/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]
/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]
[...] przede mną 2 dni LC – także lipa – zostało 2 tygodnie masy :P Bedzię chyba trzeba w weekend znów coś z fastfooda dojeść RUDA – dzięki :-) coś mam ostatnio straszne parcie na pieczywo :P A jedzenie fakt smakuje mi }:-( A TU FOTKI KILKU POSIŁKÓW Z 3 OSTATNICH DNI: /SFD/Images/2016/2/6/bd7a1003ef454eb29f4d92c046074582.jpg [...]
[...] woda nie podeszła. Też bez dużej ilości białka czy ogólnie miecha a nawet warzyw. Wszystko wywalić. Może brzuch. Wiem że to.nie do fot ale daje złudny efekt że nie poszło dobrze. Więc na początku bardziej standardowo. Ryże,makarony,pieczywo. Owoce Żelki Sorbety Soki I dużo dużo płynów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 17:22:15
[...] tu masz łądowanie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddiwadek_%2F_Dawid__Redukcja%2C_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s102.html Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody przez cały dzień... Od piątku do [...]
[...] tyg ponad 1000g węgli w 30h }:-( Tylko bez wyskoku wieczornego w sobote i jednak postaram się oprzeć głównie na zdrowych produktach Dziś po treningu platki, masa kajmak, pieczywo, dżem, mleko, owoce, wieczorem ziemniaki a jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - [...]
[...] siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo 180g, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem 50b 200w <15t /SFD/2016/8/20/4d0e1efa53fc472a80e4aed7cfe20260.jpg 20.30 - Tortilla z filetem i warzywami, baton musli, 600g [...]
[...] :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziele po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z deserem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody }:-( Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i najedzenie się dwa [...]