbardziej, czyli wolowinkaaa caly gaaarnek kurczka w sosie koperkowo porowym cwiarka z kurczaka z ziemniakami w sosie porowo koperkowym pyyyszota schabowe cyc z kury pieczony \ Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-03-05 15:43:13

[...] lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku dodaj piersi B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) [...]

[...] Odwodzenie na boki stojąc na bramie 15x5kg 13x5kg 10+5x5kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 10x7kg 10x5kg 10x5kg Podciąganie hantli do klatki piersiowej 15x19kg 12x23kg 11x25kg + Unoszenie hantli na boki oburącz 15x7kg 12x7kg 12x7kg Odczucia: Nie spałem w domu,a że wczoraj zjadłem na kolacje pizzę, poszedłem na [...]

[...] Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 60 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 280g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+ 1 kotlet z piersi kurczaka +pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego+ serek wiejski light xD [...]

Pierś z kurczaka z dodatkami Czas przygotowania posiłku: ~15 minut Składniki: -250g. piersi z kurczaka, -100g. ryżu, -250g. warzyw, -Odrobina oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałeczki i smażymy na patelni, polewając odrobiną oliwy z oliwek, w tym samym czasie gotujemy ryż, warzywa można gotować w tym samym [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 150g ziemniaków 150g miesa mielonego wieprzowego warzywa Posiłek 3: 50g wafli kukurydzianych 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g wafli kukurydzianych 50g mąki 5 białek jaj 2 żółtka 15g masła orzechowego [...]

[...] Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków kukurydzianych 300g skyra naturalnego 200g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki warzywa Posiłek 3: 50g płatków owsianych 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 100g jagód

[...] +Cardio:30min Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra naturalnego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 50g płatków owsianych 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 30g biszkoptów 200g jabłka 250g twarogu

[...] 3x max(x14 x14 x14) + Cardio:30min Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 5: 250g twarogu 200g jabłka bułka 15g masła orzechowego

[...] poznac i zamienić parę słów :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 100g borówek 150g jabłka 300g skyra naturalnego Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy Posiłek 5: 250g twarogu 200g truskawek 100g borówek 100g jabłka

[...] Dzisiejsza dieta: Posilek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g malin 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko bułka graham warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka pszenna 40g sera zółtego warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 45g wafli kukurydzianych banan

[...] Loaded Dead Bug:3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jablka 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko 50g mąki banan Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka grahamka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych

[...] ale pomijając to dzień udany:) Dzisiejszy trening: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów Posiłek 3: 2 bułki pszenne 150g skyra 100g piersi z kurczaka Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków [...]

[...] Curl: 56x16 x15 x14 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g [...]

[...] Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 150g jabłka 20g masła [...]

[...] Dzisiaj spacer później, bo dopiero po południu, ale kroki będą zaliczone :) Dzisiejsze posiłki: Posiłęk 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi [...]

[...] i lezenie przed tv;p Jutro w planach w koncu trening siłowy:) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki pszennej 5 bialek jaj 3 żółtka 80g serka waniliowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka [...]

[...] zadowolony, ciśniemy dalej bez zmian :) Aktualna waga: 95,8kg Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g puddingu czekoladowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 20g majonezu 100g makaronu Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra 40g [...]

[...] cardio i nabijanie kroków... Jutro w planach trening :) Dzień jak każdy inny, nic takiego się nie działo Jeśli chodzi o posiłki dzisiaj wygląda to tak: Posilek 1: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 2: 100g ryżu pudding Posiłek 3: 100g makaronu 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 40g [...]