[...] wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza SZUKAJ W MIARE DOBRYCH GRAHAMEK LUB CHLEBA [...]
[...] Banan plus Jabłko 4 posiłek Paluszki i snickers (wiem wiem nagana) 5 posiłek Banan i trochę pierników Miedzy posiłkami trochę słonecznika Jutro zmienię 2 na tuńczyka z puszki, 4 na zupę krupnik z kawałkami piersi z kurczaka a 5 może jajecznica z 4 jaj. KURCZE jest nad czym pracować... żony nie było w domu 2 dni i nie było nic gotowanego }:-(
[...] programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś sens? Mam już wydrukowaną dietę, są tam brokuły, piersi z kurczaka, ryby, sałaty, jajka, serki, twarogi, pomidory, owoce etc. - będę starał się zgodnie z nią postępować. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-19 14:08:28
[...] śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 150 gr pstrąga lub piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -sok pomarańczowy 250 ml 100 gr [...]
[...] wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić. Tak, Przemek teraz pojedzie do Twojej [...]
[...] z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g makaronu lub 200g ziemniakow? to jest [...]
[...] co... jakos dziwnie bo i tak jadlam wiecej niz wszyscy.... aha i tak rozpisalam to chyba ze wyszlo jakos malo, ale zjadlam w sumie tego udzca wolowego 700 g plus 200 g piersi z kurczaka plus 100 g miesa wieprzowego, czyli srednio wychodzi 250 g miesa dziennie, wiec chyba nie najgorzej. ciesze sie ze w miare sie udalo :) i milo mi slyszec ze [...]
[...] wsuwam stopy pod ciężki mebel, na siłowni zwykle wybieram skośną ławeczkę. Czasem zginam nieco kolana, by odciążyć kręgosłup. Zwykle składam ręce za głowę lub krzyżuję je na piersiach. Zginam całe ciało stopniowo - od barków przez środek pleców po „dolne plecy". Wolno powracam do pozycji wyjściowej. Można ćwiczyć z talerzem od [...]
[...] A jeśli chodzi o dietę to: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran./ok 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran./ok Dodaj warzywa 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze [...]
[...] na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 3. Posiłek (w szkole) 6 [...]
[...] 150g 185g tuńczyka 2 śniadanie- w szkole: Makaron 150g Serek wiejski 200g Twaróg chudy 100g 3 śniadanie- w szkole: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela 80g Obiad: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu sałatka warzywna Podsumowanie Dziś w szkole biegałem na 1km i czas żenujący... 3:40. Pogrążyłem się . Wyspany i bez żadnego bólu.
[...] maściami więc powoli przechodzi. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z serem i papryką. 3. 300g makaronu, 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina. 5. 4 kanapki z serem, pomidor, jabłko. Podsumowanie: Dzień udany, lecz coś mi w łokciu przeskakuje po wczorajszym treningu tricepsa. [...]