pieczywo

[...] oczywista ale po to to pisze zebys zwrocil uwage ktore produkty spozywcze eliminowac a na ktorych oprzec diete. Pozwoli ci to okreslicz czy wyrzuć z diety na okres rzezby np pieczywo/sery twarogowe/czerwone mieso itd. 3. Trening silowy skroc do 60/80 min. Ma być intensywnie. Sprobuj superserii. np. klatka/plecy ( 3/4 cwicznia na partie po 4/5 [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : cappuccino, czekolada( to [...]

w apracy zrob shake wlasnego tj. platki owsiane,wpc,oliwa zamaist "poledwicy" tj. szynki daj mieso,pieczywo smaruj maslem rodzynki a orzechy to zasadnicza roznica wiec poczytaj o tym bo nie wiesz co jest co... dodaj oliwey i jakichs orzechow do posilko tak by miec ok 60-70g tluszczy dziennie wegle 7g to w sam raz?cchesz rozwalic jelita 5g w [...]

[...] rodzynek, suszonych bakalii, poza domem (głównie w szkole) jadam to co przygotuję sobie w domu, kiedy się nie wyrobię zazwyczaj kupuję jakiś owocowy jogurt pitny i pieczywo ciemne _usmiech.gif. *Formy dotychczasowych treningów: Nie trzymałem się konkretnego planu treningowego. *trening z obciążeniami: zazwyczaj trening zaczynam lekko [...]

[...] sprzecznych opini na temat dnia bez diety. Więc jeszcze raz: czy można stsosować przy diecie na masę dzień, w którym jemy tylko to co nam smakuje (pizza, hamburger, słodycze, białe pieczywo) i nie liczymy kcal? Nie spapram efektów treningu i diety i nie zaleję się tłuszczem? I co jaki czas taki dzień robić (jak robię co 2-3 tyg, to dobrze?)?

[...] sie obydwa treningi robilo :) i czuc duza moc i energie :) /SFD/Images/2015/12/31/14aa9f67b78e40fca908d7087726ef9e.jpg 1.płatki musli +baton musli +pomarancz 2.tunczyk +pieczywo graham+ biszkopty 3.kefir +baton 4.makaron+kurczak w sosie grzybowym + surowka micha dzis srednio zadbana ale to przez brak czasu ;/ [...]

[...] szczyt moich możliwości finansowych. Więc uzupełnienie musi być w postaci jaj i twarogu. Znacie może jakieś zamienniki CHLEBA które by się nadały do jajecznicy(czy tam innych form jedzenia jaj) ? Chyba oprócz wafli ryżowych nic innego mi nie przychodzi do głowy. Bo chyba pieczywo bezglutenowe to jest trudno dostępne. Dzięki panowie za rady.

Pieczywo, ryż, kasze, makaron, owoce, warzywa, kuskus, płatki itp.

[...] cudowne wlasciwosci oleju kokosowego. U mnie teraz w domu nie uzywamy zadnego innego tluszczu jak oleju z kokosa i oliwy z oliwek. Na kokosie wszystko smazymy, smarujemy pieczywo. Ja sam zjadam trzy lyzki dziennie oleju i z dnia na dzien czuje sie lepiej, wiem ze do konca jeszcze grzyba nie zabilem, ale juz jest dobrze i bede cierpliwie [...]

[...] czyli dieta: Generalnie dieta zrównoważona czyli wszystkiego po trochu, z naciskiem na ryż, nabiał, oliwę z oliwek, drób, ryby, płatki owsiane, orzechy, migdały i bakalie, pieczywo razowe. Generalnie niczego sobie nie odmawiam w jadłospisie, choć zwracam uwagę aby w posiłkach nie brakowało białka i węgli oraz tłuszczu. Kaloryczność na [...]

[...] 3500-4000kcal ze zdrowego żarcia, a mam większe zapotrzebowanie :< Co do samego tematu: Zamiast 300g ryby i 50g białego ryżu zjedz 200g ryby i 150g ryżu brązowego. Jedz pieczywo razowe, makaron razowy, płatki (owsiane, orkiszowe, jęczmienne, gryczane itp.) na mleku pełnym, dużo warzyw i owoców. Prawdopodobnie nie metabolizujesz białek i [...]

Płatki owsiane są super, tyle że trochę upierdliwe do jedzenia np. w szkole. W sklepach ze zdrową żywnością widziałem pieczywo owsiane...

Witam, niedługo układam swoją dietę i pomysłu na zamiennik pieczywa nie mam za dużego, a znaleźć prawdziwy pełnoziarnisty chleb to tez dzisiaj sztuka, dlatego chce zapytać o pieczywo Wasa. Pełnoziarniste, żytne, wyczytałem ze ma IG 35, wiec jak najbardziej na śniadanie się nadaje, zadnych konserwantow ani polepszaczy w swoim skladzie nie ma, [...]

[...] np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac sklad na produktach. Najlepiej spozywac tez pieczywo razowe takie ktore nie zawiera karmelu oraz glukozy.

[...] na silownie no i basen jak sie da 2 razy w tygodniu .waga po miesiacu okolo 98 kg no i stanelo troszke w miejscu. wiec odwiedzilem dietetyka no i nastapily dalsze zmiany zywieniowe wiecej owocow i warzyw mieso duszone a nie smazone pieczywo staram sie razowe .moze jeszcze jakas podpowiedz w dalszej walce zadwaga .dziekuje za szybka reakcje

[...] w piłkę. Razem raz albo dwa razy w tygodniu. Dietę mam, nie jest policzona co do grama, ale spożywam 5-6 posiłków dziennie, patrzę na to co jem, zwracam uwagę na każdy posiłek w ciągu dnia. Wyeliminowałem słodkie napoje, alkohol, śmieciowe jedzenie, białe pieczywo itd Proszę o porady, co powinienem dodać, co wyeliminować, co zmienić. Pozdrawiam.

[...] 500g warzyw ponieważ większa ilość powoduje, że jest mi ciężko na żołądku. Do tego do śniadania i obiadu węgle złożone (kasze, płatki owsiane, makaron razowy, dobre razowe pieczywo). Czasami biorę na uczelnię w ramach obiadu sporą kanapkę aby było mi łatwiej, ok. 100g pieczywa, do tego jakieś mięsko na parze albo pieczone i trochę warzyw. [...]

ziemniaki, białe pieczywo, jogurty smakowe, wegle na noc - out -gdzie tłuszcze? , - dodaj twaróg, ryż brązowy, warzywa, owoce Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-11-12 17:48:45

[...] jakiś gainer, albo inne odżywki ? Oto moja dieta: I posiłek -Jajecznica z 3 jajek -Musli 40g + 250ml Mleka 3,2% B: 34,8 g W: 42,75 g T: 40,76 g kcal: 669 II posiłek -pieczywo razowe (2kromki) -szynka 100g -ser żółty 30g -masło 10g - pomidor B: 31,35 W: 37,2 T: 27,26 kcal: 532,2 III posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - Filet z [...]

[...] gardło .Mam pytanie jaki jest najprostszy posiłek potrnningowy Śniadaniowy ;-) bo miesa nie z rana nie przełkne szybki w przygotowaniu , dodam ze na sniadanie lubie banany ,pieczywo, itd. Chciałbym żeby ten sport to była dla mnie przyjemność a nie katorga zwiazana z ciagłym jedzeniem tego samego.Przeciez człowiekowi sie wszystko przeje ta pierś [...]