[...] przekąską mogącą zastąpić na przykład niezdrowe chipsy. Dobre źródło cynku to także kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, ryby, mięso drobiowe, zwłaszcza z indyka, jajka i pieczywo z pełnego przemiału ziarna. Warzywa i owoce są na ogół ubogie w cynk, więc na niedobór tego pierwiastka mogą cierpieć wegetarianie. Wchłanianie cynku zmniejszają [...]
qazar sog oczywiscie ,i mam jeszcze pytanie czy to ciemne pieczywo na kolacje jest niezbedne burzy to troche przyjeta normę niespozywania weglowodanów w ostatnim posiłku dla endo ..........
Płatki - beee. Jajka - nie przekraczaj dwóch żółtek na raz. Ryż - też średniawka, najwyżej na pierwszy posiłek po treningu. Pieczywo - tylko pełnoziarniste. Warzywa są śmiesznie tanie, łatwe do przygotowania i większość z nich długo nie traci świerzości. Ja do szkoły noszę coolery z żarciem które wcześniej przygotowuję - ludzie dziwnie się patrzą [...]
jadam pieczywo, ale tylko w pracy, w domu ryż, jajka, płatki, mięso itp nie zawsze jem piersi z kurczaka itp, a czasem po prostu jem to co w domu jest, żeby się nie zmarnowało wiem, że dietę mógłbym mieć lepszą, ale jestem dorosły, żyję na własny rachunek i są też inne rzeczy poza trzymaniem diety którymi się muszę zajmować Zmieniony przez - [...]
[...] pomogli mi zastąpić niektóre produkty czymś bardziej smakowitym i równie kalorycznym: * chleb razowy - Tutaj może być największy problem. Dotychczas jadłem wyłącznie białe pieczywo (najbardziej smakują mi rogale z makiem), a razowie nie podchodzi mi w ogóle. :/ Czy mogę pozostać przy białym pieczywie, czy też chleb razowy to konieczność? * [...]
[...] z posilku nr5 zabral bym oliwe i przelozyl do... ? posilku nr 6? Problemem w tej diecie jest ogrome nastawienie na warzywa. Nie mam nic do warzyw chetnie bym nimi zastapil pieczywo, ryz, owsianke... tylko jest maly problem. Mianowicie takie np pieczywo w 100 g ma 53g ww zas 250g np brokulow ma 13g ww. Od biedy moglbym jesc dzienie 2 kg salaty i [...]
Wczesniej spozywalem pomiedzy 2,5 a 3g Obecnie staram sie nie przekroczyc bialka 2g/kg Wegli 3.5-4g Tl. 1-1,2 Ryz zasadniczo moglby byc ale musialbym dzielic Pake na pol i druga porcje zjesc dnia treningowego nastepnego(przeczekanego w lodowce of course) gdyz 100g ryzu bialego to chyba za wiele jak na moja wage a dwa ze typ mojej budowy to cos [...]
[...] białkowych mleko jogurty. oprócz tego duzo owoców teraz po mleku, serach zóltych, topionych i owocach moje samopoczucie nie jest najlepsze z owocami tez nie bardzo :/ pieczywo razowe odpada, jajka moge tylko na miekko, zero smazonego ani ostrego. A z cwiczeniami to staram sie cwiczyc regularnie 3 razy w tyg siłownia 1.5 godz i raz [...]
mam pytanie do osob które tę diete stosowały.czy naprawde jest ona taka skuteczna , jak przekłada sie na wyniki , co tym osiągneliscie.w sumie to nawet ciekawa taka dieta bo poco jesc caly tydzien ciemne pieczywo z pomidorem jak mozna jest cos wiele lepszego.dzieki z góry za odpowiedzi.POZDRAWIAM
pieczywo to dwa posiłki szkolne, czesto wypada tak, że jestem w domu wcześniej i w drugim posiłku pieczywo zamieniam na ryż, zostały mi 2 miesiące do matury, potem bede mógł jeść już normalnie pozdro ...
[...] nie pytajcie :D mleko- osteporoza i zaglada ludzkosci sery - no w koncu z mleka! wolowina - BSE, do tego hormony wieprzowina - pryszczyca i hormony odzwyki - gowno w proszku pieczywo - tuczace, podbijajace poziom ins warzywa i zboza - genetycznie modyfikowane LUDZIE TRZEBA PRZESTAC JESC TO NIEZDROWE! GŁOD JEST ZDROWY!!! A teraz opanujmy sie i [...]
[...] 2x tydzien. Co byscie doradzili? Dietka jakas jest. Nie taka super i w ogole dopasowana ale w miare mozliwosci finansowych staram sie odzywiac prawidlowo (musli+ mleko, pieczywo z szynka i serkiem zoltym, przetwory mleczne, kurczak na obiad, twarozek chudy przed snem itp. itd.) I jeszcze mam takie pytanie: jakie sa straty w miesniach po [...]
1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]
Mam kolejne 2 dylematy: 1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony wcale mi do szczescia potrzebne nie sa i [...]
[...] klatke i biceps. Dodatkowo cwicze brzuszki i biegam. Zamierzam zrobic sobie worek w celu ogolnej sprawnosci. Diete mam nieskotluszczowa z racji mojej wagi. Jem tylko ciemne pieczywo. Drugi z moich problemow jest taki ze mialem chore nerki i nie moge zbytnio przesadzac z bialkami. Co byscie mi polecali jesli chodzi o cwiczenia. (Nie mam w domu [...]
[...] mięsni, od razu zastrzegam nie potrafię żrec dużo. Jem normalnie prosze o opinie na temat tej diety Śniadanie : Płatki owsiane lub musli ( owoce + rodzynki) Mleko Kanapka pieczywo razowe z serem i szynką jogurt naturalny Drugie śniadanie Owoc 2 bułki z serem i sałatą i pomidorem jogurt naturalny obiad : pierś z kurczaka , ryż, sałatka z [...]
[...] :( Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem bieganie, od lutego siłownia i basen oraz piłka nożna na hali Odżywianie: ciemne pieczywo, dużo białego serka, normalne mięsko kotlety za ziemniakami nie przepadam wole warzywa. Słodycze wogóle wyrzuciłem z diety. obcenie jem 4 posiłki dzienie Cel: [...]