czy aeroby palą tylko tłuszcz, czy też mięśnie

witam
krótkie pytanie - jeśli już było to sorki
czy robiąc aeroby (cykl na mase) będę palił tylko tłuszcz, czy też mięsień?
myślę żeby zapisać się na basen i zatrzymać rośnięcie brzucha, ale nie zaszkodzić rośnięciu masy mięśniowej

no taki wytrawny forumowicz a wyszukiwarki nie potrafi użyć ??
dla przykładu z działu fitness od Tyki:
https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html

https://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html

od qazara :

https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html 

i wiele innych..
pozdro

dzięki
dostałeś soga
po prostu nie wiedziałem jak szukać żeby znaleźć to co mnie interesuje

I to i to w celu zabezpieczenia miesni przed spalaniem jedz duzo bialka dodaj aminokwasy i bedzie dobrze ;)

Lej na aeroby

na aeroby leje, ale ja chce móc nosić moje spodnie
3 pary z 5 dżinsów jakie miałem już są za ciasne

A jadasz czasem jakieś węgle proste - pieczywa, kasze itp? Ja wywaliłem te rzeczy i jem teraz tylko warzywa jako źródła węglowodanów. Mimo braku aerobów, ciągłego robienia masy i siły schudłem ze 117 do 104 kilogramów - i spodnie w rozmiarze 36 znowu pasują

jadam pieczywo, ale tylko w pracy, w domu ryż, jajka, płatki, mięso itp
nie zawsze jem piersi z kurczaka itp, a czasem po prostu jem to co w domu jest, żeby się nie zmarnowało

wiem, że dietę mógłbym mieć lepszą, ale jestem dorosły, żyję na własny rachunek i są też inne rzeczy poza trzymaniem diety którymi się muszę zajmować

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-02-27 14:03:41

Płatki - beee. Jajka - nie przekraczaj dwóch żółtek na raz. Ryż - też średniawka, najwyżej na pierwszy posiłek po treningu. Pieczywo - tylko pełnoziarniste.
Warzywa są śmiesznie tanie, łatwe do przygotowania i większość z nich długo nie traci świerzości. Ja do szkoły noszę coolery z żarciem które wcześniej przygotowuję - ludzie dziwnie się patrzą widząc co jem, ale przynajmniej mam pewność że pokrywam moje zapotrzebowania w 100% - kontrolując to co się przyswaja nie trzeba się pomem martwić gubieniem nadmiaru

niby wszystko ok, ale ze warzywa smiesznie tanie :P? w sumie tylko slaty sa teraz tanie... przynajmniej u mnie

Kapusty i sałaty tak - głównie na nich polegam - pekińska i biała, do tego dużo cebuli - wszystkie te rzeczy są taniutkie, a uzupełnione innymi warzywami czy okazyjnie owocami dają bardzo przyjemne efekty.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-27 21:07:49