piers kurczaka z twarogiem

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

[...] pieczywo razowe,mieso/twarog/jaja/tune,warzywa,maslo/oliwe Obiad o 15 To co mama zrobi 25g bb // 30g ww czyli jakaś pierś z kurczaka i frytkami frytek nie jedz do piersi dodaj ryz/kasze/makaron,oliwe,warzywa posiłek przed treningowy Ryż biały 100g 6,7 bb // 78ww Ze smietana 100g 2,5bb // 18ww // 4tluszcze Razem 9 bb // 96 ww // [...]

Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor + twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 876 kcal, 47g białka, 25g tłuszczy, 114g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + jabłko 471 kcal, 27g białka, 11g tłuszczy, 65g węglowodanów III Śniadanie 13:00 (w szkole) Gainer 737 + [...]

[...] daj mięsko pierś z kuronka 100-150 g Tuńczyk 140g Daj na noc Oliwa z oliwek 20g Dodaj warzywa IV wnioskuje że potreningowy Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g daj 100 g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Daj warzywa V Ser Twarogowy chudy 150g oki ale dawaj tuna na noc na zmianę z twarogiem Ale pamiętaj twaróg dawj chudy ogólnie dorzuć [...]

Ostatnie badanie jakie miałam robione (USG nerek) nie wykazało zadnych nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu. Niestety dietetyczki nie mogę zapytać, ponieważ juz do niej nie chodzę.Na ostatniej wizycie powiedziała, że schudłam tyle ile się dało (dokłądnie 4 kg) a reszta to widocznie sprawy genetyczne. ALe ja nie wierzę że nie moge sie pozbyc tego [...]

Dobra Panowie! Widzę ,że w tym wątku wypowiadają się ogarnięci ludzie. Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - [...]

[...] z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g mozna tutaj dac warzywko, a orzechy do sniadania, ale tak tez ok -często tez poledwica z piersi kuraczaka dochodzi, jakies 30-50g 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g - jakas zupa z cycem albo sam cyc, niecale 100g piersi + warzywa, oliwa z oliwek [...]

taką dietę wymyśliłem 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 [...]

[...] 1/12/1 2posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 jajka 26/2/20 maslanka 9/33/6 chleb-3kromki 3/43/1 ogorek 2/6/0,5 4posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 4posilek przedtreningowy ryż piers z kurczaka albo panga smazona 19.00 trening 60 min 5posilek-21.00 ser chudy 40/7/1 chleb3 3/43/1 teraz jest ok ???

Moje posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem [...]

1. Wszystkie się nadają. Najlepszy jest drób bo jest chudy, dobre będą też ryby - łosoś tuńczyk ... 2. Węglowodany + źródło białka. Najpopularniejszy ryż+pierś z kurczaka + warzywa 3. Nie. Oliwa z oliwek to akurat zdrowe tłuszcze, w brzuch odłożył by Ci się nadmiar węglowodanów jedzony wieczorem. W połączeniu z twarogiem / serkiem wiejskim [...]

8:00 - Śniadanie - Jajecznica z 5 jaj z pieprzem i szczypior, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, mała porcja owsianki i banan 11:00 - Musli z owocami, jabłko, banan 15:00 - Pierś z kurczaka z ryżem parabolicznym (cała torebka) 18:00 - Sałatka z rukolą, pomidorem i oliwą 21:00 - 4x kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarogiem półtłustym i [...]

[...] np.platki owsiane,oliwe,owoc/warzywo 2 posilek 2-3 kanapki grahamka szynka ser zalezy bez chleba,daj miecho/jaja/twarog+warzywa,oliwa/orzechy 3 posilek torebka ryzu piers z kurczaka surówka dodaj oliwe 4 posilek torebka ryzu z mlekiem za mleko daj chude mieso/rybe 5 posilek puszka tunczyka z pieczywem ciemnym bez pieczywa dodaj warzyw i [...]

[...] ww-ryż brązowy, makaron razowy, etc.;jogurt jak już to naturalny-te smakowe mają cukier i mało laktobakterii; gdzie w tym posiłku jest źródło białka? III posiłek mięso z piersi z kurczaka bez skóry 350g(wszystko jedno czy gotowane czy smażone? ) ryż brązowy 100g pomidor 200g ogórek 100g 85/7/74 / 710kcal rozłóż ten posiłek na dwa mniejsze, [...]

Trenuje od 4-5 dni w tyg. W tym 1 to trening kardio(bieganko, szybki spacer na bieżni, woreczek) Przykład jedzenia z wczoraj 1. śniadanie 7.00 2 kajzerki żytnie z twarogiem chudym, plastrem szynki drobiowej i ogórkiem 2. 2 śniadanie 10.00 taka sama kajzerka + banan 3.Obiad 15.00 filet rybny z ryżem i warzywami 4. Przekaska 17.00 Kefir + szejk [...]

07:30 -PLATKI OWSIANE+ MLEKO+2KROMKI CHLEBA WASA Z TWAROGIEM(CHUDY) 10:35 BANAN 13:30 POL TOREBKI RYZU(50G)+ SALATKA WARZYWNA 15:30 KASZA GRYCZANA+ 100g piersi z kurczaka+ salatka warzywna 17:00-trenning PO trenningu gainer 21:00 50g bialego ryzu + piers z kurczaka(100g)+ jogurt+ salatka warzywna

[...] lniane lub b)sałata z kromką chleba II.śniadanie 9,00-11.00 a)kanapka w szkole z (twarogiem i pomidorem) a do picia Kubuś III.Obiad po szkole 15.00-16.00 a)ziemniaki i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem 16.30 Owoce (banan,jabłko) V.Po treningu Tak samo jak [...]

Polecam udać się do działu odżywianie i popracować nad dietą. Przy Twoim zapotrzebowaniu ta dieta to masakra. Przede wszystkim liczyłaś w ogóle to zapotrzebowanie? Jeżeli tak to jak? śniadanie: 8.00 -Płatki owsiane gotowane na mleku 2% + 1/3 szklanki rodzynek, 2-gie siadanie ok. ILE PŁATKÓW? GDZIE BIAŁKO? ZAMIAST ŁADOWAĆ GŁUPICH RODZYNEK DAJ [...]

Oto moja dieta po modyfikacjach zgodna z zapotrzebowaniem: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z serem i szynka z indyka lub 2 bułki z tym samym (graham) · kubek mleka 0,5% · pół kostki twarogu z jogurtem naturalnym lub płatki owsiane II śniadanie godz. 11.30 · Banan i jabłko lub brzoskwinia [...]

Śniadanie 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki [...]