pieczywo

[...] /15 /20 /25 Martwy ciag.. mega!! pierwsza seria na 242/3 jak szmata co cieszy. Podciąganie zrobione bardzo pewnie, spokojnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 310g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne z warzywami 5. Kazeina Siłaa!!

Hmm.. a czym zastapic sniadanie? bo nigdzie nie wyczytałem czym zastapic a jedynie ze pieczywo sie nie nadaje, dac samo białko z tluszczami czy moze lepiej dołożyć trochę tych węgli?

1. Ok 2. Pieczywo jak już to razowe, margarynę wyrzuć, zamień na masło 3. Ok 4. Dorzuć tutaj np. pierś/rybę 5. Ok 6. Banana i mleko wyrzuć, dorzuć tutaj orzechy/oliwę/olej lniany Masujesz czy redukujesz? Split na 3 dni polecam: Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps Piątek Nogi

tłuszcze - olej lniany, rzepakowy nierafinowany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe, masło (nie roślinne) węgle - makarony pełnoziarniste, pieczywo razowe, ryże, kasze

Jak jednorazowo, to nic Ci się nie stanie jak dasz jakiekolwiek pieczywo. Radziłbym jednak urozmaicić dietę, tak aby była smaczna. Nie rozumiem jak można jeść coś coś, co sam nazywasz ohydnym.

Rano musi być źródło białka, a orzechy czy migdały do tego nie należą. Co za problem wstać 5 minut wcześniej, wrzucić 4 jajka na patelnię i usmażyć jajecznicę? Pieczywo razowe i ryba ok, orzechy/migdały daj do ostatniego posiłku, ten shake wywal, co to jest w ogóle? Kolacja może być. Wrzuć w ten sposób: [...]

[...] 35x10 Wiosłowanie poszło dzisiaj elegancko. Reszta bez przebłysków. Dieta (wyłączyłem płatki owsiane, bo jak przypuszczałem powodują lekkie problemy trawienne, w to miejsce pieczywo, do którego przekonany nie jestem, ktoś widzi jakąś trzecią opcję w ramach pierwszego posiłku?): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea95d236ac54acd8aeb2e6bf80c7299.jpg

Jeżeli nie mogę zbytnio jeść rzeczy na bazie mąki razowej itp bo mam problemy trawienne z tym to moge sobie jeść białe pieczywo po po nim nie mam żadnych problemów?Kasza,makarony,ryz odpada bo są w innych posiłkach. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-01 20:06:31

[...] potem obiad do syta o 15-16 i kanapki o 22-23). Poza tym miałem duże problemy ze zjedzeniem 200 gramów twarogu, i to bez chleba (jako zamiennik kupiłem sobie chrupkie pieczywo, ale dwie kromki czegoś takiego raczej niewiele tutaj zmieniły). Poza tym odstawiłem wszelkie napoje i dziś już do picia była tylko woda. Poza tym zrobiłem sobie [...]

Ok jeszcze raz dzieki.Na dzien dzisiejszy wyglada to tak.Wywalilem jajka i pieczywo razowe. Platki owsiane wrocily ale je zalewam wrzatkiem i jest poki co wszystko wporzadku

Ta miska to "taka sobie" gotowe wędliny, pieczywo pszenne i 60 g odżywki. Żadnych węglowodanów złożonych - to też błąd. Dodaj płatki owsiane, ciemny ryż, kasze, ziemniaki, bo tylko chleb i bułki jesz. Tłuszczy zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło. Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak [...]

ja też dziś w planach łazienka :)) dojem zdrowe pieczywo odchudzające, którym zaklejam sobie dziś ryj (już z 1200kcal tego pieczywa oj**ałem, jest ciężko) i sprzątanko :-D

[...] do roboty , i jeszcze jedno pytanie , czy taka dieta jest dobra? I -jaja gotowane ( 5 szt. ) -płatki owsiane 80g II -pieczywo razowe 60 g -pierś 150g -orzechy 30g III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banan V -piers z kurczaka 200g , -ryż 80g VI -twarog chudy - 125 g [...]

[...] przepisie. Po treningu i kolacja: IV i V w wolne: 900g piersi, 200g ryżu basmati, brokuł gotowany 500g. Między posiłkami 50g migdałów. 4-6 dzień Śniadanie: 600g łopatki, pieczywo pełnoziarniste 150g, dowolne warzywa II i III posiłek:schab 1400g (Schab z nadzieniem), Makaron pełnoziarnisty 100g, sałatka warzywna Po treningu i kolacja/IV i V w [...]

1. Zawsze jest roznica jakie jesz weglowodany 2. Ciemne pieczywo , produkty ziarniste , wiekszosc jedzenia pochedzenia roslinnego tak czy siak zawiera w sobie celuloze (główny składnik blonnika) duza zawartosc blonnika spowalnia wchlanianie glukozy do krwioobiegu , takie produkty przewaznie maja niski indeks glikemiczny i są zaj**iste . Brak [...]

Jak zaczniesz jeść jak należy to sam będziesz zdziwiony jak pójdziesz do przodu z masą. Masz mieć minimum pół kg mięsa dziennie, ze 300g twarogu, 5-6 jaj, 50g oliwy z oliwek, 5-6 worków ryżu, płatki owsiane, jakieś ciemne pieczywo i calą masę warzyw.

A czy w zrodlach wegli moge dac z tych gorszych troche platkow czekoladowych i pieczywo tostowe?

[...] rzeczach bo skoro i tak nie idzie mi tłuszcz w górę to nie będę się katował super stricte dietą i na tą chwile źródła poszczególnych rzeczy wyglądają tak: Węgle: pieczywo białe/razowe, płatki chocapic/nesquik, płatki owsiane, makaron durum,ryż brązowy,wafle ryżowe,owoce(głównie banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca [...]

DO nabijania węglowodanów w Szkole/pracy Płatki owsiane z jogurtem , ryże nawet pieczywo pelnoziarniste , rodzynki do nabijania tłuszczu orzechy , słonecznik , jakieś serki wiejskie też się czasem wszama ; -) Ogólnie polecał bym ci poczytać troszke tematów w dziale odżywiania tam jest sporo dobrych propozycji . podałem tylko kilka które ja [...]

tak pieczywo ciemne moze powodować gazy.