piersi z kurczaka w

Siemka ulozylem sobie diete korzystajac z Dzienka Posilkow Prosze o ocene i wrazeie czego o poprawki 1 Posilek Rano 20g Twarogu poltlustego 100g Platek Owsianych 250ml Mleka 0,5UHT 10g rodzynek 10g orzechow wloskich 2 Posilek 4-5 kromek chleba razowego ( sojowego ) 50g Szynki z Piersi Kurczaka 3 Jajka ( Na TWardo ) Jablko 3 [...]

[...] Proszę o ocenę poniższej diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 390g T: 70g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe II posiłek 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 3 jaja kurze całe IV posilek: 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

[...] 2400 + ten nad poziom = 2800kcal Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g Słonecznik nasiona 30g Mleko 2% 200g II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Jabłko 100g Banan 100g Obiad: Mięso z piersi kurczaka 130g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek sałatka Kolacja I Mięso z piersi kurczaka 130g [...]

[...] 3. Wszystko układać warstwowo w naczyniu żaroodpornym czyli ryż z kukurydzą i ogórkami, potem pieczarki z cebulą, potem kilka plastrów polędwicy lub ugotowanej piersi z kurczaka, potem polać rozmąconymi jajkami i na koniec przykryć serem z dobranymi przyprawami (ja użyłem oregano i bazylię) [...]

[...] 3001 2kaps L-glutamine 1.posiłek 9.00 -Płatki owsiane 100g -3 jajka -1 łyżka startych migdałów -łyżka ziaren słonecznika 2.posiłek 12.00 -100g makaronu „pełne ziarno" -100g piersi z kurczaka -warzywa (brokuły, marchew itp.) 3.posiłek (Przed treningowy) 15.00 -100g ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka 16.30 (trening) 18.00 4.posiłek [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

[...] zrzucenie zbednego tluszczu (nie za wiele, ale zawsze). 1 posilek: 2/3 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor; 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; 3 posilek: 150g. ryzu (w dni z treningiem silowym) / 200g. ziemniakow (w dni bez treningu silowego), ok 200g. piersi z kurczaka. [...]

[...] o sprawdzenie. CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej 1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr warzyw [...]

[...] ektomorfikiem.Prosze o ocene diety waga 70 wzrost 185 I Posilek -100g platki owsiane -mleko -30 g. białka -rodzynki garsc -oliwa lyzka ww80 t19 b30 II Posilek -150 piersi z kurczaka -400g bataty -oliwa lyzka -warzywa ww80 t11 b40 Gainer 100g ww 70 t15 b20 III Posilek -150g. piersi z kurczaka -400g batatow -oliwa lyzka [...]

[...] kcal 3500 (WW-6, B-3, T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera 15:00 Obiad potreningowy 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z [...]

[...] 95 g 60 tluszczy I posiłek chleb żytni razowy 50g 6 jaj całych 20 g oliwy z oliwek 20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal II posiłek chleb żytni razowy 50g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 20 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 380 kcal III posiłek chleb żytni razowy 50g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) obiad: 100 G ryżu, 230 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) po siłce [...]

[...] chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego [...]

[...] (150g) Mleko 2% (300g) Rodzynki suszone (30g) Wartości: 815 kcl b:28g (10g zwierzęcego) t:21g w:127g 2 Posiłek: Chleb żytni razowy (100g) Jajo kurze (80g) Szynka z piersi z kurczaka/indyka (50g) Wartości: 367kcl b:25g (18g zwierzęcego) t:9g w:46g 3 Posiłek Tuńczyk w oleju (130g) Ryż biały (100g) Papryka, cebula Wartości: 591 kcl b:42g [...]

Wiek - 18 Waga 80 Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50 gram piersi z kurczaka+30 gram orzechów włoskich(biore do szkoły jako przekąska, więc można zaliczyć do 1 i 2 posiłku) II Sniadanie: 150 gram kurczaka 150 gram warzyw Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi + 50 gram ryżu brązowego Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g [...]

[...] kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g chleb żytni pełnoziarnisty 50g [...]

[...] łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. (POTRENINGOWY) 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 40g białka 5. 180g piersi z kurczaka 300g surówki W sumie 2757 kalorii [...]

[...] i robie omlet. Godz: 11.00 2-3 kromki chleba razowego z kotletem typu "cacyk" (piers z kurczaka ok 100g+ paryka+ 2 łyzki mąki+natka smażone na oliwie z oliwek te 100 gr piersi rozłozone na te 3 kromki) Godz: 14.30 100 gr piersi z kurczaka + 60 gr ryżu białego lub brązowego + warzywa+ oliwa z oliwek Godz 19.00 ( dopiero zaczynam sie wkrecac [...]

[...] 1 posiłek: Płatki owsiane + banan + jabłko z mlekiem, 2 jajka mała kromka razowego i kawa. 2 posiłek: (przed treningowy) 2 kromki pieczywa ryżowego połączone z 50g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor. 3posiłek: 100g piersi kurczaka w sałatce. Czyli wszelkie warzywa (2 rodzaje sałat, pomidor, cebula, papryka koperek, ogórek) 4posiłek: Dokładnie [...]

Witam, Musze schudnąc z 15 kg. Mam 180 wzrostu i waze 85 kg. Moja dieta: Rano - 1. godz 7.00 - 3 całe jaja - 15gr orzechow wloskich 2. godz 11.00 150gr piersi z kurczaka 50gr ryzu białego 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) 150gr piersi z kurczaka 100gr ryzu białego warzywa 16.00 - 17.30 TRENING 4. 18.00-18.10 (30-40 po treningu) [...]