pieczywo

[...] Z reguły, trzymając dobrze zbilansowaną dietę, nie powinniśmy mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości chromu. Wśród jego źródeł w pożywieniu wyróżnić warto: - pieczywo, - kasze, - płatki, - ryby, - drób, - jaja, - wołowina. Jak widać, są to główne źródła składników odżywczych w diecie. Gdybyśmy jednak podejrzewali u siebie [...]

chcę węgle z najlepszego źródła :) dzisiaj pierwszy poczułem głód, trzeba podbić kcal Pełnoziarniste pieczywo to akurat dobre źródło, o ile nie masz żadnych problemów z tolerancją glutenu ;-)

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.Chinczyk 5.150g piers z kurczaka + frytki + 5g olej kokos [...]

[...] - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.200g pierś z indyka + 120g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.200g piers z indyka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.200g piers z [...]

Siemanko :) jestem na masie id września 82kg obecnie 86.5 obecnie,wszystko ładnie idzie siła progres jest wygladowao może i też gdyby nie jedno ale... poziom w pasie jest dosyć spory i to nie tyle co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? [...]

[...] wzgleu na swoja prace {9-10 } godzin nie mam zbyd wiele dlatego w tygodniu przede wszystkim liczy się czas który poświęcam na przygotowanie danych dan wlatuje tez czesto zamiennie pieczywo razowe z twarogiem na drugie śniadanie w pracy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 22:39:31 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 22:50:49

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej [...]

[...] jaglana, orkiszowa, jęczmienna, pęczak, bulgur, kuskus, - ryże: parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, - makarony: pełnoziarnisty, żytni, razowy, durum, - pieczywo: pełnoziarniste, pumpernikiel, graham, orkiszowe, żytnie, razowe, - płatki: owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, gryczane, jęczmienne. - ziemniaki, bataty, - owoce. [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej [...]

[...] przetworzonej zywnosci bo zaburzy harmony. Czyli nie moge jesc wedliny nabialu ( twarogi, sery, jogurt) bo mi zaburza harmony niby ale juz tunczyka w puszce waffle ryzowe czy biale pieczywo juz moge jesc Nie rozumiem tego. - nie jedz owocow Co o tym sadzicie? Wszystko ok I ja nie potrzebnie dramatyzuje czy raczej to on nie wiem co robi

[...] do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.225g pierś z kurczaka + 220g makaron + 5g olej kokos 3.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.150g kasza jaglana + [...]

30.11.17 Dziś pierwszy raz waga pokazała 7 z przodu i mamy 79,7kg. Czyli chyba wszystko idzie zgodnie z planem. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg klęcząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 2. Uginanie nóg siedząc - 15x70kg; 12x90kg; 10x120kg; 10x130kg 3. Wyprosty nóg - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4. Wyciskanie na suwnicy rozstaw stóp wysoko [...]

Jeżeli urozmaicasz na ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, to jest dobrze. Warto zwrócić uwagę, że kasza manna, pieczywo zwykłe i żurawina nie są szczególnie dobrymi źródłami węglowodanów. Jednak masz ich mało, więc nie ma problemu.

Jak masz pewną piekarnie to jak najbardziej mozesz wymiennie stosować ciemne pieczywo czy to razowe, graham.

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż [...]

Kurcze, może ja też jestem zakwaszony, bo jem podobne rzeczy + pieczywo.. W Polsce teraz dieta tłuszczowa jest tak droga jak u Ciebie wege. Jajka 70-90gr, masło 200g po 6-7zł.. Lubię zdjęcia jedzenia :-) Takie normalne "z talerza", a nie wystylizowane :-) Jak tak patrzę - mało tego jadła!!

http://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Tutaj możesz poczytać więcej na temat wyboru dobrej jakości pieczywa.

Jeśli zamierzasz bowiem traktować pieczywo jako stały element diety to nie ulega wątpliwości, iż należy wybierać te dobrej jakości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-02 11:47:33

[...] później jak będzie trzeba redukcja tkanki tłuszczowej Żadnych chorób, alergii, tabletek hormonalnych, większych kontuzji... Nie stosuje żadnej diety. Wykluczyłam jasne pieczywo, mleko i przetwory. Walczę ze słodyczami, ale z rożnym skutkiem. Przykładowo: Śniadanie: platki owsiane/ orkiszowe 150 gram, garść orzechów włoskich, pół garści [...]

[...] Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Whey - po treningu Creatine - przed treningiem KUMITE - przed treningiem 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g lion + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej [...]