pieczywo

[...] tłuszcze 80-100g (120 to chyba przesada) i manipuluj węglami + podkręć areoby bo skoro brzuch zrobił Ci się okrągły to chyba za bardzo się zalałeś. Z diety wywal zbędne pieczywo, płatki zbożowe, owsiane ogranicz do 100g na dobę. Przed treningiem zjedz ryż albo kasze z mięsem a nie chleb z jajkiem. Staraj się oscylować w granicach 600 kcal na [...]

[...] chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 posilkow dziennie mniej wiecej co 3 godzinki... Eliminujac pieczywo biale, ziemniaki, makarony, smazone miesa, cukry Za to koncentruje sie na gotowanych miesach, duzej ilosci warzyw, pieczywo ciemne, nabial, owoce sporadycznie, ryby [...]

[...] 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 posilkow dziennie mniej wiecej co 3 godzinki... Eliminujac pieczywo biale, ziemniaki, makarony, smazone miesa, cukry Za to koncentruje sie na gotowanych miesach, duzej ilosci warzyw, pieczywo ciemne, nabial, owoce sporadycznie, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako [...]

[...] się chce to kupuje się żarcie po kosztach. Nabiał, podroby. Wiem, że to najgorsza droga wyjścia, ale na pewno mniejsze zło niż brak diety. W ogóle parówki, pierogi, białe pieczywo wyp****** z diety. Są serki wiejskie, twarogi, pierś z kury. Nie mam hajsu a sobie radze. Może diety cud nie mam, ale walcze o dobry wygląd. Autorze, obadaj mój [...]

[...] działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaaa!

[...] Obiad: pierogi z mięsem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879bcb42d6894f99b58614b1ecef69cc.jpg Czwarty posiłek: łosoś, ziemniaki Kolacja: pieczywo, jajecznica, pomidor A później czeka na mnie jeszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17dd135d820d4aa4b7ad7c59b25c6fab.jpg :-D [...]

[...] Dzisiaj natomiast wesele ;) Trening Wczoraj Brak. Dzisiaj natomiast wesele sie szykuje wiec duzo tańca mozna potraktowac jako trening. Dieta 20/4 1. "Hamburgery" z kury plus pieczywo. 2. Owsiane z twarogiem, mlekiem i odzywka białkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/304d8f56167a497d91bab33e6f49e4d9.jpg [...]

[...] w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem , kapapki z serem, tosty Co lubisz jeść na obiad : spagetti, schabowy, tortille Co jako przekąskę : slodycze, chrupkie pieczywo, serki, jogurty Co jako deser : slodycze, ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] nr 2. Łącznie z 12 jaj i ok 500g mięsa, w dwóch naleśnikach również po plasterku sera. 1. Krewetki z warzywami(pomidor, cukinia, cebula, czosnek), jogurt, jajko, ciemne pieczywo. 2. Naleśniki low carb z kurczakiem i warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e3b0b287344521b870dbc9c68f7d2d.jpg [...]

[...] to zabrzmiało jak pouczanie. Postaram się napisać tak jak mnie nauczono. Spożycie tłustego mięsa (tłuszcz zwierzęcy) w towarzystwie tłuszczu roślinnego i węglowodanów (białe pieczywo) to jeden z najgorszych zestawów. I tak jesteś "po kosztach", bo waga mogła pójść do góry. Tu już nie chodzi o liczenie kalorii. Są kalorie i kalorie. No i są [...]

[...] frytki, kotlet z piersi kurczaka, surówka Czwarty posiłek: twaróg półtłusty z jogurtem i jabłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365641594c6f424a9e10f8bdbd08473e.jpg Kolacja: pieczywo, sałatka z jajkiem i tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cd5f1c8dcd453f8137a16f17d757a2.png 20 minut przed sparingami IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po [...]

[...] węglowodany. Opieraj się układając jadłospis na zdrowych produktach, źródło białka (mięso, ryby, jaja, nabiał), węglowodanów (ryż, płatki owsiane, kasze, makarony, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, olej lniany). Pamiętaj o codziennej porcji warzyw, minimum 0,5 kg, umiarkowane ilości owoców. Jak coś sklecisz to [...]

Wczoraj wymuszony dnt, dziś planowany dnt. Nie mam takiego ciśnienia jak na redu żeby odrabiać zaległości, nie ma potrzeby. Byłem u znajomych i sie pokusiłem na dwa duże kawałki placka domowego mmmm Łosoś, ryż, szparaga Ciasto, serek wiejski, rodzynki Naleśnik z jaj z łososiem, serem i warzywami Sałatka (łosoś, warzywa, ketchup) Pieczywo z [...]

[...] – 100g Szynka kanapkowa – 150 jabłko Oliwa z oliwek – 10g Posiłek 3 godz. 15.00 Pierś z kurczaka – 150g ryż biały 200g. jakaś surówka banan Posiłek 4 godz 19.00 Chleb wiejski twaróg jakieś warzywka Posiłek 5 godzi 21:00 jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo coś takiego może być ? Zmieniony przez - micha414 w dniu 2013-09-15 21:57:12

[...] z kurczaka – 150g ryż biały 200g. jakaś surówka banan Posiłek 4 godz 19.00 Chleb wiejski twaróg jakieś warzywka Posiłek 5 godzi 21:00 jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo Kalorie 2987.37 Węglowodany 55% 1643.05kcal = 410.76gram Białko 15%% 448.11kcal = 112.03gram Tluszcz 30% 896.21kcal = 99.58gram Wyszło mi lekko ponad [...]

Ani konserwy, ani masło orzechowe z ziemnych to niespecjalnie trafiony wybór. Osobiście stawiałbym np. na wędzoną rybę/mięso, nabiał np. w postaci mozzarelli, czy fermentowanych napojów mlecznych, ew. tatar + pieczywo, orzechy(nie ziemne), owoce i warzywa.

wiem wiem. Ale jakoś znajdziesz coś, co wiem że nie jest opisane idealnie jak powinno być :-). I serio, jakoś w w lutym (bo potem Tadzik wywalił pieczywo) chciałem porządnie wpisać, ale mi się nie chciało jakoś szukać i kombinować, więc wrzuciłem grahamki. Podejrzewam, że ciut więcej te lidlowskie bułki fitnes mogąś mieć kcal ;-). Ale jak będizesz [...]

wiem wiem. Ale jakoś znajdziesz coś, co wiem że nie jest opisane idealnie jak powinno być :-). I serio, jakoś w w lutym (bo potem Tadzik wywalił pieczywo) chciałem porządnie wpisać, ale mi się nie chciało jakoś szukać i kombinować, więc wrzuciłem grahamki. I czekałem czy ktoś się skuje ;-). Podejrzewam, że ciut więcej te lidlowskie bułki fitnes [...]

Ja kupuję w Biedronce grahamki, ale nawet się nie łudzę, że to grahamki. Te bułki fitness (też czasem wrzucam) to są fitness, bo po nich musisz naprawdę dobrze poćwiczyć. A ogólnie to staram się pieczywo kupować "na wagę", tzn. im cięższe tym lepiej.