pieczarki

[...] i zimno :-( choć i tak fajnie, że w lutym da się już pojeździć ;-) Miska Dziś 4 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: pomidor, szczypiorek, jarmuż, pieczarki, cukinia, marchew (1 sztuka), szpinak suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo dobre ;-) [...]

[...] chce tych treningów ;-) ale już nie słodzę, tylko konkretnie: Miska Dziś 9 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, cebula, pieczarki, cukinia, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 2 samopoczucie/przemyślenia - wczoraj dostałam bólu pod [...]

Dziękuję za miłe słowa :D Dzisiejszy dzień na mega plus. Plecy były robione, więc dzień high-carb wszedł na pełnej. Węgle wskoczyly na 160g, 170g białka, tłuszcze lekko w dół (90g). Na początek rozpiska diety: Posiłek 1: (z obiadu z wczoraj) Pierś z kurczaka 50g Ser feta 20g Szpinak 50g Cukinia 50g Pieczarki 50g Wafle ryżowe 2 szt Posiłek 2: [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Środa - 8 dni... Ze zdrowiem coraz lepiej, od dziś wracam do mocnych treningów. Mam nadzieję, że czucie mięśniowe powróci, bo to dla mnie najważniejsza kwestia na treningu siłowym. Dietka rozplanowana, robiłem posiłki wczoraj wieczorem. Oto rozpiska: Posiłek 1: Jajka sadzone 3szt Szparagi 100g Pieczarki 100g Olej rzepakowy 3 łyżki Posiłek 2 i 3 [...]

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

Roztrenowanie - Dzień 3 Coraz bardziej wypoczęty i uśmiechnięty. Coraz więcej wegli, trochę kombinacji w kuchni. Jest dobrze jak na okres przedmasowy. Bardzo dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut [...]

[...] 40 gram orzechów włoskich. 15:00 Kawa zbożowa z mlekiem 0% i łyżeczką kakao 17:00 Taka sama sałatka 20:00 pizza: ciasto z tartej cukinii jednego jajka i 2 białek, na tym pieczarki, szynka taka jak na śniadaniu (1 plaster), cebula czerwona, ser tarty (z 2 łyżki czubate) cheddar i sos z oregano, wody i koncentratu pomidorowego Do tego cały [...]

no to dziś DNT Miska Dziś 10 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż, pieczarki, szczypiorek, marchewka, por, kawałeczek selera, przecier pomidorowy, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: chyba mam jednak domsy ;-)/ do [...]

[...] @Lucky - serio niestety, zjadam całą torebkę na raz. Mało tego z ryżem brązowym jest tak, że nawet po ugotowaniu jest go strasznie mało. a do kaszy dorzucam zawsze jakieś pieczarki czy cukinię co optycznie jest tego jeszcze więcej. Co by nie być gołosłownym wrzucam na dole gabaryt poglądowy tego co pochłaniam na raz z widelcem jako [...]

[...] dotarła do mnie paczka. https://farm2.staticflickr.com/1729/42818633001_9635dc3937_z.jpg Na pierwszy ogień poszła oliwka do omleta wytrawnego. Usmażyłem na niej cebulę i pieczarki bez przypalenia, co wcześniej mi się nie zdarzało. Zawsze musiałem dawać masło klarowane albo olej kokosowy. Na koniec omlet żwawo prześlizgnął się z patelni na [...]

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

[...] lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy 2. "Lody" ze śmietany 30 i truskawek + WPC 3. Mielone z łopatki wieprzowej, pieczarki, pomidory z puszki, cebula 4. Sałata z fetą, pieczony filet z tołpygi + rzepakowy Trening: PULL #2 1.Martwy ciąg klasyczny - 8x50kg 6x55kg 8x55kg 2.Wiosłowanie [...]

[...] 1. Serniczek kokosowo-orzechowy z polewą z oleju kokosowego i kakao /SFD/2018/3/16/d2c97290b4324bf388ce988eabce557a.jpg 2. Udka z kurczaka z warzywami 3. Mielone z łopatki, pieczarki, pomidory, jabłko /SFD/2018/3/16/2e36fd648e1e424abdf68da8e56c9479.jpg 4. Sałatka z boczkiem, awokado, udkami z kurczaka i oliwą Trening 35 minut truchtania (trochę [...]

[...] użyłam typu 2000 (+ trochę do podsypywania) - łyżeczka suchych drożdży - 50ml ciepłej wody - kulka mozzarelli - dowolne dodatki: u mnie koncentrat pomidorowy, por, pomidor, pieczarki, szpinak, kukurydza, papryka mielona słodka i ostra. Sos czosnkowy: - porządna łycha ok. 30g śmietany 18% - 5g majonezu (można pominąć) - 1 duży ząbek czosnku - [...]

[...] też będą w posiłku nr 3 i może 5 w postaci zapiekanki. Składniki: 700g mięsa mielonego z łopatki wieprzowej, ziemniaki, pomidory krojone, czosnek (duuuużo czosnku hehe), pieczarki i ser żółty na wierzch. Raz w tygodniu można, dla odmiany. /SFD/2016/11/6/a7d7821239154cc18d8b41d94aea396c.jpg Z redukcją mam zamiar pojechać jakoś do świąt, bo [...]

[...] indyka, ogórek 2. Roladki z kurczaka z warzywami, ryż z groszkiem, surówki 3. Bułka orkiszowa z hummusem paprykowym, jabłko 4. Karkówka wieprzowa duszona w sosie, ziemniaki, pieczarki ze śmietaną 5. Czekolada 2072kcal: B108, T86, W218g --> właśnie odkryłam, że nie wliczyłam w to ogórka i surówek z obiadu [...]

[...] przeszło po drzemce 2 godzinnej :-) 16.03 Dieta: 1. Tatar, ogórek, olej kokosowy, oliwa 2. Szpinak, mozzarella, oliwki, oliwa i olej kokosowy 3. Mięso mielone z łopatki, pieczarki, cebula, pomidory, orzechy włoskie 4. Omlet BT z kremem kokosowym, jabłko /SFD/2018/3/17/7c8d9698ac8c4b4cba7a80215b4a9a09.jpg Trening: DNT 17.03 Dieta: 1. Kuleczki [...]

Pieczarki podsmażone wcześniej czy surowe?