piersi z kurczaka w

[...] między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z kurczaka/wieprozwej Jabłko Baton lub mini pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa wieprzowego / wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi [...]

[...] 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% [...]

[...] Papryka czerwona - Mandarynki - Dymatize Super Mass ***********TRENING ******************* ***********Obiad ********************* - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Mięso z piersi kurczaka bez skóry ************PODWIECZOREK ************** - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Mięso z piersi kurczaka bez skóry ************Kolacja ***************** - [...]

[...] bioder : 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Obwód ramienia: 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu trening Kickboxingu po 1,5 godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem 0,5%. Uzależnienie. Co [...]

[...] 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka [...]

[...] chleb zwykly 240 margaryna rama 40 poledwica sopocka 60 ser edamski 60 pomidor 50 40B 50T 127W 1116W 17:00 mieso z piersi kurczaka 100 ryz bialy 100 pomidor 150 jogurt naturalny 2% 50 29B 3T 83W 481K 19 trening ok 20:00 bialko 20 miod [...]

Witam. Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową. Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz. Waga 85 Wzrost 183 Śniadanie: Omlet: Jajka 200g Szynka z piersi kurczaka 100g Cebula 40g Pomidor 50g II Śniadanie Paprykarz szczeciński 100g Sałatka: Ogórek 100g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ser feta 100g Obiad Halibut 200g Oliwa z [...]

[...] Tłuszcze Węgle Kcal 1. Posiłek Jaja kurze całe x2 22 17 1 242 Musli z owocami suszonymi 80g 7 3 51 260 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser [...]

[...] - 17:30 w robocie) i zasobność portfela - generalnie (z drobnymi zmianami): 1. Śniadanie 8: - omlet - 2 żółtka + 5 białek + garść płatków owsianych + owoc 2. Ok 11: - pół piersi kurczaka z ciemnym chlebem + sałatka warzywna 3. Ok 14: - puszka tuńczyka w wodzie z ciemnym chlebem + sałatka 4. Ok 17:30 - pół piersi kurczaka z ciemnym chlebem + [...]

[...] Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały 6,7/0,7/78,9/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/20 IV POSIŁEK po t Kasza gryczana 12,6/3,1/69,3/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z [...]

[...] WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty [...]

[...] b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 [...]

[...] - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ok. B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 10.25 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 14.00 - 100gr [...]

ocencie moja diete redukcyjna, waga 88kg 1 Jaja kurze całe - 200g piers - 50g Chleb żytni razowy - 80g o-3 - 3g 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Edamski tłusty 20g Chleb żytni razowy 40g 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Edamski tłusty 20g Chleb żytni razowy 40g 4 przed treningowe Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki owsiane [...]

[...] owsiane 100g Płatki kukurydziane 100g B: 35.6 T: 17,4 W: 199,7 II i III Posiłek 10.00 i 13.00 (szkoła): Chleb razowy - 120g Margaryna roślinna 15g Polędwica z piersi kurczaka 100g b: 38,5 t: 22.4 w: 54 IV posiłek (obiad): 15:30-16:00 Ryż biały - 100g Polędwica z piersi kurczaka - 50g surówka jakaś oliwa z oliwek 20g b: [...]

[...] Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 banany - β-Alanina 4000 mg - Kwas D-asparaginowy 2000 mg 3. Posiłek godzina ok. 15:00 (potreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 5g kreatyny Olimp Xplode 4. Godzina 17:20 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] ? Niektórzy mówią ze co drugi dzień ? 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów [...]

[...] 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 [...]

[...] pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g oliwy z oliwek - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna [...]

[...] tłuszczu 500g mass xxl 60 g godzina 12 TRENING godzina 13 po 30 minutach Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie 120g godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g godzina 17.30 Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g godzina 18.30 Chleb żytni [...]