piersi z kurczaka w

[...] ;) oczywiście czysta z pepsi light cytrynową w granicach rozsądku ;-) no ale imprezę pprzedzą ciezkie nogi:D MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g kokosowego 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryżu, 40g rodzynek , 50g puddingu AN 5.95g ryzu, 200g miesa z ud kurczaka 6.100g [...]

[...] przy pulloverze mały ciezar ale ostatnie powtórzenia juz na hama https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 15g wpc, 25g kokosowego 2,120g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3,120g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 4. 60g ryżu, 150g bana, 25g rodzynki, 50g puddingu 5.600g ziemniaków, mięso z ud kurczaka 6. zrobe chyba nalesniki [...]

[...] że kolejne treningi bedą już z multimediami ;-) MICHA: MC 1. 150g płatków jaglanych, 15g skrobi, 130g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.90g makaronu durum 200g piersi, 10g omega 3.170g makaronu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 100g banan,40g żelek, 25g rodzynek,50g puddingu AN 5. 220g [...]

[...] Pierwszy raz siegnalem po ta diete jakies 2 lata temu i oparlem ja glownie o takie produkty jak parowki wieprzowe, wedzona piers indycza w postaci smazonej oraz filety z piersi kurczaka, majonez - spore ilosci. sery takie wazywa jak pomidor ogorek rzodkiew. oczywiscie wszystko doprawiane smietana. Przyznaje efekty byly, bardzo szybko [...]

[...] razowy 100 Łosoś wędzony 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 3) Chleb żytni razowy 50 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 4) Ryż brązowy 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Pomidor 60 Ogórek 30 Sałata zielona 20 Oliwa z oliwek 10 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] wędzony 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 3) Chleb żytni razowy 50 OK Ser twarogowy chudy 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 4) Ryż brązowy 125 OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 OK Pomidor 60 OK Ogórek 30 OK Sałata zielona 20 OK Oliwa z oliwek 10 OK A GDZIE MASZ TRENING?? 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

tak.. bo jak mam jesc przez 2 miesiące nieprzetworzone piersi kurczaka plus inne nieprzetworzone badziewie i do tego nieprzetworzone twarogi popijając olejem z oliwek to mi oczami i du.pą nieprzetworzone (to uśmiech w stronę Kanara)... a na dodatek - przychodzę z roboty o 20... nie chce mi sie nic robić... gotuje 5 parówek, do tego 100g żółtego [...]

[...] 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 80 [...]

[...] 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 [...]

[...] 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,2 - jak odmiezyc to 10g ?.... P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? P5 Tunczyk w wodzie 130g [...]

lekkie zmiany B/T/WW P1 Ser twarogowy chudy 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 15g 0/14,94/0,3 P2 Orzechy włoskie 150g 24/90,45/27 P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 Ser twarogowy chudy 30g 5,94/0,15/1,05 Otreby pszenne 40g 6,4/1,84/24,76 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 P5 Tunczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0 Calosciowo [...]

[...] wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja gotowane oliwa z oliwek tran no i do tgo białko czasem wrzuce pomidora ogórka albo papryke i to wsjo no i witaminy i minerały [...]

[...] całe 12,5 10,7 1 151 100 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 20 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 200 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 [...]

[...] 39,2/25/15/443,35 3posiłek po szkole -14.30 Makrela wędzona(200g) 41/31/0/446 Ogórek(100g) 1/0/3/14 Orzechy włoskie(25g) 4/15/5/163 46/46/7/623 4posiłek 17-18 Mięso z piersi kurczaka b/skóry(100g) 22/1/0/100 Pomidor(50g) 0/0/2/8 Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(30g) 8/7/0/96 30/18/2/292 5 posiłek - 20-21 Tuńczyk w [...]

[...] orzechy niz smietane 3posiłek po szkole -14.30 Makrela wędzona(200g) 41/31/0/446 Ogórek(100g) 1/0/3/14 Orzechy włoskie(25g) 4/15/5/163 46/46/7/623 oki 4posiłek 17-18 Mięso z piersi kurczaka b/skóry(100g) 22/1/0/100 Pomidor(50g) 0/0/2/8 Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(30g) 8/7/0/96 30/18/2/292 oki 5 posiłek - 20-21 Tuńczyk w [...]

[...] chudy 100g Otręby pszenne 5g Oliwa z oliwek 15g II Posiłek: Ser Gouda 100g Otręby pszenne 5g Oliwa z oliwek 15g Naturell - maxivit 1 tab. I Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g II Kolacja: Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek [...]

[...] jak odmiezyc to 10g ?.... dwie lyzeczki to 10g P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 Orzechy zazwyczaj sa suszone P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony ok P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? tłusta ryba polewana oliwa [...]

[...] 50g I Posiłek: Ser Gouda 50g Otręby pszenne 5g Oliwa z oliwek 15g Tran 5g II Posiłek: Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 30g Ogórek kiszony 50g I Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Tran 5g Oliwa z oliwek 15g II Kolacja: Ser twarogowy poltlusty 100g Otręby pszenne 5g Przed snem: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) [...]

[...] 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- 20g Otreby pszenne- 5g II Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g Oliwa z oliwek- 20g Ogórek kwaszony- 100g I Posilek: Mieso z piersi kurczaka bez skurki- 150g Ogórek kwaszony- 100g Orzechy włoskie- 20g II Posilek: Jaja kurze- 120g (chodzilo mi o 2 jajka :) Ser gouda- 100g Orzechy włoskie- 20g [...]

[...] classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_188.jpg 3. 35 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser light + warzywa 4. 25 g wafle [...]