piersi z kurczaka w

[...] cynamon, 10g oleju rzepakowego lub oliwy do tego kupiłem dip 0% czekoladowy i zapowiada się niebo w gębie. 2 i 3 (przedtreningowy) posiłek dzisiaj wyglądały tak samo: 150g piersi, 50g ryżu parabolicznego, 100g warzyw po włosku na patelnię, 5g oleju rzepakowego. po siłowni: dzisiaj akurat był sam banan bo czekam na izolat (po 30 min jestem w [...]

[...] i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy [...]

[...] OLIMP carbonox 100g 380kcal 0 0 95 pozne popoludnie 16:40 Produkty b.d. 459kcal 30b 1t 80ww usuń Ryż Biały 100g 360kcal 9 1 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99kcal 21 1 0 wieczor 18:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 kolacja 20:30 Produkty b.d. 169kcal 11b 5t 21ww Bułki grahamki 40g 103kcal 3 1 21 [...]

[...] g. r) tuż przed treningiem wypijam buteleczkę aminkwasów Inkospor. Po trenigu ok. 5 tab. Aminstrong Inkospor + 3 tab. BCAA + 1/2 l. soku owocowego. Ok. 30-45 m. po wypijam serwatkę Extensora (ok. 40g). 1.30 h po posiłek złożony z piersi kurczaka, ryby, ryżu i sałatki warzywnej. Proszę oceńcie, może czegoś jest za dużo bądź za mało Pozdrawiam ando

SKŁADNIKI: * 550g filetów z piersi kurczaka * 80g oliwek (proponuję użyć już pokrojonych, będzie szybciej ;-) * 3 listki świeżej bazylii * czosnek granulowany i ulubione przyprawy * suszone płatki czosnku PRZYGOTOWANIE: * filety myjemy, czyścimy z niepotrzebnych błon, etc, * w każdym filecie robimy tzw. "kieszonkę". nalezy wbić ostry nóż [...]

[...] z oliwek Wartości odżywcze: Białka: 27g Tłuszcze: 24g Węglowodany: 85g Wartość energetyczna: 670kcal II posiłek + Koktajl do picia w szkole - Ryż brązowy - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Oliwa z oliwek - Marchew - Pietruszka, korzeń - Orzechy włoskie Wartości odżywcze: Białka: 57g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 73g Wartość [...]

[...] 100 g Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 100 g Banan 1,1 0,2 23,5 50 g Ser gouda 13,95 11,49 0,05 Obiad (przedtreningowy) (15:00) 120 g Mięso z piersi kurczaka 25,8 1,56 0 100 g Ryż biały 6,7 0,7 78,9 Podwieczorek (potreningowy) (18:00) 30 g Wafle Ryżowe 2,43 0,87 24,9 100 g Ser twarogowy [...]

[...] - 50 gr Wszystko zmiksowane w blenderze(koktajl) 14:00 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 +warzywko(np.sałata) 15:30-16:30 - Trening 17,00 - Posiłek nr5 gainer 737 - 70 gr ostrowia - 30 gr 18:00 - Posiłek [...]

[...] 2 białka jaj szklanka soku owoc 11:00 50g płatków owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 100g twarogu chudego porcja białka B:175G W:215G TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATA+BICEPS KLATA [...]

[...] 6kg. Chciałbym prosić o ocenienie diety Śniadanie 1: Maślanka 440g Musli z orzechami 80g banan 220g Śniadanie 2: bułka grahamka 210g - 3 szt ser żółty 45g-3 szt szynka z piersi kurczaka 30g-3 szt warzywo Obiad: pieczona ryba 200g/pierś z kurczaka 200g warzywa 250g ryż brązowy 100g Podwieczorek: serek wiejski 200g banan kolacja: tuńczyk z [...]

[...] 20g Ser Salami pełnotłusty 20g III Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Ser twarogowy chudy 50g Tuńczyk 140g Oliwa z oliwek 20g IV Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... [...]

Witam, otóż mam małe pytanie odnośnie białka w diecie. Tak ogólnie mówiąc czy zamiast np. biłka od kurczaka (piersi) bo to chyba podstawowe źródło biłka, można zastąpić większą ilościa jajek kurzych albo jakimś białkiem np. ostrovia, szczególnie chodzi o względy ekonomiczne jakbym miał kupować codziennie pierś kurczaka. Nie można zastąpić tego np. [...]

[...] Ogólnie b/t/w 236/150/214; 3100 kcal (wyszło o 20 za dużo ;) ) Jak to wygląda? Nie lubię ryb - to mój problem. Coś dodać, cos usunąć. Wiadomo, że dieta jest ramowa, zamiast piersi jakieś czerwone mięso, zamiast ryżu makaron itp. Aha, czasami z różnych względów nie mogę zjeść zaplanowanego posiłku, czym można go zastąpić? Jest może jakiś [...]

[...] 25g Margaryna "RAMA" 5g III posiłek: jakaś zupa 150g Makaron dwujajeczny 40g Orzechy laskowe 30g Obiad: Ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka 200g Margaryna "RAMA" 10g jakiś słodycz 50g Po treningu: Banan 100g Bułki pszenne zwykłe 100g Ser twarogowy chudy 30g [...]

[...] tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g II Śniadanie 11.00-12.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Kolacja 20.00-21.00 Oliwa z oliwek 10g Śledź świeży 50g [...]

[...] (100g) Polędwica Sopocka (20g) albo inna padlinka yyy znaczy wedlinka :) Słonecznik nasiona (20g) BTW: 31/23/32 16:00 (przed treningiem) ------ Ryż parboiled (50g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100g) albo inne (wieprzowina/wolowina) Marchew (30g) Jabłko (30g) Oliwa z oliwek (15g) BTW: 25/17/46 17:00-18:30 ------------- trening, silownia [...]

[...] w szkole bardzo dużo schodów po których codziennie wychodzę i schodzę) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki jęczmienne z mlekiem 0,5%, lub chleb graham z szynką z piersi kurczaka/ dżemem nisko słodzonym Co lubisz jeść na obiad : makaron z serem(makaron razowy, ser twarogowy chudy) Co jako przekąskę : owoc, np. banan albo jabłko Co jako [...]

[...] waga:62 cel:masa trening mam przed szkołą bo późno kończę lekcje Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 400g ostrowia WPC80 30g Posilek II chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser Gouda tłusty 40g warzywa Posiłek III pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa z oliwek 15g ryż biały 50g ostrowia WPC80 30g Posiłek IV ser tarogowy 150g [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g Margaryna "Rama" 5g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ogórek 30g Sałata 20g Mandarynki 80g Posiłek V Risotto z mięsem i warzywami na ciepło. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Oliwa z oliwek 18g Ryż brązowy 60g Papryka czerwona 100g Ogórek kwaszony 70g Dieta ułożona przez dietetyka Myslę, że jogurt wywalę a twaróg bym [...]

[...] żółty Edamski 60g(2 plasterki)15,48 10,74 0.1 + pomidor dla smaku (plasterek lub dwa- zawiera tylko troche weglowodanów) Posiłek 4 Ziemniaki 200g 2,6 0,0 29,8 Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 Olej rzepakowy 25g 0 25,0 0 Posiłek 5 Jajka 150 g (3 jajka) 18,75 16,05 1,5 mleko 200 g 6,4 6,8 9,2 miód 15 g 0.045 0,0 12,0 Posiłek 6 [...]