piersi z kurczaka w

[...] Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 6s x (5+5)p DIETA I posiłek 5 jaj + niebieski ser pleśniowy 70g + masło 40g + warzywa II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + warzywa IV posiłek (do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny 50g + rodzynki suszone 120g + jabłko 100g V [...]

[...] więc w sumie nic nowego, dieta 100%, czekamy na nowy trening i tydzień :) Dieta: Posiłek I: 80g płatków + odżywka + 30g orzechów Posiłek II: odżywka + 30g orzechów Posiłek III: 150g piersi z kurczaka + mizeria Posiłek IV: 150g piersi z kurczaka + mizeria Posiłek V: sałatka: 150g kury + warzywa + sos czosnkowy Posiłek VI: odzywka + 30g oliwy

[...] i wyszło coś takiego: 1) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 2) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal potrawa z tuńczyka - 44; [...]

[...] i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka 40 g oliwy z oliwek 50g orzechow wloskich Warzywa!!! Kolacja Serek wiejski 200g j.w Przez ten tydzien stosuje nastepujaca diete troche zmienilem dodalem [...]

[...] Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu syrop walden farms 2 65g basmati 50g odżywki bialkowej 10g oleju lnianego 3 50g basmati 200g smażonej na Pam piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g smażonej na Pam piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich Zmieniony przez - [...]

[...] 3x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie lekko Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 210g jabłko 2. ~300g żurek z mięsem 3. 100g ryż biały + 300g piersi z kurczaka + 20g smalec + oliwa z oliwek + 150g kiwi 4. 100g twaróg + 20g olej lniany B ~130g W ~230g T ~105

[...] posiłki i jak wyglądają w 95% każdego dnia 6:30 mleko 0,5% płatki owsiane 70g 9:30 2 kanapki chleba razowego z masłem i dwoma plasterkami szynki z kurczaka chyba z piersi(nie pamiętam nazwy) + jabłko 12:30 kolejne 2 kanapki +jabłko 15:00 piersi z kurczaka dużo warzyw i brązowy ryż około 400g smażone na dwóch łyżkach oleju [...]

Oj miesko tez bedzie, ale nie codziennie. Dlatego tez nie podliczylem ;) Te produkty sa na bank, piersi z kurczaka starcza na jakies 2 dni, a tez inne czesci kury beda w tygodniu, ale tu juz ilosci nie sa znane bo mamuska nie mowi kiedy kupi :) Jutro bede mial piersi to jeszcze we czwartek zjem :)

[...] JAK AMSZ JUZ TO CARBO TO MZOES Z BEZPOSREDNIO PO TRENIGNU CARBO+BIALKO. A 30-45 MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. B: 33 W: 50 T: 2 13:00 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 2 capsy Omega-3 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 TU JEST OK. 30-45MIN PO PRZYJECIU SUPLI. 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba [...]

[...] :) + w ciagu dnia 1,5l I - jajecznica 5jaj 2x kanapka z schabem + zielenina / kakao II - (w szkole) ryż , banan , baton pełnoziarnisty + białko III - OBIAD 200g piersi z kurczaka 150g ryżu / czasami ryba , mega dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po [...]

[...] wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 Może jakies dokładniejsze wyliczenia ...? II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza(razowy chleb jak juz cos...) polowa piersi z [...]

[...] - 100g - 1-2 jajka - orzeszki - 20g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Oliwa z oliwek - 10g - jabłko Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - Oliwa z oliwek - 10 g - marchewka Posiłek 4: - Makaron - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - [...]

[...] czasei jelita, więc albo zmniejszysz sobie porację, albo pomieszasz z innymi (np. jaglanymi płatkami) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – 120gram Oliwa z oliwek – 10gram Ogórek – 100gram Z tym ogórkiem to tak skromnie ;-) Posiłek III Ryż paraboliczny – 140gram Łosoś– 100gram Brokuł – 120gram [...]

[...] ~ 100g ~6,7/0,7/78,9 (347kcal) koncentrat pomidorowy 30% ~50g ~2,8/0,75/8,35 (46,5kcal) RAZEM: ~36,8/3,01/87,25(519,6kcal) OBIAD (posiłek przed treningowy) ~ 1600: mięso z piersi kurczaka bez skóry ~100g ~21,5/1,3/0 (100kcal) ryż biały ~100g ~6,7/0,7/78,9 (347kcal) koncentrat pomidorowy 30% ~50g ~2,8/0,75/8,35 (46,5kcal) RAZEM: ~31/2,75/87,25 [...]

[...] KCAL,DOKONANY ROZKłAD N BTW??? posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy posiłek 4- 200 [...]

[...] odwiedziłam synergy - zrobili mi wlew witaminowy. DIETA: 1. Płatki owsiane, nektarynka, płatki śniadaniowe lion, WPC SFD, mleko 0,5% 50 ml 2. Ryż risotto, mintaj i kawałek piersi z kurczaka (dojadłam resztki z lodówki), łyżka kukurydzy, sałata 3. Bułka ciemna, dżem wiśniowy 100%, masło orzechowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, sałata, [...]

[...] pietruszki selera tzn są tam jeszcze jajka i ogorka no ale wiadomo.;) miesko z kurczaka z śliwkami z oliwa z oliwek (pieczone całość wyszło bomba!) pociełam norzyczkami piersi z kurczaka i sliwki przyprawiłam curry oregano pieprzem i czyms do grila zalałam oliwa z oliwek i całe wybełtałam i do piekarnika i wyszło takie zoczysta rodzice az [...]

[...] do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, że ten posiłek miał być zmieniony, ale nie mam możliwości również [...]

[...] Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane daj orzechów na przykład + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, że ten posiłek miał być zmieniony, ale nie mam możliwości również [...]

Witam Mam problem bo w posiłku przed i po treningowym mam w diecie piersi z kurczaka których nienawidzę.Fakt są tanie dlatego jem je ale mam już dosyć.Chciałem zamienić na jajka lub tunę ale tuny jeść codziennie nie można, poza tym mają dużo tłuszczy dlatego być nie mogą.Pozostają mi tylko ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne [...]