[...] boks tajski. Łapy nic nie idą od dłuższego czasu (jeżeli w ogóle poszły :)), siła też słabo do przodu, wydaję mi się, że już czas ;) Dieta: 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 5. [...]
[...] tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 posilek godz 9.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 4 posilek godz 12.00 odzywka true mass gainer (jak z posilkiem drugim) 5 posilek godz 15.00 100g piersi z [...]
[...] to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze ilości przeliczyłem z [...]
[...] płatki owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć. II posiłek 10.00 Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g [...]
[...] g wpc+mały owoc lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego 2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g [...]
[...] lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek 20 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal III [...]
[...] 40%/20%/40%, 1020kcal/510kcal/1020kcal, 225g/57g/225g – a przynajmniej tak wyliczyłem. Przykładowe menu na dzień treningowy: I. 100g płatków owsianych + 40g Whey100 II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) IV. Przedtreningowo: ryż 50g + 150g piersi z kurczaka + brokuły/surówka V. Potreningowo: 30g [...]
[...] konta mojego kumpla bo cos nie moge zlozyc. Moje dane to: 195cm wzrostu 115kg biceps 48cm w pasie 84cm Moja dieta codziennie jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka torba ryzu 10ml [...]
witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]
Siema czy taka dieta będzie dobra na siłowni jestem od 9-10 miesięcy mam 61-63kg i 173 wzrostu. Chce przytyć jak najwięcej. I najważniejsze nie cierpię jaj. 9.00 100g piersi z kurczaka 100g chleba pełnoziarnistego/ woreczek ryżu 10ml oliwy z oliwek 12.00 100g piersi z kurczaka 150g kaszy 5ml oliwy z oliwek 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam [...]