piłeczka

2 minuty biegu, 1 minuta przerwy (i tak 5 serii , razem 15 minut) Lepiej zrobić bieg bokserski 2 minuty podstawowych kroków i ciosów, 1 minuta przerwy (5 serii, razem 15 minut) wrzuć sobie trening z piłeczką tenisową, masz to pewnie na boksie Umiesz robić pompki na pięściach? :-> Ogólnie trening słaby, przeczytaj podwieszone tematy może coś dla [...]

wrong czytam czytam ale ten trening to jakiś hardkor! :-) daleko mi do takiego.. więc narazie będę sobie z piłeczką walczyć :-) ale pyerdolenie o szopenie przyjemnie się czyta to pewnie wyczytam od dechy do dechy :-) mówisz furiat.. ja to powinnam mieć dietę, której podstawowym składnikiem będzie nervosol :-) powinnam być Twoim dzieckiem bom ja [...]

Trymaj, na końcu masz pokazane fajne ćwiczenia z piłeczką tenisową, monetami... http://www.youtube.com/watch?v=MUjxZ-9p8vQ

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Oto trening dzisiejszy. Może bez szału ale naprawdę z niepokojem podeszłam do niego i wolałam nie szaleć, żeby nie przedobrzyć. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. [...]

Dzisiejszy trening, od razu powiem, ze nie wszystko udało mi się podnieść do góry - wolę zrobić dwa razy to samo a poprawnie niż siłować się bez techniki - prawda? Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 9 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 10 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 9 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Jedzonko z wczoraj Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 9/3/64 324 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Pomidor Razem B/T/WW 14/3/28 194 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem [...]

Pobawmy sie w zabawe w stylu znajdz 10 róznic ktorymi roznia sie ponizsze rysunki???? :-> Trening z zeszłego tygodnia: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 [...]

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

Oto dzisiejsze obwody, sissi sqad mi coś nie wychodzi choć dzisiaj było już trochę lepiej bo poczułam wreszcie uda, dotrwam do końca ale nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Wyciskanie na barki spróbowałam hantelki po 8 kilo i rzeczywiście dałam radę :) Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / [...]

Dzisiejsze obwody starałam się dodać ciężaru na tyle na ile mogłam. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 6 kg Wyciskanie francuskie oburącz – [...]

Kiedyś z tata zrobilem wlasnorecznie stol z drzewa, ale pileczka inaczej sie zachowywala niz normalnie wiec lepiej kupic

Ja na w-fie zawsze jak mieliśmy 3h siłowni zawsze jedną mieliśmy w pingla przez 2 lata :D. Nawet fajnie się gra, tylko jak przegrywam to lubie celować tą piłeczką w graczy :D

obciazniki to kwestia adaptacji miesni....ktore pracuja w trakci treningu a jak wiadomo latwo je zajechac i ta forma nie jest dla nowicjuszy..... Jak bedziesz przemeczone mial to i szybkosc spadnie ,wytrzymalosc oraz sila. pilka lekarska(3kg,4kg,5kg) ma te magiczne wlasciwosci ,ze aby byl efekt musi byc pelny prawidlowy skret. Wtedy widac petarde [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,5% Aktywność w ciągu dnia: boks 4x w tygodniu po 1,5 - 2h, wf w szkole w pon 1h, śr 2h, ew. w sobote piłeczka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w/w Odżywianie: nie odżywam się specjalnie za zdrowo, ale mam motywację, kiedyś mi się udało teraz też. Cel: szybka [...]

niech cie chlop masuje porządnie codziennie dajesz rade wyciskać? podciągnąć sie? czy nic z tych rzeczy? no tak, nie robi sie w czasie treningów dodatkowo gry w tenisa, badmintona czy rzutów piłeczka (ha ha tez sobie badmintonem załatwiłam bark)

a kurcze źle przeczytałem myślałem że napisałeś everlast a nie allright... Jak będziesz ćwiczył to się szybko zużyje,popekąją boki wyjdzie piłeczka w środku albo po prostu urwie się z platformy, dlatego lepiej zainwestować w drugą już.

ja robiłem na podobnej zasadzie co scorpion napisał z tą piłeczką - z tym, że zamiast piłki brałem skakankę i skakałem po sali : ] do przodu, do tyłu, na boki z nogami jak w pozycji bokserskiej

Walka z cieniem, trening z piłką do tenisa. Stajesz w gardzie i kozłujesz sobie piłeczką o podłogę starasz się nie łączyć nóg. Piłka jest mała więc musisz trochę się pomęczyć z nią. Lataj po całej salce i zmieniaj łapy możesz np dwa odbicia lewą jedna prawą i na zmianę. Później w sparingach masz prawie to samo tylko zamiast kozłowania uderzasz [...]