pesto

[...] na parze lub surowe warzywa: brokuły, kalafior, marchew, sałata, kiszona kapusta. brązowy ryż lub kasza. lub makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, z warzywami lub pesto lub gotowana na parze ryba z warzywami w sosie cytrynowym(żona jest na macierzyńskim to ma czas) lub mięso wołowe lub wieprzowe z ryżem lub kaszą i warzywami. I odtąd [...]

Polecam Tuńczyka w sosie własnym z puszki - kulturystyczny fast food - pamiętajcie tylko o sporej zawartości szkodliwej rtęci. Starajcie się mieć różnorodną diete aby sobie nie zaszkodzić! Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj [...]

[...] 16:30 Obiad w domu - najczęściej są to warzywa na parze, chude mięso z patelni grillowej czy też pierś z kurczaka także robiona na parze. Czasem zjem makaron z sosem pesto(raz na 2 tygodnie) lub coś innego w stylu rosołu lub makaronu zapiekanego z mięsem i serem. 19:00/20:15 Jem kolację - czasem wcześniej, czasem później, jednak staram [...]

Witam, proszę o ocenę diety - dodam że jest to dieta przeciętnego zjadacza chleba :) cel=> redukcja rozłożona w czasie - od lutego do dnia obecnego udało mi się zejść z 84 na 74 kg ( 180 cm wzrostu ). Zanim zacząłem się lepiej odżywiać pochłaniałem słodycze, fasty, kolorowe napoje itp itd + zero ruchu. Teraz "ćwiczę" średnio 5-6 razy w [...]

[...] kcal) po sniadaniu zazwyczaj basen (na 10.30 albo 11.30) po basenie banan albo kilka suszonych sliwek (100-150kcal) 2 posilek (miedzy 13.30 a 14.30) makaron razowy (50 gr) z pesto, oliwa z oliwek i 10 gram parmezanu plus odzywka bialkowa (maks 500kcal plus odzywka) albo makaron razowy (50gr)z oliwa z oliwek, 10 gram parmezanu i kilkoma suszonymi [...]

Witam wszystkich gorąco i serdecznie! Waże 79 kg Wzrost 187cm wiek 19 a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 [...]

[...] twarogowy------19.5-----6.75-----3.75 10--Oliwa z oliwek-------0--------10-------0 SUMA:---19.5---16.8---3.75 KCAL:---78-----150.8--15 TOTAL:243.75 kcal Alternatywa: Sos pesto ------ TOTA DIET KCAL Białka(g)----Tłuszcze(g)---Węglowodany (g) 236.348------136.246-------754.74 KCAL: 5190.566 --- Nad obecną dietą i treningiem pracowałem przez [...]

[...] do popicia 250ml mocnej czerwonej herbaty Obiad : Mieso : 125g piersi z kurzczaka gotowanej lub chuda ryba pieczona w folii (czasem dorzuce do niej sladowe ilosci pesto dla smaku) do miesa : 2 male kartofle (lub 2 lyzki kaszy), spora marchewka, ogorek zielony, dwa liscie salaty, i zazwyczaj dorzucam cos z tego : pomidora / brokuly / [...]

Dieta śródziemnomorska Badania naukowe dowiodły, iż ludzie żyjący w basenie Morza Śródziemnego żyją dłużej i rzadziej zapadają na choroby układu sercowo -naczyniowego. Dzieje się tak ponieważ ich codzienny jadłospis obfituje w nienasycone kwasy tłuszczowe - ważny składnik odżywczy, który występuje w takich produktach jak ryby morskie, owoce [...]

[...] z kawą z mlekiem do tego pieczywo sonko pełne ziarno, obiad generalnie pierś z kurczaka bądź ryba z brokułem bądź kalafiorem ewentualnie jakiś makaron pełnoziarnisty z sosem pesto i serem żółtym, kolacja podobna do obiadu. Między posiłkami jakieś owoce, np: banan, jabłko. Jakie odżywki powinienem zastosować aby się wyrzeźbić "wyżylić". [...]

Witam, Moja sytuacja ma się mniej wiecej tak: Cwicze od jakis 7 miesiecy z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale [...]

[...] z orzechami i rodzynkami, posiłek około 150gr chudego białka + 100 gr węgli z ryżu, kaszy lub ziemniaków + surówa, trzeci białkowy, przed treningiem węgle z makaronu 100gr - pesto, po treningu gainer, po godzinie posiłek 150gr białka + 100 węgli, na noc głównie twaróg bez węgli) Przeciwskaznania medyczne: uszkodzone więzadła w prawym [...]

[...] 14.00 - pierś z kuraka (parówar/gotowana/z rękawa), pół woreczka ryżu (brązowy lub basamanti), warzywo (ogórek lub pomidor); zamiennie wjeżdża: makaron pełnoziarnisty z pesto i kawałkami kurczaka; ryba w galarecie * posiłek 18.30 (po treningu) - makrela wędzona lub puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa lub owoc * ostatni posiłek 21.00 - [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety na masę Wiek 25 Wzrost 180 Waga 73 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 carbo [...]

[...] jem w pracy o 16. Trening silowy zaczynam o 18. Ten obiad o 16 to zazwyczaj (kurak piers, kasza gryczana lub ryz brazowy albo makaron graham). Chcialem do tego makaronu dac 40g pesto z bazyli (14g tluszczy) ale tluszcze okolotreningowo sa niewzkazane. Czy jak jest przerwa 2h miedzy posilkiem a treningiem to mozna dorzucic te 14g tluszczy ????

Bazylia to roślina z pochodząca z Indii, znana przede wszystkim ze względu na swoje zastosowanie kulinarne. Szczególnie ceniona jest w kuchni włoskiej i tajskiej. Bazylia to m.in. składnik Pesto- charakterystycznego, zielonego sosu pochodzącego z Genui. Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: pole dance 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica, Co lubisz jeść na obiad : lubię warzywka, makarony z pesto Co jako przekąskę : wszystko co jest pod ręką ;/ Co jako deser : staram się żeby były to owoce ale często są to też batoniki ;/ Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

[...] Lubię kuchnię azjatycką. Co lubisz jeść na obiad : Curry z ryżem, orzechami(arachidowe lub nerkowce) I mlekiem kokosowym z warzywami gotowanymi na parze, oraz zielone pesto z pełnoziarnistym mocno niedogotowanym makaronem. Co jako przekąskę : Cokolwiek byle szybko, nienawidzę uczucia glodu Co jako deser : lody, ciastka, cokolwiek [...]

[...] ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t trening miód 100g (350kcal): 80w 0b 0t 17.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, brokuły 200g, pomidory (600kcal): 15w 30b 45t 2800kcal (na 3200kcal): 265w 165b 95t Nabiał na śniadanie, a nie na kolacje bo tego wymagały okoliczności (pusta [...]

[...] co nie wyplukuje glikogenu). 1. A: boczek 40g, jajko, masło 5g, ser żółty plaster (15g), oliwa z oliwek dodana po smażeniu - 10g, ogórek 200g B: ser brie 90g + salata + 12g pesto ze szpinaku (na świeżej oliwie z oliwek) + plaster szybki szwardzwaldzkiej (20g) + kawa ze śmietanką 12% 2. A: pstrąg (120g) lub jakaś pierść z kurczaka smażona na [...]