Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem je w szkole głównie to 2-3bułki razowe + szynka +ser + sałata+ogórek. Obiad:To posiłek który robi zazwyczaj moja mama , często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi kurczaka/schab ewentualnie ryba + surówki , czasami zupy. Drugi obiad: Tutaj sam kombinuję , jednak głównie staram się jeść ryż+mięso(typu pierś z kurczaka , [...]
SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe, tak jak napisałeś, stosując na przemian sie w 100% zgodze, ale zastępować pierś z kurczaka rybą kiedy tylko jest to możliwe wydaje mi sie zbyteczne, więc cudzysłów miał podkreślic autorowi żeby tak koniecznie za kazdym razem tej piersi na rybe nie zamieniał;)
[...] chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub batonik dietetyczny Co jako deser : ciastka [...]
1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]
jaqu bardzo smakowicie wygląda to Twoje jedzonko:) przerobię tą moja dietkę zakupiłam własnie 2,5kg piersi z kury heh no ale też się zastanawiam czy to tak zdrowo jeść tylko pierś z kury? no jeszcze ewentualnie ryby mi zostały, choć aktualnie trochę nie na moja kieszeń... mięsa wołowego czy wieprzowego ja nie tykam wogóle,ale to raczej z uwagi na [...]
[...] zaw. 2,o% tłuszczu500 Ten posilek dałbym jako pierwszy i dodał do niego kawałek np.sera białego oraz orzechy włoskie. 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok W przedtreningowym daj ryż brazowy + pierś z kurczaka. Tłuszcze oraz warzywa daj do innych posilków. 4 posiłek [...]
[...] , brukselki i innych zielonych) Kolacja – kolacja nie może zwiarac zadnych weglowodanow Jajecznica z 2 jajek z tylko jednym zołtkiem Serek wiejski z odrobina dżemu Serek wiejski z kilkoma oliwkami 50 gram gotowanej piersi z kurczak lub indyka z warzywem ( całość nie powinna przegkraczac 200 gr)
sluchaj a moge po treningu zamiast piersi kurczaka jest ryby RZECZNE ? typu płotka , szczupak , lin , karp , karaś ? i apropo zoładków z kurczaka , nie zawsze stac mnie na piers z kury , a zoladki tez maja dosc bialka z tego co widze , moze byc w ostatecznosci ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?
[...] jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. Obiady to głownie piersi kurczaka w rożnych konfiguracjach z warzywami do tego kasza. Na kolację owoce, ostatnio truskawki, czereśnie, nektarynki, banany ale w rozsądnych ilościach. [...]
[...] razowy-150g Oliwa z oliwek-10g Warzywo III posilek Ryz bialy (brazowy) – 100g Piers z kurczaka – 200g Oliwa z oliwek – 10g Owoc Lub 300g mrozonej ryby, 250g świeżej ryby, 200g piersi z indyka IV posilek (po treningu) Ryz bialy – 100g Piers z kurczaka – 200g Oliwa z oliwek – 10g Owoc V posilek Ser chudy – 100g Tunczyk w sosie wlasnym Warzywo
[...] Jak juz dodaj białka z jaj, sztuk 6-7, do tego troche weglowodanów złozonych. *Trening* V Posiłek Potreningowy 1,2 banany i czy moge tu wypic WPC ? Poprosze tutaj piersi z kurczka i weglowodany złozone w tym posiłku. WPC masz juz kupione? Dieta kuleje a ty sie za suplementy bierzesz ! Jesli to jest twoj ostatni posiłek to weglowodanów [...]
To zalezy od Ciebie. Mozesz przyrzadzic salatke z kurczaka. Kroisz piersi w koske , plastry (jak kto woli), smazysz na oliwie z oliwek, dodajesz kapuste pekinska, pomidor, ogorek, cebule (to juz wedle uznania). Wszystko to pakujesz do pojemnika na zywnosc i wualla :) posilek w sam raz.
Kotlety mielone z kurczaka 1kg piersi pol opakowania przyprawy do miesa mieloneg Prymat 2 jaja posiekana natka piertuszki 1 cebula posiekana sol, pieprz Mieso mielimy lub kroimy bardzo drobny, dodajemy wszytsko i mieszamy masa jest mokra wiec formowanie w dloniach jest malo realne, mozna wykladc na patelnie uzywaja duzej lyzki, lekko uklepac [...]