piersi z kurczaka w

[...] 20g oliwy z oliwek czasami owoc Posiłek II 100g chleba żytniego 2 jaja gotowane warzywa Posiłek III (przedtreningowy) 115g makaron durum/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa (najczęściej pomidor z cebulą/marcheka/ogórek) Trening Bezpośrednio po treningu 50g Carbo 20g WPC Posiłek IV (potreningowy) 115g makaron durum/ryżu [...]

[...] 470cal III posiłek 13:00(raczej w szkole) -2 kromki chleba razowego(100g); Ser żółty typu Gouda 4 plasterki(80g);woda 24B 48W 16T ;456cal IV posiłek 16:00(przed siłownią) -piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g); ziemniaki(200g); oliwki zielone(100g);woda razem:38B44W15,5T; 471cal V posiłek:19:30(po siłowni) -tuńczyk w sosie [...]

[...] Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM III posiłek 40g odżywki białkowej 10 ml oliwy z oliwek RAZEM IV posiłek przedtreningowy 50g ryżu [...]

Witam, wrzucam swoją diete do oceny. I Posiłek ~11.30 -150g owsianych -5 białek jaj -30g bialka wpc +witaminy + kreatyna II Posiłek ~13.30 -110g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -50g fasoli szparagowej TRENING 15-16 III Posiłek ~16.05 -10g bcaa -banan -witC + kreatyna IV Posiłek ~16.45 -150g piersi z kurczaka -110g ryżu brązowego -50g [...]

[...] 150 g chleba razowego 100 g szynki z indyka 60 g zoltego sera 10 ml oliwy z oliwek salatka warzywna przed tr. 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 20ml oliwy z oliwek banan (tuz po treningu) po tr. 200 g piersi z kurczaka [...]

[...] 2. II Śniadanie (10:00) Serek Danio (nie lubię twarożków i naturalnych) 150g Chlebka 50g Szynki 27,5/86/19 = 625 3. Obiad - pozostaje standard (14:00~) 400g ziemniaków 150g piersi z kurczaka 2 jajka smażone (150g~) + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) 3 jajka 150g chlebka 30,4/53/21,3 = 522 5. [...]

[...] 2 3 0 razem: 8,5 4,3 40 15:00- obiad -100g kaszy grycznej 12,6 3 63,4 -50g piersi z kurczaka 10,5 0,65 0 -5g oliwy z oliwek 0 4,6 0 razem: 23,1 8,25 [...]

[...] produkty przed obróbką termiczną i wyliczamy wartość posiłku na podstawie wagi przed przygotowaniem. Natomiast po obróbce termicznej dane te mocno się różnią. Weźmy przykład piersi z kurczaka, która jest podstawą naszych diet. Pierś kurza przed obróbką waży 100g i ma 99kcal, natomiast po obróbce termicznej uwaga ma już 151kcal/100g. Oczywiście [...]

[...] techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to przeważnie najczęściej jedzą strongmani na całym świecie), ale gotowanie w kuchni go męczy, więc często je poza domem. Jego ulubione danie to pierogi z [...]

[...] tak: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu/warzywo(a) + oliwa z oliwek kolacja: [...]

[...] czy siłownię więc zajmuje mi ok godziny. Potrzebuję porad odnośnie posiłków bo co z tego że trochę mięśnie rosną jak tyle idzie w brzuch. Rano ok 9 jem paczkę ryżu i pół piersi kurczaka żeby mieć siłę na ćwiczenia i później jak mam zajęcia to żeby przetrwać, przed zajęciami po treningu zjem ewentualnie ze 3 banany i jakieś zbożowe batony. [...]

[...] TWARÓG półtłusty + truskawki Twaróg b 35g t8 244kcl w8 2 jajka b14 t 9 170kcl w1 Schab 200g b 41g t 20 350kcl 200g piersi z kurczaka b42g t 2 200kcl wpc łowickie 40G b32 t 2 145kcl oliwa z oliwek 40g t40 352kcl ryż bialy b7 t2 [...]

[...] 1 posilek - 500ml mleka i 200g platkow owsianych 2 posilek - jedna kanapka tj. 100g chleba 50g szynki z kurczaka 50 sera edamskiego +- maslo 3 posilek - 150g ryzu - 100g piersi z kurczaka - 100g surowki (68kcal) 4 posilek - 150g makaronu - 100g piersi z kurczaka - 100g surowki 5 posilek - 150g kaszy kus kus - 135g rybki "haddock" nie wiem jak [...]

[...] mógł go zakończyć i się pochwalić! ). Cel to głównie poprawa wyglądu do września. Dzień 1: Śniadanie: 2 jajka z 2 kromkami chleba Drugie śniadanie: Grahamka z polędwicą z piersi indyka + warzywa i jabłko Obiad: 150G Piersi z kurczaka, 150G ziemniaków Podwieczorek: 80g piersi z kurczaka , kromka chleba Kolacja: Prawdopodobnie serek wiejski z [...]

[...] jesli jem płatki z mlekiem lub makaron z twarogiem to moge dodac cukru?czy lepiej miod?(bez slodkosci mi ciezko. Widze czasami ludzi co rozpisuja diety to piszą np. 100g piersi z kurczaka albo 100ml mleka albo 150g platkow owsianych.To co oni to ważą? ja bym sypal tyle ile zjem a nie jakies wyliczenia(nie wiem czy wazne) Znajomy mi [...]

Witam, postanowiłem sobie zmienić troszku dietkę i znalazłem taką na animalpak.pl . Oczywiście ilość dobrałbym do mojego zapotrzebowania kcal. I posiłek 6.00 150gr. Płatków owsianych 40 gr. Proszku proteinowego 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka słodzik kilka zmrożonych truskawek łyżka oleju lnianego owoc II posiłek 9.00 Porcja Gainera [...]

[...] 2 3 0 razem: 8,5 4,3 40 15:00- obiad -100g kaszy grycznej 12,6 3 63,4 -50g piersi z kurczaka 10,5 0,65 0 -5g oliwy z oliwek 0 4,6 0 razem: 23,1 8,25 [...]

[...] konkretnego, bo od 5.01.2015r. startuje z wycinką. Dieta na ten okres (budowa masy do 4.01.2015r.): 1. 100g owsa, 2 jaja, 8 białek, rodzynki, jogurt 2 i 3. 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 100g pieczywa razowego, 250g wieprzowiny chudej/wołowiny chudej albo wątróbki z kurczaka 5. 250g twarogu chudego, 100g [...]

[...] na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 rano) dwie kromki grahama/1 pumpernikla 5 białek jaj+50g cebuli [...]

[...] po treningu -banan -Jogurt 100g V Posiłek (30-40 minut to treningu) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka VI Posiłek -Sałątka z makaronem i piersią z kurczaka -2 skibki chleba VII Posiłek -3 skibki chleba -2 Plastry szybnki (np z indyka) -~100g twarogu Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam [...]