Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]
[...] wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo lepeij zjedz chleb razowy do tego oliwy dorzuc 3.Odżywka białkowa lepeij daj tutaj tunczyka z razowcem i [...]
co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]
[...] !!!!!!!!! Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy [...]
[...] dyni mozesz tez owoc II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 3 jajka starcza daj chlebr azowy,dodaj oliwy i warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr najlepsze by bylo mieso/ryba ew. lepsze juz tu beda jaja,oliwa i warzywa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g [...]
Pierdzi się od nadmiaru błonnika. Ten jaśniejszy chleb jest prawdopodobnie zwykłym chlebem karmelizowanym(podróba razowego. Karmelizowany, czyli barwiony. Dlatego przypomina zwykły chleb). Pieczywo karmelizowane różni się od razowego smakiem, kolorem(trochę jaśniejsze) i nie jest tak trwałe. No i oczywiście walorami odżywczymi. Co do pojemników i [...]
pewnie jest niezła ale z kasą na nią to już średnio ale chyba nie zjadasz całej na dzień ,tym się tylko sporadycznie smaruje pieczywo,wiec bez przesady
Poczekaj do 15-16 lat a co do zbijania wagi to duzo ruchu , graj w gry np siatka itd basen + dieta zmien produkty na zdrowe np pieczywo ciemno ziarniste, kasza owsiana , zmniejsz ilosc slodyczy noi to chyba na tyle ;) pozdro
znalazlem cos takiego miedzy innymi 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste i jeszcze jedno czy chipsy bardzo niszcza [...]
hehe Shoo bez przesady z tymi ilościami pochłanianych pokarmów poza tym co to za gotowanie dla takiego świniaka jak ja, skoro codziennie jem to samo, jajecznica, ryż + pierś z kurczaka, pieczywo razowe, wędlina, biały ser, dla wprawnej kuchareczki to żadne wyzwanie
[...] własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek jeść jakieś pieczywo? Pytam bo i do tuńczyka i do twarożka pasuje Czy to prawda że po siłowni powinna zjeść dużo bo inaczej organizm będzie tracił mięśnie a nie tkankę tłuszczową? Czy [...]
Chleb razowy to produkt z mąki z pełnego przemiału, czyli jest mniej przetworzony, zdrowszy i ma niższe ig. Białe pieczywo ma bardzo mało błonnika i bardzo wysokie ig. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-07 00:37:42
[...] mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś chciał posiłek "kanapkowy" to pieczywo WASA, jako szynka jakieś samemu zrobione mięso, lub wysokiej jakość wędlina + dodatki warzywa, orzechy etc. nie żałuj sobie warzyw dorzuć śmiało coś przed treningiem [...]
Tyklo nie zapominajmy o finansowym minusie pieczywa WASA, ja jako osoba zależna finansowo nie moge wydawać codziennie powiedzmy tych 5zł na to pieczywo