wegle na sniadanie przed i po treningu masz ta? bo ja niedlugo koncze diete redukcyjna i nie wiem co bede w szkole jadl , zawsze kanapki jadlem , a jak wiadomo pieczywo ma nawet sporo ww.
[...] się pizzą chamburgerami kebabami a wygląda 5x lepiej i jest w dodatku wysuszony tak że żyły powyłaziły. Niestety z naturą nie wygrasz. Najwyraźniej na ciebie źle działa pieczywo więc je powinieneś odstawić zaraz jak to napisał w pierwszym poście Geng czyli zaoszczędziłbyś sobie prawie 20 dni kłopotu. Nie patrz na innych tylko na siebie [...]
Węgle zatrzymują wodę. Więc jedzenie słodyczy i pieczywa (bułek, chleba) nie pomoże Ci przy zbijaniu to jedno. Pieczywo ma tendencje do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zastapi posilku, zamien na normalne sniadanie 3. Pieczywa jak juz to razowe 4. Dorzuc piers/rybe + warzywa 5. Po co gainer przed treningiem skoro masz posilek przed treningowy? Wywal 6. Ok 7. Wywal 8. Daj pieczywo razowe + piers np. 9. Ok Wywal ten proch i zastap to normalnym jedzeniem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 07:26:15
[...] jajek nie lubie od urodzenia;)pytasz co dodac zeby bylo wiecej wegli w drugim. powinny to byc wegle zlozone zatem brazowy ryz, kasza, razowy makaron itp ewentualnie jakies pieczywo razowe, ale to gorsza opcja. musisz jakos sam to juz pogodzic. nie wiem gdzie wyczytales ze 500ml jogurtu i banan przed treningiem jest ok, to bzdura. jak mowia ww [...]
Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]
ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]
[...] apetytu i zjem tylko z 2 posilki - wtedy z moim żołądkiem jest wporzadku) albo mialem kiedys okres czasu kilku miesieczny gdzie jadłem co popadlo , smieci nie smieci białe pieczywo kebaby i tez bylo ok z żołądkiem - w momencie gdy tylko zaczynam jeść 'zdrowo' - węgle zdrowe (probowalem też z samym białym ryzem itp ale tez lipa) i zdrowe [...]
Otóż to - mam tak samo Essence. Nie raz śmieciowo się obżerałem, nawet nie chodzi o białe pieczywo, ale fast foody, wędzone, smażone itp i nic, a tu zdrowia dietka raptem kilka dni i wzdęcia, ssanie w żołądku, burczenie/przelewanie, a teraz zaparcia.
Coli już kilka lat nie piłem %-) dla mnie wielkim wyczynem było wyeliminowanie słodyczy wcześniej :-P Pieczywo da się zamienić, to ja na tej redukcji wcale węgli mam nie jeść, usnę nad książkami wtedy całkiem :))
[...] + Kawa normalna słodzona dwoma łyżeczkami cukru niedużymi :) Drugie śniadanie ( ok. 10:00 ) 200g sera białego chudego z jogurtem naturalnym Activia + szczypta soli + 90g pieczywo razowe + 50g tej chudej szynki co wczoraj :D Obiad około 16:00 Dwie porcje piersi z indyka albo kurczaka ( super chude mięso ) z ananasem i plasterkiem sera [...]
[...] 9:00 ), ale bez l-karnityny z chromem :D Niestety nie zrobiłem nic sobie do szkoły więc musiałem kupić bułkę w sklepiku z szynką, sałata i ogórkiem. Bardzo dobra ale białe pieczywo Trzeci posiłek Baton Mars... ( on ma 48 g także tyle dobrze że nie jest znowu taki potworny O.o Wartość energetyczna 228,96 kcal Białko - 1,92g Węglowodany - [...]
Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]
Dzień dobry :-)) Nie ma nic złego w zabielanej kawie, ale Ty pijesz mleko z kawą, gdzie sens? :-? Uzywaj śmietanki, wystarcza 10ml do zabielenia dużego kubka. Pieczywo WASA pełnoziarniste jest jak najbardziej okay. O ile to Wasa, a nie jakieś tam sonko :->
I wyrzuć z diety wszystkie kanapki, bułki i tosty. Pieczywo zastępuj kaszą, ryżem, makaronem pełne ziarno lub z mąki durum. Wszystko jest napisane w podpieszonych topicach.
Teraz przegiales w 2 strone, dopiero zaczynasz redukcje nie przesadzaj mysle ze zacznij od 170-190 wegla i obserwoj oraz reaguj w miare uplywu czasu bedziesz ewentualnie cial bardziej wegle i kcal. Postaraj sie tylko zeby te wegle byly z odpowiednich zrodel a pieczywo takim nie jest.