piłkarza

Witam , musze przyznać że nie jestem za bardzo wtajemniczony w dział odżywek .Moze najpierw coś o sobie : Gram w piłke nożną na profesjonalnym poziomie pozycja bramkarz. Mam 17 lat 195cm wzrostu i 87kg wagi . Codziennie trenuje oraz po treningach siłownia z 2razy na tydzień.Chciałbym nabrać masy mięśniowej(ciała) około 6-8kg oraz poprawić przy tym [...]

witam mam małe pytanie jakie koksy sa najlepsze dla piłkarza bo trenuje i chciałem bardziej podnieś swe mozliwości w tej dyscyplinie

witam! trenuje piłke nożną i jak wiadomo teraz jest sezon przygotowawczy, trening opiera sie wiekszosci na bieganiu czasami dochodzą jakies rzeczy siłowe jak np. brzuszki i np. dużo sprintów. Chciałbym sie zapytac czy podczas takich treniingów zalecane jest stosowanie jabłczanu kreatyny i hmb i co to za sobą nosi, i jeszcze jedno potrzebuje jakiś [...]

Witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty. 1. Czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy - stracę na szybkości ? 2. Czy jeżdżenie na rowerze i bieganie dystansowe spowalnia ? 3. Jak znacie [...]

Cześć mam 16 lat i gram w piłkę nożną w lidze dolnośląskiej juniorów. Mam ok. 175cm wzrostu i 60kg. Prosiłbym by ktoś pomógł mi ułożyć dobrą dietę. Wstaję zazwyczaj o godzinie 7:00, w szkole jestem zazwyczaj od 8:00 do 14:10. Jak na razie odpuszczam sobie treningi z powodu kontuzji pleców (odcinek lędźwiowy) - chodzę codziennie na rehabilitację. [...]

Witam poszukuje materiałów źródłowych(przykładowe treningi, artykuły itp.) o treningu siłowym, wydolnosciowym i szybkosciowym w sportach zespołowych. jestem po 4 latach treningow na siłowni i mysle ze jestem optymalnie przygotowany do rozpoczecia treningow specjalnie pod dana dyscypline. dlatego poszukuje roznych materialow abym mogl sobie ulozyc [...]

[...] w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz ile ćwiczeń w ciągu dnia ? Może polecacie jakieś odżywki ?

Witam, długi czas poszukiwałem tu na forum jak i w necie treningu na poprawę szybkości ale nigdzie nie znalazłem konkretnego opisu co , jak i ile seri wykonywać dlatego zwracam się z prośbą... Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze [...]

Witam , mam 21 lat 193cm wzrostu i ważę 108kg otrzymałem propozycję gry w piłkę nożną ale przez ostatnie 9 mięsięcy trochę się zapuściłem głownie przez studia i brak ruchu , teraz moim priorytetem jest zrzucenie wagi i tutaj prośba do Was potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza ostatni który jadłem był to Animal Cuts ale teraz chce coś mocniejszego [...]

witam postanowiłem wrócić do gry w piłkę nożną w klubie. mam treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt - wieczorami) + mecz w weekend. chce do tego dorzucić siłownię w celu ogólnego wzmocnienia sylwetki i mięśni. jaki trening byście mi polecili i dlaczego? myślałem o ACT, ale nie wiem czy to ma sens jechac np cały rok na okrągło na ACT???

Siema jestem tu poraz pierwszy i liczę na wasza pomoc bo słyszałem że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie wiem [...]

Mam 16 lat waga 74 wzrost 176cm Cel poprawienie budowy ciała + zejscie do 70kg Najważniejszym priorytetem jest dla mnie piłka noża ,zaczynam chodzić na siłownie w okresie wolnym od meczów ;) I chciałbym powoli przebijać się do seniorów bardzo proszę o pomoc ;) A Przysiady ze sztangą 3 serie 15 Wiosłowanie sztangą 3 serie 15 Wyciskanie [...]

Jak mój kolega moze poprawic technike Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: technika Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Nic Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic

Witam jestem 14 latkiem i trenuje pilke nożną od 7 lat chciałbym: - Wzmocnić nogi - Klatkę piersiową - Ramiona Trenuje oraz biegam Dziennie: Poniedzialek przed lekcjami 50 min oraz Wtorek 65 min przed lekcjamii Po poludniu : Wtorek Czwartek Piatek po 1godz 30 min We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas [...]

Witam . Żeby wykonywać ćwiczenia na siłowni dla piłkarza powinienem wykonywać ćwiczenia z mniejszym ciężarem po 12-15 razy dynamicznie i czy drążek może być też odpowiedni ? Chodzi mi o to ,żeby nie stracić na szybkości i dynamicze ,która w piłce jest potrzebna : )

Jestem ciekawe czy ktoś potrafił by podać mi zestaw dla piłkarza na okres przygotowawczy, oraz cos na początek sezonu jak i jego dalszą część.. czekam na propozycje

Witam Mam 18lat i trenuję w piłkę około 5 lat i zauważyłem ,że mam braki szybkościowe, słaba skoczność do główki i chciałbym je poprawić.Trenuje w klubie ale oprócz tego chcę poprawić to co wcześniej napisałem a trenera z klubu nie chce się pytać bo ma ostry charakter więc chciałem się kogoś z was doświadczonego poradzić jakie mam treningi zacząć [...]

A więc tak chce zacząć biegać przez kilka dnia od dnia dzisiejszego gdyż za tydzień zaczynam treningi z klubem ale wcześniej chciałbym wyrobić sobie jakąś kondycję i czym mógłby mi ktoś coś pomóc taki co się znam jak biegać żeby były efekty. Kiedyś mi doradzono że najlepiej jest biegać ze sportesterem co mierzy tętno ale właśnie go nie mam. Mam 18 [...]

Witam, ostatni czasy nie mam siły biegać po boisku (dzieje się tak, po wakacyjnym obozie(początek sierpnia). Nogi odmawiają posłuszeństwa. Dziwne, ponieważ większość moich kolegów z drużyny nie ma takich problemów. Zamierzam, więc trenować również indywidualnie, by wyeliminować ten problem. Jakiś trening wytrzymało-szybkościowy(tego mi najbardziej [...]

[...] , głównie żeby nie mieć papy w buzi? czy nie ma sensu do red kicka tego dokładać? 3. Czy red kick to dobry wybór do poprawienia wytrzymałości? Jeżeli nie to co polecacie dla piłkarza do stosowania przed meczem , by opóźnić zmęczenie oraz bym miał zastrzyk energii na meczach - krótko mówiąc zapindalać jak głupi i nie męczyć się tak szybko. [...]