pieczywo

[...] która mi ciągle chodzi po głowie. Jem produkty które są często hejtowane przez wielu ludzi którzy mają coś tam wspólnego z treningiem.Jem np. masło,paluszki mięsne,białe pieczywo,jajecznicę,często zdarza się schabowy.Oczywiście jem dużo więcej różnych produktów,posiłki,owoce,warzywa itd.Absolutnie nie jem żadnych [...]

[...] / warzywa / inne ------------------ 3 posiłek 14:30 1x tuńczyk / 1x sledz / 1x sardynki 1x makrela / inna ryba 1x buła / chleb / pumpernikiel / chleb pełnoziarnisty / inne pieczywo 1x pomidor / banan lub coś innego (potas + magnez) kawa ------------------ 4 obiad 17:30 obiad żonki, wielka niewiadoma (zważyć czy nie za dużo kcal) ~500-600 kcal / [...]

[...] tłuszczowej : raczej bardzo duza Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic.. Odżywianie : niezdrowo, duzo smazonego, ziemniaki, pieczywo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej ok, czesto mam zgage( codziennie) i czasami kluje mnie serce. [...]

[...] 2x tydzien. Co byscie doradzili? Dietka jakas jest. Nie taka super i w ogole dopasowana ale w miare mozliwosci finansowych staram sie odzywiac prawidlowo (musli+ mleko, pieczywo z szynka i serkiem zoltym, przetwory mleczne, kurczak na obiad, twarozek chudy przed snem itp. itd.) I jeszcze mam takie pytanie: jakie sa straty w miesniach po [...]

[...] + 30g odżywki białkowej POSIŁEK VII • 130g tuńczyka w puszce + 100g chleba razowego + surówka • Puszka tuńczyka + 1 jajko + por+majonez + ogórek kiszony -> sałatka + oczywiście pieczywo • 40g odżywki białkowej + łyżka masła orzechowego bez soli i cukru

[...] dużo i jak patrzyłem jak by to miało wyglądać to wychodziło mi tak 150g tłuszczy więc raczej nie bardzo. W skrócie ryż w diecie = ryż, makaron brązowy (bd starał się żadko), pieczywo waza (tak samo) i wiele podobnych sposobów czasem biały ryż czasem parboiled (czy jakoś tak) :-). Mięso z kurczaka = kurczak, indyk, wieprzowina, itp itd. czasem też [...]

[...] jest), musli, platki kukurydziane, otreby, ser zloty, mieszanki mrozone warzywne, tunczyk, soki marchwiowe ( dla beta karotenu), ryz , serki wiejskie ( te granulowane) , pieczywo razowe lub ostatnio te bardziej chrupkie platy WASA pelnoziarniste z blonnikeim) trening 3x w tygodniu silownia, po silce 30 min stepper i w zaleznosci od czasu [...]

[...] dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, POMIARY ROBIONE DZIS RANO NACZCZO WAGA 81KG WZROST 182 [...]

[...] kilkanaście minut na ergometr Efekty chcę osiągnąć przy pomocy diety wysokobiałkowej: śniadanie: - twaróg chudy 150 g - 145 kcal - szklanka maślanki 250ml - 110 kcal - pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal drugie śniadanie: - otręby pszenne 100 g - 190 kcal - owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal obiad: - pierś z kurczaka na parze 200g - [...]

[...] zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt + Avocado/ Szynka z piersi indyka bądź inną wędliną bardzo rzadko plasterek sera żółtego lub innego + małe jabłko Posiłek 3 Mała miska zupy [...]

[...] kaloryczne na utrzymanie wagi: 2800kcal Staz: 10miesiecy Z 1 posilku robie omlet mieszajac poprostu wszystko a z 2 dojogurtu naturalnego dodaje platki owsiane i musli na pieczywo daje ser i po tym zjadam banana. Prosze o ocene diety i jakies porady co mozna zmienic z gory dziekuje :) /SFD/Images/2016/3/30/02a89a154bbe4c449b39ee0f6dbc5624.jpg [...]

[...] 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: posilki co 3h ryz,pieczywo pelnoziarniste itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: top mass+hmb+testosterol

[...] 4x w tygodniu trening Muai Thai- wt, czw, sob, nd(od 1,5 miesiaca) Odżywianie: wcześniej: często fast foody, duzo slodyczy obecnie:odzucilam slodycze, fast foody, pieczywo i nie jem po 19.00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi MT(jak dotychczas)+ [...]

[...] T-7g) mleko 2% - 100 ml (B-3g; W-4,5g; T-2g) szprota - 50g(B-9,5g; W-0; T-8g) białka jaj - 100g (B-11g; W-1g; T-0) SUMA: B-35,5g; W-75,5g; T-17g II posiłek(w szkole) 10:30 pieczywo wasa - 100g (B-12g; W-73g; T-2g) kabanosy - 60g (B-17g; W-0; T-14g) jogurt naturalny 2% tł. - 100ml (B-4,5g; W-6g; T-2g) SUMA: B-33,5g; W-79g; T-18g III posiłek [...]

[...] i żeby go jak najszybciej zrzucić do pięknego grzejnika Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. Tran w kapsułkach. Posiłek III : 13:00 Tuńczyk w sosie własnym + 2 jajka. Posiłek IV : [...]

[...] tyjesz: brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo + szynka + ogórek Co lubisz jeść na obiad: drób/ryba + surówki lub warzywa Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: kisiel Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Doriana przed ciezkim treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem dokladnie,ponad miesiac 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z kurczaka,ryby,jogurty naturalne,owoce,warzywa,serki wiejskie,tunczyk, Bialka przyjmuje 180-200g w ciagu dnia,ww i tł-nie wiem. [...]

[...] pompki, oraz zastanawiam się na tzw. 6 Weidera. Wiadomo że niezbędna jest jeszcze dieta. Dlatego odstawiłem kolorowe napoje, fast foody, słodycze/chipsy, oraz muszę zmienić pieczywo na ciemne razowe. Spożywam 3-4 posiłki dziennie + około 3 litry wody mineralnej + zielona herbata. Mam 21 lat, 194cm wzrostu, obecnie 92kg wagi. Śniadanie : płatki [...]

[...] i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - Dieta którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - płatki owsiane - jabłko 2. - pieczywo razowe - szynka z piersi kurczaka - pomidor / ogórek 3. Obiad: - gotowana pierś kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina - ryż - sałatka / warzywa 4. - [...]

[...] wcześniej jadłem to co uważałem za stosowone ( ryże , makarony , mieso itp.. ) . Zależy mi na masie. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 1)Posiłek I Jajka na twardo , mleko , pieczywo / płatki owsiane ( lub kukurydziane ) , oczywiście mleko do tego. 2) Posiłek II ( szkoła , przeważnie 8-17 ) Ryż lub makaron z sosem i warzywami / bułki z [...]